匹兹堡运动健身(CMU健身房)

刚来匹兹堡那会,由于时差没有倒过来,每天五六点就自然醒了。我还早上去跑过一两次的步,后来借到了师兄CMU卡,就主要是去CMU University Center的健身房和游泳池了。

CMU健身房

CMU的健身房条件非常好,一楼主要是阻力训练的器械,有各种大小的哑铃很多很全,还有很多器材,因为是新建的所以很新。一楼还有更衣室,卫生间在更衣室里,还可以洗澡,更衣室有柜子可以存包,需要自带锁。二楼主要是有氧运动的器材,比如跑步机椭圆机之类的也非常多。CMU健身房刷卡就可以进,进更衣室还需要单独再刷一次卡,一楼二楼不是连通的,还需要再刷卡。所以建议运动的时候随身带着CMU ID Card,刷卡是不看脸的。

除此之外,CMU健身房还有安排很多课程,从周一到周日都有,周一到周四课程比较多。可以在网站上查到。健身房开放的时间也很长,暑期和学期中不一样,周末和周中也不一样,需要自己查。健身房的课程也是需要刷卡的,不同的是刷卡之后老师的机器上会显示你的照片,所以说老师很容易知道你不是用本人的卡,不过教练们一般不会管。(这是新学期的课表

暑假的健身房课表

我一般是这么安排,周一下午6:00 Abs & Glutes 课程,周二6:00 Zumba 课程,周三健身房阻力训练,周四5:30 Boot Camp课程,周五偷懒一天,周六出门玩一天,周日下午 游泳。我很喜欢Michelle的Zumba课程,每次跳都很开心,Michelle是一个美少女,个子不大但很苗条美丽,上课更是充满热情(表情丰富),她的Zumba课让我很享受跳舞。而 Abs & Glutes和 Boot Camp都是Karen教练,她身材均匀、肌肉紧致、肤色比较黑,带的课程难度都比较大,她本人更是全程在跳非常厉害。有一周CMU教练都放假,结果来的代课教练非常水,上课难度比Karen的简单太多了。

我很喜欢CMU健身房,不仅仅是因为它设备新、器材多、课程丰富,更因为它很便利、注意卫生,体验很棒。比如说,一楼阻力训练区有清洁的湿巾,要求每个人运动完用湿巾把自己使用过的器械擦一擦,同时还有擦手的纸巾,可以擦汗擦清洁过的器械。喝水也很方便,训练区和更衣室走道都有饮水机,可以喝水或打水。更衣室里还有体重秤。

CMU游泳池

第一次去CMU游泳池,是一位CMU的小姐姐带我去的。她身材好好,非常明显的倒三角和肌肉线条,她之前是北京科技大学游泳队的。那次游泳我全程惨嘻嘻的,首先更衣室很冷,因为美国空调都很冷,接着我觉得水很冷,我非常害怕的跳进深水区,游泳过程中依旧觉得冷,最后是游完进入更衣室,那简直是太冷了。。。瑟瑟发抖的我赶紧去水龙头下冲了很久的热水。而那个小姐姐,非常厉害,各种自由泳仰泳蝶泳,游得非常快,真是令人羡慕。

之后我还去过好多次CMU游泳池,大部分时候是和同住的师兄一起去,偶尔一个人去。CMU的泳池分深水区和潜水区,深水区2.1m,深水区的泳道长一些。潜水区是渐变的深度,最浅的地方一米多吧,最深的地方有3.6米,并且有一个跳台,浅水区泳道短一些。

来泳池游泳的人还挺多,但肯定比国内泳池少,一般来讲多的时候两个人一条泳道。水非常清澈,一开始觉得水很冰,游多了便觉得很舒适。会有一些家长带着很小的小朋友来游。泳池的设施也很好,先刷卡进入不看脸,然后可以打水,去男女更衣室换衣服,更衣室有储物柜,需要自带锁,还有卫生间和洗澡的地方。之后去游个半个多小时,外面有浮板可以拿,有两个救生员全程盯着(有时他们在聊天)。游完泳以后去更衣室洗热水澡,还有甩干机(离心机)可以把泳衣甩干,还有吹风机可以吹头发。

总之,你带好泳衣、泳镜、泳帽、毛巾沐浴露洗发露等洗漱用品,穿拖鞋去(不提供),自带锁,在拿一张CMU学生卡,一个水壶(我喜欢喝水),再看好泳池开放的时间,就可以去游泳了。

游泳前记得热身哦,之前有一次师兄没有热身,结果就抽筋了两次。而且不论是我还是师兄,第一次游泳到现在进步都很大,一开始惨兮兮的,并且没游几趟就累了,现在我们都能不休息的连续游个好多趟。享受在泳池里游泳的感觉,其实和长跑蛮像的,全程都是在数圈,水很蓝,很清澈,非常的放松。

匹大健身房

有一段时间,我没有CMU卡了,所以我尝试过去匹大的健身房,结果大失所望。首先匹大两个地方都有健身房,但都在山上,从实验室要走蛮远,一个是Petersen Events Center,另一个是Trees Hall。第一次一个人去Petersen Events Center,找了好久终于到了健身房,结果我持的交流访问学者卡没有权限使用这个健身房。然后我去了Trees Hall,那是一个大平房,然而我进去以后各种迷路,问了很多人找到了女更衣室,那更衣室非常大,然而更衣室和健身房并没有连在一起,最后我终于找到了健身房,在地下室,不算大,但器材和环境比起CMU明亮的健身房差好多。我觉得之所以体验这么差,可能是我打开的方式不对,因为第一次去CMU健身房有科大的师兄带着给我介绍,而我实在是找不到匹大热爱运动的师兄。

除了健身设施,还有去一些博物馆,CMU的卡是可以免费进的,而匹大的卡不一定可以。所以,我虽然是在匹兹堡大学暑期交流,但我更喜欢CMU,喜欢它的健身房。

匹兹堡的攀岩馆

在匹兹堡,我还去过一次攀岩馆ASCEND Pittsburgh。那是一个科大毕业在匹兹堡工作的师兄,他有一年多的攀岩经验,办了一张攀岩馆的月卡(54刀,很划算有没有),每天可以免费带一个朋友去体验攀岩馆的服务。包括免门票15刀和免费提供攀岩鞋。

这是我第一次攀岩,我觉得那个攀岩馆条件蛮好的。无论是更衣室、攀岩鞋、美粉,还是攀岩的岩壁、线路的设计、保护的垫子。

第一次攀岩,最困难的是我的手一直出汗,抓不紧,其实就是手掌觉得摩擦很大,有点擦伤的感觉,然后就是小臂有些受不了,事后酸痛了几天。我完成了大部分V1难度的线路,蛮好玩的。只是地点离学校和住宿都有点远,好像匹大Trees Hall那边也有一面攀岩墙,我没有去看过。

如果攀岩馆地点近一些,并且没有CMU健身房的卡的话,我会考虑办个月卡,天天去攀岩。不过CMU健身房实在是太棒了,而且从匹大过去只需要十多分钟,健身完走回家也只要20分钟,实在没理由不去。

今天人有点多

今天才写完这篇博客,去CMU健身房上课。结果人爆满好吗,根本是在缝隙里挤位置摆下一张瑜伽垫。有种在科大健身房的感觉,空气中还不时飘来汗臭味。可能是因为今天是秋季学期开学第一天吧!之前暑假,人很少的,常常跳Zumba课只有四五个人,最多也不超过10个,一间舞蹈房随便跳啊!人少和教练的互动也很多。也许只是暑假,所以体验更好吧。

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