一、及时表达你的愤怒

最近，在我身上发生了的几件事。

用某打车软件叫车，司机接单后却以不认识路为由拒绝来接我，我询问清楚她的位置后，发现离我很近，也很好走，于是告诉她该怎么走，她依然拒接，要求我取消订单，我特别生气，直言：“我不会取消订单的！”然后打电话给客服请求介入，如此没有敬业精神，我不想容忍。

幼儿园延时班围棋课因老师生病停课，直到延时班下课的时间点我赶到幼儿园才知道，为此我特别生气，并直接向各个负责人表达了我的愤怒，班级群、围棋群、电话等，任何一种方式都可以通知到我，却没有一个人通知我，放学后一个多小时，把我家孩子一个人滞留在幼儿园，却没有一个人想起来给我打个电话，如此疏忽，怎可容忍？

于是，我直接向班级老师和围棋课负责老师说：“这件事让我很生气，任何一个环节不疏忽都不会发生这样的事情，安全无小事，我要的不是道歉，而是你们的改进以及以后不再发生这样的事情。”

奇怪的是，在我表达完愤怒之后，我的身体和情绪迅速恢复到了平静中，不再有任何不良感觉，对事件中的人，也如往常一样自如交往。

这一现象让我很困惑，这些事情如果放在以前，我当时不会说什么，但事后想起来，常常会觉得很憋屈，并且想起来一次难受一次，然后要经过多次回忆、反复消化，最终才会彻底过去。

不是说成长会让一个人越来越平和吗？我怎么越来越易怒了呢？关键是，我的感觉还不错，这是怎么一回事？

直到我听了武志红老师的得到专栏《让愤怒流动》，我才恍然大悟，原来，愤怒是需要表达的。

长久以来，我们的文化都在教导我们如何克制自己、如何压抑愤怒，我们也有意无意地认同了这个观点，问题是，我们的身体和感觉不会欺骗我们，当我们压制愤怒时，我们常常感觉气郁不平、怒气难消，长期下来，还可能导致各种各样的生理或心理问题。

与其压制愤怒，不如学习如何合理地表达愤怒，一个人只有充分地表达了愤怒，才能不再愤怒。

二、如何表达你的愤怒

如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及如何在情感上加以处理。——美国心理学家托马斯·摩尔

这段话让我想起前一段时间陶陶上跆拳道的事情。

道馆本来已经定好了上课时间，我们完全没问题，结果上课前几天，校长在没有征求任何意见的情况下，突然改了上课时间，导致我们完全无法上课，询问原因，是因为另外两个孩子时间不合适，这就有点尴尬了，置我们于何地？

于是，我明确表达了我的不满，同时提出了我的要求：“要么有合适的时间上课，要么退课。”在和校长交涉的过程中，我无比清楚，我要的是一视同仁和尊重的态度，以及上课的权利，无关其它，所以当校长提出送课、送礼品时，我一概拒绝，并且坚持自己的立场，因为我很清楚，我的要求很合理。最终，我为孩子争取到了合适的上课时间。

回顾这件事，我清楚地知道，让我生气的是校长的处事不妥以及不够尊重的态度，我需要被一视同仁地看待，同时要为孩子争取上课的权利，所以交涉过程中，我不为任何条件所动，最终，随着事情的妥善处理，我的怒气也随之消失。

所以，对于愤怒，最好的处理方式是，首先充分理解你的愤怒：问问自己，何事何人让我愤怒？我的感受是什么？我的需求是什么？理清楚了这一层，然后再向当事人表达出你的感受，同时表明你的态度和立场，最后提出自己的需求。

需要强调的是，我们提倡合理地表达愤怒，而不是愤怒的表达，也就是说，表达愤怒一样可以用平静的语气，比如“这件事让我很生气”。当然，我们并不总有机会向当事人表达我们的愤怒，而有些关系根本不适合直接表达愤怒，那可以退而求其次，找个合适的方式发泄一下，如跑步、打沙袋、向好朋友倾诉等。最要不得的是自己憋在心里，对身心健康非常不利。

三、认识愤怒的价值

愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。——美国心理学家托马斯·摩尔

说一件发生在我朋友身上的事。

一天，朋友带她4岁的女儿出去玩，小姑娘在公交车上和另外一个孩子发生了冲突，那个孩子的爸爸举起相机拍下朋友女儿的照片，并扬言：“不管你将来上哪个学校，我都要整你！”这个举动惹恼了我朋友，她气得浑身发抖，紧紧拽住那个比她高很多的男人，一把夺过相机把照片全删了，边删边厉声说：“我不允许任何人伤害我的女儿！”或许是被我朋友的气势吓住了，或许是愤怒使我朋友充满了力量，一个大男人居然被她拽得寸步难行，最后当然是就此了之。

事后，朋友回忆说：“当时，我很愤怒，这种愤怒使我充满了力量，面对一个比我高大很多的男人，丝毫不畏惧。”

所以，愤怒是有其独特的价值的，它会让一个人充满力量。一个敢于表达愤怒的人，是一个头脑清醒、具有生命活力的人。试想一下，你身边那些好脾气的人，有几个活得神采飞扬、魅力四射呢？

正确充分地表达愤怒，会让一个人的生命力得到张扬，从而活出自己的风采。

四、你的愤怒，无须隐藏

愤怒同其它任何一种情绪一样，需要流动起来，一个人只有充分地表达了愤怒，才能不再愤怒。

我们提倡正确合理地表达愤怒，而不是任由愤怒的情绪左右自己，最后变成破坏关系的发泄。对于愤怒，最好的处理方式是理解你的愤怒，问问它向你传递了什么信号，然后富有智慧地去解决它；其次可以找个合适的方式去发泄，最不可取的是隐藏起来，自己憋在心里。

认识愤怒的价值，做一个敢于表达愤怒的人，激活自己的创造力，活出自己的多彩人生。

今天，你愤怒了吗？