你的愤怒,无须隐藏

一、及时表达你的愤怒

最近,在我身上发生了的几件事。

用某打车软件叫车,司机接单后却以不认识路为由拒绝来接我,我询问清楚她的位置后,发现离我很近,也很好走,于是告诉她该怎么走,她依然拒接,要求我取消订单,我特别生气,直言:“我不会取消订单的!”然后打电话给客服请求介入,如此没有敬业精神,我不想容忍。

幼儿园延时班围棋课因老师生病停课,直到延时班下课的时间点我赶到幼儿园才知道,为此我特别生气,并直接向各个负责人表达了我的愤怒,班级群、围棋群、电话等,任何一种方式都可以通知到我,却没有一个人通知我,放学后一个多小时,把我家孩子一个人滞留在幼儿园,却没有一个人想起来给我打个电话,如此疏忽,怎可容忍?

于是,我直接向班级老师和围棋课负责老师说:“这件事让我很生气,任何一个环节不疏忽都不会发生这样的事情,安全无小事,我要的不是道歉,而是你们的改进以及以后不再发生这样的事情。”

奇怪的是,在我表达完愤怒之后,我的身体和情绪迅速恢复到了平静中,不再有任何不良感觉,对事件中的人,也如往常一样自如交往。

这一现象让我很困惑,这些事情如果放在以前,我当时不会说什么,但事后想起来,常常会觉得很憋屈,并且想起来一次难受一次,然后要经过多次回忆、反复消化,最终才会彻底过去。

不是说成长会让一个人越来越平和吗?我怎么越来越易怒了呢?关键是,我的感觉还不错,这是怎么一回事?

直到我听了武志红老师的得到专栏《让愤怒流动》,我才恍然大悟,原来,愤怒是需要表达的

长久以来,我们的文化都在教导我们如何克制自己、如何压抑愤怒,我们也有意无意地认同了这个观点,问题是,我们的身体和感觉不会欺骗我们,当我们压制愤怒时,我们常常感觉气郁不平、怒气难消,长期下来,还可能导致各种各样的生理或心理问题。

与其压制愤怒,不如学习如何合理地表达愤怒,一个人只有充分地表达了愤怒,才能不再愤怒。


二、如何表达你的愤怒

如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气,你就能清楚自己的立场与事情的重点,以及如何在情感上加以处理。——美国心理学家托马斯·摩尔

这段话让我想起前一段时间陶陶上跆拳道的事情。

道馆本来已经定好了上课时间,我们完全没问题,结果上课前几天,校长在没有征求任何意见的情况下,突然改了上课时间,导致我们完全无法上课,询问原因,是因为另外两个孩子时间不合适,这就有点尴尬了,置我们于何地?

于是,我明确表达了我的不满,同时提出了我的要求:“要么有合适的时间上课,要么退课。”在和校长交涉的过程中,我无比清楚,我要的是一视同仁和尊重的态度,以及上课的权利,无关其它,所以当校长提出送课、送礼品时,我一概拒绝,并且坚持自己的立场,因为我很清楚,我的要求很合理。最终,我为孩子争取到了合适的上课时间。

回顾这件事,我清楚地知道,让我生气的是校长的处事不妥以及不够尊重的态度,我需要被一视同仁地看待,同时要为孩子争取上课的权利,所以交涉过程中,我不为任何条件所动,最终,随着事情的妥善处理,我的怒气也随之消失。

所以,对于愤怒,最好的处理方式是,首先充分理解你的愤怒:问问自己,何事何人让我愤怒?我的感受是什么?我的需求是什么?理清楚了这一层,然后再向当事人表达出你的感受,同时表明你的态度和立场,最后提出自己的需求。

需要强调的是,我们提倡合理地表达愤怒,而不是愤怒的表达,也就是说,表达愤怒一样可以用平静的语气,比如“这件事让我很生气”。当然,我们并不总有机会向当事人表达我们的愤怒,而有些关系根本不适合直接表达愤怒,那可以退而求其次,找个合适的方式发泄一下,如跑步、打沙袋、向好朋友倾诉等。最要不得的是自己憋在心里,对身心健康非常不利。

三、认识愤怒的价值

愤怒,给予你力量和动力,让你生命的每一分钟都具有创意,每一分钟都能表现出你自己的风采。——美国心理学家托马斯·摩尔

说一件发生在我朋友身上的事。

一天,朋友带她4岁的女儿出去玩,小姑娘在公交车上和另外一个孩子发生了冲突,那个孩子的爸爸举起相机拍下朋友女儿的照片,并扬言:“不管你将来上哪个学校,我都要整你!”这个举动惹恼了我朋友,她气得浑身发抖,紧紧拽住那个比她高很多的男人,一把夺过相机把照片全删了,边删边厉声说:“我不允许任何人伤害我的女儿!”或许是被我朋友的气势吓住了,或许是愤怒使我朋友充满了力量,一个大男人居然被她拽得寸步难行,最后当然是就此了之。

事后,朋友回忆说:“当时,我很愤怒,这种愤怒使我充满了力量,面对一个比我高大很多的男人,丝毫不畏惧。”

所以,愤怒是有其独特的价值的,它会让一个人充满力量。一个敢于表达愤怒的人,是一个头脑清醒、具有生命活力的人。试想一下,你身边那些好脾气的人,有几个活得神采飞扬、魅力四射呢?

正确充分地表达愤怒,会让一个人的生命力得到张扬,从而活出自己的风采。

四、你的愤怒,无须隐藏

愤怒同其它任何一种情绪一样,需要流动起来,一个人只有充分地表达了愤怒,才能不再愤怒。

我们提倡正确合理地表达愤怒,而不是任由愤怒的情绪左右自己,最后变成破坏关系的发泄。对于愤怒,最好的处理方式是理解你的愤怒,问问它向你传递了什么信号,然后富有智慧地去解决它;其次可以找个合适的方式去发泄,最不可取的是隐藏起来,自己憋在心里。

认识愤怒的价值,做一个敢于表达愤怒的人,激活自己的创造力,活出自己的多彩人生。

今天,你愤怒了吗?

推荐阅读更多精彩内容

  • 一、及时表达你的愤怒 最近,在我身上发生了的几件事。 用某打车软件叫车,司机接单后却以不认识路为由拒绝来接我,我询...
    陶心暖暖阅读 1,101评论 14 16
  • 2011年10月20日为什么糊涂 回家的路上,晓晓打了个喷嚏,妈妈有点紧张:“怎么了?”却说成了:“怎么办?”说完...
    羊羊羊羊汪阅读 7,686评论 2 12
  • 只有这样的冬天才向往春天 兰善清 冬已亏欠我们很久很久,欠我们冬的风度,冬...
    笔照心海阅读 2,356评论 23 19
  • 南方的小镇,阴雨的冬天,没有北方冷… 唱片里的男低音掺杂着呲呲剌剌的碟片杂音,让本来就沙哑的嗓音更加沙哑了。巷子两...
    罪愛阅读 1,158评论 9 30
  • 换我心,为你心,始知相忆深。 朋友就是坐在一起即使我说的前言不搭后语,你们也懂,即使什么也不说,也不会感到尴尬。即...
    张小花哦阅读 311评论 0 0
  • 黄女士问:结石是水垢导致的吗? 答:肾结石是由于尿中草酸钙或磷酸钙浓度过高,形成钙盐晶体沉淀导致结石。 而水垢的成...
    清水荷_5816阅读 706评论 0 1