读书笔记:《坚毅》卡洛琳·亚当斯·米勒

《坚毅》卡洛琳·亚当斯·米勒

保持热情,毅力,有长远目标

坚毅可培养:

建立积极关系并产生影响,乐观豁达

巴菲特说→永远保持谦虚,不要轻易说你成功,去看看二战十字架

不偏执,适度专注,始终真诚

坚毅正反面:

好的:

伟人坚毅(传记)

运动员坚毅

普通人坚毅

坏的:

虚假

倔强的坚毅(不学习不反思)

自恋

怎么能做到坚毅?(辅导过程)

你的梦想是什么

打算怎么做

每天醒来想的是什么

为什么现在是时机

你人生最艰难的是什么

最重要的优势?

你什么时候是最好的自己

你将来可能的最好的自己

你要克服的障碍?

现在怎么办

→写下来,整理你自己

做哪些事情达到坚毅?

加佐料:

1热情(强迫,上瘾。积极,和谐。我们要积极,和谐,不要强迫,上瘾)用使命驱动热情,可从强迫转化为积极

ts:没热情?找到小兴趣,慢慢深入

2追求幸福

大多人不是因成功而幸福,而是因幸福变成功。

看不惯别人,是不接受自己的表现

TS:幸福能力五要素

积极,投入,心流,人际关系,意义,成就。

3目标:提高耐受力,闭眼做时间旅行(期待),分享和帮助,内驱力,整理目标

4自我调节:意志力,不操心小事,节省决策精力。拒绝不好的东西

5冒险:为什么要→为什么不,不和消极的人讨论

6耐心:下棋,打扫,排队,延迟决策,学会看艺术品(洞察),博物馆

7谦卑:傲慢是不安全的表现,停止发自拍,小目标→一天不说自己,倾听别人,找批评,写一封感谢信给帮助你的人。谦卑提高幸福感。互进互入,谦卑不要自卑。

8坚持:记录三件难事,去做。(锻炼,实践)收集坚毅故事,和自己打赌,积极角色代入,找积极的人一起做(搭档),结交坚毅的人,蓬生麻中不扶自直。