1.呵护自己
这是一位法国的专家所写的健康著作,在这本书中，他将引领我们进行一场名副其实的"健康之旅"，通过这场旅行，我们能够掌握一套简单易行的保健方法，并学会如何与所谓的"社会禁忌"相抗争。
在当今我们所处的环境中，许多因素都有可能危及我们的身体:污染，压力，各种不良行为，化学物质的泛滥等，那我们应该怎么办？是听天由命?还是把自己关在无菌室里等待事态好转？事实上我们中的每个人都掌握着一些简单易行的解决之道，不过想做到这一点，我们必须对自己的机体有所认识，并学会如何照顾它。
但目前我们绝大部分人并没有对自己的身体给予足够的重视，反而对家中的汽车表现出了更多的关心，为了保护发动机的性能，我们会精心挑选一款油，为了延长汽车的使用寿命，我们会定期的去进行养护，在不到十年的时间，汽车内部的某些机械构件已经被更换了好几次，而汽车主人自己的身体却在这么长时间里面使用着同一套""过滤器"，而且这些"零件"可是无处可换的，所以呵护自己的身体是一件非常重要的事。
2.清除人类繁衍之路上的障碍
当今社会不孕不育症正在逐年的上升，有研究表明，二十世纪以来男性体内的精子数量正在不断衰减，进行一系列研究得出男性生殖能力下降并不是单一原因造成，而是多种原因的综合。
比如你是否总是穿过紧的内裤和牛仔裤？为了正常工作，睾丸的温度必须保持在一种略低于体温的状态下，但是过紧的内裤和牛仔裤都会致使睾丸无法进行正常的自然降温。所以无论这些衣服有多时髦，我们都要适度穿着。此外另一项研究也揭示了肥胖在睾丸温度上升的现象中所扮演的角色，由于腿部的脂肪过剩，阴囊永远得不到"冷却"，在这种情况下生育能力下降的危险就会悄然出现。
比如你是否喜欢把笔记本搁置在自己的膝盖上。事实上这种做法十分不妥，因为计算机在工作中会产生热量，如果男性直接把笔记本电脑放在腿上，这些热量就会被大腿吸收，其结果就是睾丸温度的上升将引起精子产量的下降。那有一种简单的预防方法:尽量每次都将笔记本电脑放在桌上，或者放在一个较厚的平面上，这样做的目的是为了防止电脑与膝盖的直接接触引起睾丸温度的上升。
3.清除压力
压力是一种能够帮助器官在面对侵害或危险时进行自我保护的生理机制，它有助于个体适应环境的生理反应，这样压力是一种积极而有用的存在，但如果它无休止的作用下去，那么许多病症都有可能随着时间不请自来。
为了平和的心境，我们需要做好"预先判断"和"相对看待"的工作
比如以搭乘飞机的旅客为例子,在完成登记手续之前的那段时间里是非常紧张的。一般有心血管疾病的乘客，意外通常都是发生在这个时间段，而不是在飞机上。人们必须提早赶到飞机场排队等候，办理各种手续，通过安检。如果我们在离开住所赶往机场之前对所做的情况进行充分预测将帮助你平息紧张感，并在万一出现状况时减少内心的压力。
"相对看待"那些我们自认为必不可少的事物，并对其进行筛选也同样重要，如果我们试图不惜代价地博取他人欢心是一件非常危险的事情。比如如果一对夫妇都想尽方法成为对方心中的理想伴侣，那么时间一长他俩都会感到精疲力竭，所以在当下，许多的婚姻矛盾都是归结在误解和"不敢做自己"的基础之上，而这些问题终将引发冲突，继而形成压力。
笑:天然抗压药
面对那些容易引发压力的状况，每个人除了可以在精神上做好上述准备工作以外，还有一种简单而天然的速效药可以帮助我们对抗紧张和焦虑:那就是笑。有大量科学研究证明，笑能够引起人体内啡肽含量的上升，而这将有效地减少压力。
唤醒脑中的"不成熟地带"
我们可以试着从孩子身上找到一些沉睡在你我心灵深处的想象力和创造力，以重获新生，不要再摆出一副大人的模样，当你走投无路的时候，要善于改变自己的价值体系，这些积极的态度能够释放你内心的焦虑，唤醒那颗极富创造力的东西，将帮助你学会一种轻松而无忧的感觉。我们可以通过打破日常习惯来激发自己童稚而本能的一面，比如不要整日忙着处理家务，让孩子痛痛快快的疯一回，别总催着他们去洗澡或者整理房间，准备一些蛋糕和糖果给自己品尝…，无论方法怎样，其实质都是要向我们的潜意识传达一种细微的信号，以唤醒那个沉睡在你我体内的"孩子"。
4.清除隐性陷阱
我们吃下的某些食物表面看起来对人体无害，但在特定的环境下却很危险，为了避免因无知而威胁健康，我们先来了解一下被我们熟知却又为我们保留了一些"惊喜"的食物--柑橘类水果。
葡萄柚的果肉会根据其抗氧化剂含量的多少呈现出不同的颜色，果肉颜色越深，抗氧化剂含量越高，柑橘类水果含有丰富的维生素C，可溶性纤维，番茄红素，类胡萝卜素和维生素A，类黄酮，这些都对健康起到了积极作用，还能增加好胆固醇并减少坏胆固醇，能够软化血管。但是我们没有想到的是这种我们经常食用的水果也能至我们于死地，200项科学及医学研究都得出了一个令人不安的结论:葡萄柚与某些药物同食，其相互作用会引发危险。
5.身体大扫除
我们需要定期对我们的身体进行大扫除，清除阻塞生活空间和大脑空间的一切，清除瘾癖，清楚轻微的抑郁状态，清除病菌，清除多余的体重，清除多余的糖，清除酒精，清除妨碍食物通过的一切，清除体内积气，清楚胃食管问题，清除泌尿问题，清除妨碍排汗的一切，正确呼吸，流下热泪。
