感恩,不失眠;不感恩,最伤人

感恩美好的一切-我付出这么少,却得到这么多!


感恩滋养生命,使人进而产生喜悦、宁静、觉察、热诚与同理。感恩让你远离焦虑、心碎、寂寞、懊悔与妒忌。


01 一级感恩出自心的记忆

第一级:感恩型。小安蜷卷在沙发上,听着班得瑞的音乐,感觉非常舒服,突然之间心里充满感恩!她想到自己什么都没有做,却能够听到这些美好的音乐,能这么放松舒服,这是怎样地幸运啊!不知道要感谢谁,就感谢天吧!


感谢是最高的思维形态;感恩则让幸福与惊喜携手进到你的生命。

你知道吗?感恩的拉丁文字根是恩典,优雅与感激。

感恩是发现:生命中的许多美好不是自己努力得到的,而是他人、自然、或更高力量的赐予。或者是发现:一切这么美好,我付出这么少,却获得这么多!

在这个消费升级的时代,要感恩很不容易。 我们更容易想到“我没有”,“我缺乏”,或“别人有,我却没有。”

真正的感恩不是技术也不是攻略,而是一种优雅的品格修养。

珍 马修说:“感恩是心的记忆。”

约格 西摩尔说,“感恩是人类的道德记忆。”

希思罗则说,“感恩是美德之后。”

我说:感恩能打开生命的奇迹之门。它让我们发现好的、值得信任的世界,也让我们对生命常常惊叹与欢庆。

02 二级感恩觉得亏欠

第二级:亏欠型。亚坤是母亲的独生子,从小到大,母亲为他的求学与就业没少操过心,有什么好的都留给他。现在他成家在外,把母亲接到城里想让她享福,可是由于小俩口都工作,结果母亲包办了煮饭、持家、照顾孙子。亚坤觉得很亏欠母亲,欠她的情,一生难还清。

有时我们领受别人无怨无悔的付出,是觉得亏欠,而非感恩。亏欠与感恩的不同是什么?亏欠是觉得我应该,或有义务回报,过程有一定的痛苦。这好像债主与欠债人之间的关系---有时,亏欠者会想补偿;有时,欠债人会想逃避债主。

感恩则是对施与者有一种敬畏与惊喜的深刻情绪。

03 三级感恩当作理所当然

第三级:理所当然型。田恩放学回家,理所当然地打电脑放松一下。他的母亲刚进门,问他“吃了没”。他边打电脑边说“没有”。妈妈赶忙放下手中的东西,到厨房准备晚餐。她煮好饭菜,端到电脑旁。田恩只是努努嘴,说“先放着”,又继续玩电脑。

田恩接受了母亲给予的恩惠,可是他麻木无感---没有感激,也没有亏欠!因为这是他所预期的,是预料之内的,于是,他把母亲所做的当作理所当然。

而真正的感恩是一种意料之外,超乎预期的感受。

偶尔你可能会感激一下母亲,或在母亲节说妈妈是个好妈妈。

这种欣赏或感激与真正的感恩也有不同。欣赏与感激是针对别人的好品质,或者针对完成的一件好事情而产生的情绪。

感恩是没有评价性的,是纯粹地对不是自己挣来的,却享有的东西,感到衷心的幸福与惊喜。

04 感恩是美德中的皇后

感恩滋养生命,使人进而产生喜悦、宁静、觉察、热诚与同理。

感恩让你远离焦虑、心碎、寂寞、懊悔与妒忌。

感恩让你从 “我缺乏“ 的焦点,移动到”我拥有的“的视野。

我拥有,不止是针对我拥有的物质东西,也包含我拥有的机会、可能性、甚至于生命本身。

感恩让我们把目光从自己转到外面更大的世界。让我们不仅仅是为自己活,而是为更大的生命而活。

就是因为这样,希思罗才会说“感恩是美德之后,也是一切美德之母。

05 研究证明感恩的好处多多

今日的科学已经证明希思罗是对的。研究发现感恩使人更有满足感,更有动力,更有能量,睡得更好,健康也更佳;还能降低压力与悲伤。
感恩的人更投入生活环境,更能自我成长,更自我接纳,更有使命感、意义感与独特感。

感恩与知足,适用于东方也适合西方。马丁路德认为感恩是灵魂的本质,它塑造了我们的思想、情感与行动。

相反地,不知感恩,甚至忘恩负义,对施恩者与受恩者都是伤害。莎士比亚说,不知感恩的小孩比毒蛇的牙还伤。

很可惜,不知感恩也逐渐成为了社会的常态,大家只要抢份额、要权益。于是社群的根本、彼此的信任也受到腐蚀。

06 感恩变成稀有的美德

感恩虽然有那么多好处,但却是很难培养的。因为人人天生想争取名列前茅,出类拔萃;好事邀功,坏事怪人。还有,人人都想掌控!

现代的社会也越来越没有感恩的品质。小孩被教导说“谢谢“只是鹦鹉学舌,有口无心。大人说”感恩“,其实是因为这样做有用,这是礼貌等等。

真正的感恩,是稀有的美德

一则著名 的伊索寓言说到有一个奴隶曾在路上帮一只狮子拔掉爪上的刺。后来这个奴隶与狮子都被抓。奴隶被丢给狮子。饥肠辘辘的狮子狂奔到奴隶面前,认出他之后,突然变成一只小狗那样地舔着他的朋友的脚趾。伊索寓言的结语:感恩是高贵灵魂的记号。


07 感恩的练习,让你变得高贵

伟大的感恩需要伟大的锻炼,直到有一天,我们可以说:

不为什么,我想感谢!

没有什么理由地,我好感恩!

感恩的培养是情绪成熟的表现。因此情绪冲动的小孩很难展现感恩的品质。一个情绪越来越成熟的大人,就能绽放感恩的花朵。俗语说“养儿方知父母恩”,就因为自己也到了情绪成熟的时候。

不过,感恩还是能透过有意识的培养来提升的。


感恩罐-今天我感恩什么?

最后,就奉上三个有效又简单的感恩小练习:

1. 写感恩日记:睡前记录下3条值得感恩的时刻、或人、事、物。
2. 不需要任何理由地对自己说“谢谢你,我爱你!“ 6遍
3. 写7分钟 “为什么我这么幸运?“

每天用7分钟回想当天发生的事,写的时候,起头都是:为什么我这么幸运?举例,为什么我这么幸运?今天去看医生排队、检查、付款一切都很顺利,感谢有效的医疗系统。

如果本来觉得不太愉快的事,试试这个开头,可能启发不同的视野!

比如,为什么我这么幸运?今天坐车时跌倒,医生说要一个月才能恢复,请假在家,刚好可以好好地写一部中篇小说。


看到这里的你,让我谢谢你!

不为什么,就是感谢有你一起在这里!

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