谨以此篇献给同样内向敏感的你。

读书时很长一段时间我都很自卑，不仅仅是因为长相普通、家境普通，更是因为内向的性格，不能在同学和老师们面前侃侃而谈，也不能在集体生活中收放自如、展现自我。

我一直以为这是一种需要改正的缺点，毕竟我们夸奖一个人时，常常用热情开朗、得体大方，而不会去用谨慎敏感、内向少言之类的词。

我曾经一度想改变自己的性格，甚至是做一些自己并不喜欢的事情，比如很多人都做过的假装合群。但后来，慢慢发现，性格是一个很难更改的先天因素，我们不应该致力于改变性格，而应该在于认识自己，发挥我们的长处。

最重要的是——内向并不是一个贬义词，它是很多优秀品质的化身。

最近发现了一本书，更加坚定了我要在自我认同的路上越走越远的信心。

《内向高敏者》，作者是德国知名性格咨询专家、语言学家、权威分析师西尔维亚·洛肯。她自己也是一个安静的内向者，她认为内向和外向是一个高度多远的话题，领导者可以利用内向者和外向者的差异，提高合作与深化关系。

很喜欢序言中的一句话，“用自己的方式走安静的路”。

全书结构简单，分为两卷。第一卷探讨了我们的生活为何而幸福，第二卷用大量的篇幅论述了如何才能敏感而自在生活，分析了内向高敏者者的10个优秀之处，以及如何发挥优势，避免阴暗面。

不知道你是否和我一样，会迫不及待地翻看第二卷，看看内向敏感的我们到底有哪些优势呢？

先上个最简单的思维导读，这是我人生中第一个思维导图，Mark一下。

接下来挑几个我喜欢的聊一聊，剩下的就靠你自己去发掘了。

谨慎

感觉我们内向高敏者的心就像一个针孔，做任何事都要仔细思虑，尤其在乎安全感，不太喜欢未知和不确定性。

但我们值得信任，而且当我们选择信任某人时，就会大大受益于那种美好的安全。

当然，最重要的是，我们要信任自己。

不过，太过谨慎，一不小心就会面临阴暗面的威胁————恐惧。

《害羞者的自我营销》中推荐了一种和恐惧打交道的方法，那就是让恐惧的人被他所恐惧的对象彻底包围，处理恐惧的杏仁体在20分钟之后就会十分疲倦。

这个方法有点类似于我们常说的面对困难的最好办法就是直面困难。

作者也提供了对抗恐惧的三个防护层：一是知识——学习并思考，二是谋划——逐步试水。每天都做一个小计划，做一些需要勇气但又不强求自己的事情，锻炼勇气；三是意义——值得冒险，找到价值和目标，我们就会有动力克服恐惧。

只有恐惧才能让人成长！

自我探索

对，内向高敏的人会不由自主地向内探索，常常思考和反思。

内向敏感的人，常常会思考很多的人和事，常常忽略了自己的需求。如果我们一直排斥内心所求，再想找回它就会非常困难，甚至会比为了实现梦想而克服的困难更大。

常常自我探索的我们也常常容易陷入自我否定的阴暗面。

一个否定自己的人，会忽视、压抑和贬低自己的需要。否定自己的人还可能显得很高尚——他没有把自己放在首位。

想想，我们是不是经常忽视了自己的需要和价值？总是在考虑别人和其他的事情。

如何寻找自己的需求呢？书中给出了四个步骤：关注自己的直觉、沿着路标走、问自己“然后呢？”、积极行动起来。

心理学家亚森多普夫说，我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。

Bingo

你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你、尊重你。

自我探索的时候，可千万别忘了重视自己的价值。

当然该低调还是要低调，不宣扬自己的成绩，但也不受制于别人的认可。要“比看起来更丰富”。

独立

你是否为自己的不合群而烦恼，是否为自己与众不同的想法而感到羞怯？

内向、高敏的我们有一项独特的优势，可千万别忽视，那就是独立。

坚持独立，利用我们的优势，不仅是经济要独立，内在也要独立。

团队越大，成绩越小。如果你想发挥创意，那就脱离团队和组织，多想，多尝试。

归属一个大一点儿的圈子，圈子越大，每个人承受的压力越小，能够获得的有用信息就越多。

树大好乘凉嘛。

独立并不意味你要脱离群体和社会，毕竟一个人不可能完全脱离社会。

小心别陷入逃避的阴暗面。

和被动不同，逃避是一种主动行为：我们一开始转移自己的注意力，做些别的事情，避开某些难搞的人，离开某个难看的情节。虽然这么做一开始会节省精力，但这是短期的：内在的压力依然存在。

记住，独立不是远离社会和人群，只做我们喜欢的事情。

有同理心

内向敏感的我们常常很容易get到别人的情感变化和需求。

但同理心并不是一个简单的事情。它会消耗我们的能量。毕竟感知别人是很累的，而且同理心是有限的，我们对别人消耗的越多，留给你自己的就越少。同理心会瓦解规矩，你有没有因为理解帮助别人，而自己遭受委屈呢？

所以，同理心不错，但是要做好防护措施:一是要限制关心的人数，选出真正对你重要的人；二是重视自己，别忘了自己。理解自己不比理解别人容易；三是直接开口问，不要总是去猜测；四是找时间休息一下；

有同理心的人，容易设身处地为别人着想，但是常常害怕面对冲突和拒绝。

熟不知，冲突也是人际交往的一部分。

内向敏感的我们可能不会以发生冲突为代价，但去和别人划清界限，但这才是真正重要的事情。

为什么说“不”很重要呢？

书中给出了几个理由：1.做负责人的抉择，2.为重要的事留出空间，3.中断错的意味着开始对的，4.建立自己的原则，5.你会发现人际关系的牢固程度，6.你会受到尊重，7.你会保护自己不被剥削。

书中一个给出了几个拒绝的策略，比如时间策略，在别人的提议和你的回答之间多点儿时间，“请给我一点儿时间考虑”、“等我想想回复你”……

一个自己负责的人，既不是自私也不是毫无顾忌。他只是一个活着的人，在走自己的路而已。

总之，内向和外向一样可贵，而且在有些事情上，内向的性格比外向更有利。

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书总要自己读一读嘛。