老劉说健康~大寒时节话养生。

图片发自简书App

今日大寒,

大寒过后雨雪增加,

大风降温,

进入一年中最寒冷的时期,

“寒气之逆极,故谓大寒”,

大寒是夏病冬治的好时机,

此时一定要注意养生!

大寒为「冬三月之末」,

此时正值生机潜伏、

万物蛰藏的冬季,

人体的阴阳消长代谢

也处于相当缓慢的时候,

又与立春相承接,

在这个承前启后的时节里,

大自然阴气极盛,

阳气沉降到极点并准备生发,

(为什么我在这段时间里,经常和大家提到拍背升阳,寓意就在于此)。

大寒节气虽是一年中的最后一个节气,

但却是一年「运」、「气」循环变化的开始,

做好大寒时节的养生保健非常重要!

图片发自简书App

大寒三候

一候鸡始乳:

大寒之日“鸡始乳”,鸡是木畜,

提前感知到春气,开始下蛋孵鸡了。

二候征鸟厉疾:

大寒后五日“征鸟厉疾”。

征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟,

厉疾是厉猛、捷速。

三候水泽腹坚:

再五日“水泽腹坚”,

上下都冻透了,寒至极处,

按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。

图片发自简书App

《刘财中医健康养生4+6新概念》

——大寒时节话养生

大寒期间,天气寒冷,

是感冒等呼吸道传染性疾病高发期。

适宜多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等食物,

以防御风寒邪气的侵扰;

饮食不宜过咸,

切忌寒冷食品。

大寒时节,

保健以防“五寒”为主。

防颈寒,戴围巾穿立领装;

防胸寒,不要穿低胸衣服;

防脐寒,千万别穿露脐装;

防腰寒,一定不穿低腰裤;

防足寒,坚持泡脚粉泡脚。

图片发自简书App

《刘财中医健康养生4十6新概念》

提醒你此节气要预防心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。

早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上坐上一盆水或放一些湿毛巾以保室内湿度。

一定多喝白开水,补充体内水分。

大寒时节情绪容易低落,

一定要注意保持心情舒畅,

心态平和,乐观是长寿的秘诀。

改善情绪的最佳方法就是活动,

如走步,慢跑、滑冰、跳舞、打球等。

大寒时节,虽然天气会逐步回暖,

但大家还是不要忘记了在大寒的时候,注意以下几个养生要点。

注意护心

大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。对于养生学来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心。

养心的意义,

就是要注意不要太操劳,

心上不要放太多事,

最好是放宽自己的心,

吃得香,睡得着,排的畅,心情好。

图片发自简书App

该吃吃,该睡睡,该玩玩。

尤其是老年人,不要操劳儿女之事。

注意暖脚

大寒的时候,天气较冷,

加上许多人会外出,

因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,

脚部只要保暖工作做好了,

全身都会暖和,

因此,大寒外出暖脚是必暖。

这个时间段的养生指导,

应减少进补

小寒时节我们推荐的是进补,

但大寒时节却不推荐进补了。

而且这个时间段,一定要记得,

适量开始减少你的进补量。

这是因为春天将至,万物复苏,

我们要为春天的开眼做准备。

准备春发

大寒是二十四节气中的最后一个节气,

一年终了,从此轮回,

下一个节气,就是立春了。

是不是觉得这一年去得太快,

而春天又来得太突然?

既然春天悄无声息地来了,

咱们就要做好迎接春的准备,

所以,春发是必须的。

春发的意思,

就是做一些有利于散发的事,

万物生长,本身就是散发的过程。

所以,散散心,养精蓄锐,

早晚少走动,

是为春天发新芽而做的准备。

图片发自简书App

《刘财中医健康养生4十6新概念》

下面说大寒养生方法

大寒节气养生的方法有很多,

今天为你介绍大寒节气养生的14个方法,

你想要冬季过得好,

这些方法一定要牢记哦!

1、增添衣物防寒防风

俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,

在“大寒”时节要注意防风防寒。

衣着要随着气温的变化随时增减,

比如:

在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上口罩、帽子和围巾等。

有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,

在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,

以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

图片发自简书App

2、晨起冷水搓鼻子

天冷后“凉燥”更明显,

鼻炎成了许多人的大麻烦。

此时不妨以寒制寒!

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,

是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时,

顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、寒冬适宜早睡晚起

大寒前后是一年间最冷的时节,

从中医养生观点看,

秋冬就得养阴收纳阳气,

到了寒冬季更得重视阳气的收藏。

中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。

就是说,从秋天起最好早睡早起,

到了寒冬则应该早睡晚起。

此外,还得注意保暖,

尤其是腹部的保暖,

才能顺应自然界阳气收藏的特点。

图片发自简书App

4、睡觉切勿蒙头

在冬季气压比较低,

空气中含氧量相对减少。

室内为了保暖门窗封闭较严,

通风不良这就使室内的氧气进一步减少,

常使人感到压抑、胸闷。

有很多人喜欢蒙头睡觉,

特别是冬季由於气温低,

更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。

对此,

刘财中医健康养生提示你,

在室内空气条件有限的情况下,

这样做会造成氧气不足。

5、多吃根茎类蔬菜

大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主,

植物的根茎是温藏能量的仓库,

多吃根茎类的蔬菜,如芋头、山药、土豆、南瓜等,

它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,

可快速提升人体的抗寒能力。

图片发自简书App

6、最佳养生物当属白萝卜

大寒节气因为跨着春节,

因此太多的疲劳和应酬,

让人免疫力下降脾胃也会变得脆弱。

这个时候,拥有更多维生素和更多粗纤维,更能润肺健脾的萝卜,

就是最佳的养生食材。

这里说的萝卜既包括白萝卜也包括红萝卜。

体热的人可以生吃它们,

但最推荐的还是熟食,

比如用白萝卜炖牛肉或用白萝卜羊肉来熬粥等。

7、营养粥

大寒节气自己动手做碗养生粥,

美味又健康。

如想要不失眠,煮粥加白莲;

要想皮肤好,米粥煮红枣;

气短体虚弱,煮粥加山药;

心虚气不足,桂圆煲米粥。

图片发自简书App

8、多吃温散风寒的食物

“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期,适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。

比如:在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。

如果人因外感风寒轻度感冒时,

还可选用“生姜加红糖水冲一杯吃的香”来治疗,具有较好疗效。

9、大寒吃饺子

大寒时吃饺子也是荤素搭配的好方法。因为饺子里既有肉馅,又有蔬菜,比较适合这个时节进食。

平时吃点白萝卜和白菜也很不错。

生萝卜味辛性寒,熟萝卜味甘性微凉,有“小人参”之美称。

在菜肴比较丰盛的情况下,

可以做一个白菜萝卜香菜汤,

以消除体内过多的油脂。

图片发自简书App

10、用刘派中醫泡脚粉泡脚

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,

人的腿脚一冷,全身皆冷。

入睡前用刘派中医泡脚粉泡泡脚,

能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。

特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前泡泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

11、节食

寒冷会使人体免疫系统功能下降,

胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象,尤其是冬天人们贪吃火锅,以为这样能祛除寒气,却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。

因此,

大寒期间饮食要有节制切忌暴饮暴食。

图片发自简书App

12、户外运动先看“天”

民谚也说

“冬天动一动,少闹一场病;

冬天懒一懒,多喝药一碗”。

刘财中医健康养生4+6新概念

温馨的提醒您:

要根据天气情况和身体情况适当进行体育活动,

锻炼前要查看空气质量是否适宜。

室外活动要注意,不可起得太早,

日出之前的空气质量、气温都不适宜运动,

最好等日出后再外出锻炼。

大寒时节的运动还应该注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。

13、晒太阳

天气寒冷人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,

可以通过勤晒太阳抵抗抑郁情绪

心情舒展。

早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。

坚持下去,可以有效缓解情绪上的负能量。

图片发自简书App

14、保持心情舒畅

保持心情舒畅,心境平和,可使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,

做到“正气存内,邪不可干”。

所以在大寒时节,

我们应安心养性,怡神敛气,抵御严冬酷寒的侵袭。

尤其是老年人应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。

大寒过后,

从明天始一天天走向立春,

春天的脚步近了,

人间四月天就在眼前。

图片发自简书App

老劉感言:

光阴,

是一阙宋词

感恩于你,

在温暖中相逢

于千万人之中,

那一眼的感动

胜过这世间万千的暖

喜欢这样的时光

窗外,有雪

心里,有暖

远方,

还有一个让我想起

便会微笑的你……

走进康养,

你和快乐同行。

走进刘派中医,

你和健康同行。

走进4十6新概念,

你和爱和健康同行……

让我们扬起爱和健康的风帆,

向幸福出发!

图片发自简书App

推荐阅读更多精彩内容

  • 1、立春(公历 2 月 3~5 日) 【养生原理】 每年的2月3日或4日为二十四节气中的立春。《月令七十二候集解》...
    司徒七阅读 2,189评论 0 11
  • 大寒是二十四节气的最后一个,今年在 1 月 20 日。大寒时,太阳到达黄经 300° 。《月令七十二候集解》:「十...
    冰炎道医辟谷养生阅读 125评论 0 0
  • 如果需要原文档(因文体限制,部分表格无法呈现)请联系QQ1769090563 本文由中医仲景协会整理收集 《内经选...
    陶墨阅读 12,762评论 0 23
  • 一年一渡的泼水节又来到了。随着网络微信的普及,早早就看到了日程安排,各地区、各县市、各乡镇的都有,我早也按捺不住心...
    勤德天下阅读 66评论 0 0
  • 学校的宿舍从不是特别漆黑的,总有一两个操场周边的灯或是路灯在夜里依旧亮着,光穿透窗户把宿舍的黑色掩去了些。又一次没...
    窝书阅读 21评论 0 1