210105 Tues 1:45 pm 晴
这是一个以瘦为美的世界，但拥有曼妙的身材，迷人的曲线更是一种健康锻炼的体现。大多数人或多或少的都在减肥路上，有一些明明不胖，但是还是想瘦，有一些是真的需要减肥。而我是属于那种微胖，骨骼型稍大的，所以就算减肥到一定的程度，估计看起来也就是不胖但也不瘦的吧！当然，我也希望拥有好身材而不止于瘦！所以塑形可能会更适合自己。
昨天早上称的时候是55.7公斤，然后今天早上称的时候是54.1公斤，有点惊喜，我还以为那个体重秤是不是坏了？但按理来说，这个体重秤这几日来都是挺稳定的，都是55多一点。由于这阵子增加了运动量之后，胃口还挺大，自己有没怎么节制吃食，所以体重蹭蹭蹭的，虽然挺懊恼的，但还没真正打算减肥，毕竟在吃的方面没克制。
没想到早上称了一下，竟然掉了3.2斤，我做了什么？竟然掉了3.2斤，这半个月来体重就没怎么降过，所以我回顾了当天所吃的食物，我觉得这挺重要的，可能有助于日后如何减肥，或是说如何控制吃东西不发胖，都是很好的经验。
整理了一下，我当天所吃的食物
①早上猪肝煮粿条，六个蜂蜜小面包
②点心是柿饼一块
③中午鸡蛋粿肉炒饭
④饭后半小时喝茶，喝的是红茶
⑤晚上粿条（由于早上粿条买太多了，所以晚上一个人吃就随便吃点）
⑥21点吃青芒果沾酱油
晚饭过后就没有喝过水了，然后散步了一公里多大概20分钟，早晨给自己放假休息，没有去跑步。
总结了一下，体重下降的原因
第一 下午吃完饭之后喝茶，它会起到一个去油效果
第二 晚上吃粿条易消化，而且粿条含淀粉少
第三 晚上不喝太多水
第四 吃青芒果促进消化
第五 晚上散步一公里，应该起不到太大的效果，参考一下就好
所以我们大概可以了解，中午的时候喝点茶去去油，然后晚上少吃点含淀粉质的食物，九点过后就别喝太多水，最好不好，避免隔天水肿。
我对一天降3.2斤做了个总结，愿能帮助到正在减肥中的你。减肥三分靠运动，七分靠控制饮食，所以不想容易发胖，平时多注意别吃太多，更要拒绝吃减肥药。运动既能瘦又能锻炼身体，心情也会积极阳光，我会坚持下去的！
以上是两天前的事，以下图片是今天的体重，昨天早晨称体重是54.7公斤，前一天的晚上因吃了两个炸鸡腿，所以重了0.6公斤。
昨天按照以上总结的方法，控制饮食等，体重就下来了0.85公斤，哈哈，所以千万别因体重一会升一会降心情忽上忽下，一斤两斤有时候差的就是大号的事。哈哈！分享到这，有更好的会继续分享～～
