第28周:7月7日-7月13日
一、早起早睡
早起，都能在6:30～7:00之间起，毕竟还是要上班的一周。从本周开始暑假，希望也能坚持早起，或者更早点起。
早睡，原定于23:00之后就算是迟睡了，但出现多次不按时，有3天是到了零点之后。这首先是因为玩手机，其实是因为白天上班，没有时间完成当天的清单，导致晚上回来补，拖延了时间。本周起暑假，白天时间充裕，争取不延迟睡觉。可以的话，在22点之后不碰手机。
二、饮食
坚持了一周素食。即使有时候没有纯炒的素菜，我也坚持吃“肉边菜”。没吃辣。不能吃湿热的食物，至于是哪些，还没去查。上周吃了一次水果，那就是香蕉。本周要多吃些水果。
三、阅读
看贾平凹《自在独行》，总是不能完成每天30页的任务。这和白天工作有关，最重要的是和看电视有关，要把电视戒掉。另外就是这是一本散文集，散文不宜跳读和快读。本周把剩余的平均一下，成了每天10页，应该可以完成。
四、画图
坚持了每天一幅画，虽然画得不好。在简书上看别人怎么画，然后临摹。每天只画一幅到手帐，还不够，应该同一幅画要多加练习，争取熟能生巧，把它“默写”出来。原来画过的一些花边，派上用场了，可见应该多积累些用得上的素材。
五、诵经
这是上周中途添加的一个项目，每天7遍《心经》。从开始之日起，每天都完成任务。多数是上下班路上背诵的，未能在净身口意业的前提下去诵读，这一周起要注意，同时要注意恭敬心。另，应复习一下《心经》解读。
六、日常记录
因为换了本子，原来把七月的日常记录表写在了旧本子上，每次都要去翻旧本子，不方便，就总是忘了。饮食记录表也是这样，本周把这两个表搬过来新本子。
七、写文
坚持了每天简书更新文章一篇。每天都努力发现可写之事。文章目录如下图。
八、小结
一开始做手帐的时候，不知道周计划写点什么，每日清单又写点什么。经过一周的尝试，从列清单，到逐步添加项目，到今天可以画出一个出具模样的打卡图来，说明弄手帐之后，我的思路越来越清晰了，越来越清楚自己需要什么。希望通过手帐，能过得更充实。
新手上路，请多指教。
