晚上参加一个线上OH卡工作坊（OH卡是一种卡牌游戏），有这样一个环节：
OH卡教练小野老师让我们选一张OH卡代表当下的状态，一张代表理想的状态。把两张卡放在A4纸上，用彩笔去创作一幅画。
这段时间，我的状态不佳，经常自我攻击，我选了一张貌似法庭场景的卡：台上三个法官，台下一个人，台上的人好像在对台下的进行审判——代表我不停审判自己的灵魂。
代表我当下状态的OH卡
代表理想状态的卡，我选了一红一绿两个人跳舞，代表与自己共舞。
代表我理想状态的OH卡
怎么从自我批判到自我共舞呢？动笔画画前我问了自己这个问题。
我首先想到的是星星、月亮、飞鸟这些大自然的美好景象。画下它们后，星空下，我又画了一座长满大树的山。
随后，我想到和一群小伙伴一起玩耍，我画了几个人手拉手跳舞，又加了一堆篝火。
画了这些，纸张还有空白，我想到可以运动，于是画了一个骑自行车的人、一个踢足球的人。
我的第一幅OH卡画作
回想这个过程，从自我攻击到自我和解，我发现可以去做三个链接：和大自然的链接，和人的链接，和身体的连接。画画时，我完全沉浸其中，是与自己共舞的状态，那意味着创作也是达到和自己共舞的途径。
就这样，我完成了自己的第一幅OH卡画作，觉察到四个调节状态的方法。
