微习惯
001 策略
运用少量意志力去做一件事，使事情变得简单，就如刷牙洗脸一样简单。
002 压力
人遇到压力，是无法做出决定，意志力会减弱，之后又会做出与先前一样的决定。
003 抵触
养成习惯的过程，也是内心不断抵触，不断接纳的过程。你会不习惯新习惯，会讨厌，是正常的，不要责备自己。
004 坚持
少一天不会耽误习惯养成，但请尽量坚持下去，有一次就会有两次，偷懒会上瘾，三天不打，上房揭瓦。人都是喜欢在舒适区。
005 重复
重复是大脑的语言。做一件事能有重复与回报相结合，大脑就会接受，就能改变大脑。
006 效率
与人一样，大脑也不喜欢繁琐的事，喜欢高效率,喜欢事情高效运转。当我们重复某个行为一个时间，大脑能够自动完成动作，这就是习惯养成原因。
007 意志力
意志力是可靠的，前提是你没有耗尽它。意志力可以被强化，比如运动，冥想。
008 阻力
大脑出现大规模的变化，它会退回原来的状态。如果是一点点的前进，一点点变化，大脑会因好奇而深入探索。
009 微步骤
微步骤➕意志力是泡面与香肠组合，只要你有意志力去做一件事，就可以采取行动。微步骤不需要意志力，所以你会有无穷无尽意志力。
010 小结
从今天起，面朝大海，春暖花开。
从今天起，开始4个微习惯，小到不可能失败，小到任何情况都不可能放弃。
厦门圣诞树，节日快乐
