第四部分 整理你生活的环境

为什么要整理生活环境

整理你周围的环境,让你的精神空 间能够释放出来,去做你想做的事,陪伴你想陪伴的人。

简化你的家

1.设置一个集中区域。你将会需要一个区域放置所有你想要留下或扔掉的东西。

2.在集中区域准备一些箱子。你需要准备一些尺寸不同的箱子,来分类你的东西。如:捐赠、送人、卖掉或收起来。

3.在手边准备计时器、笔记本和笔。定时并记录整理过程时产生的电子。

4.做一个时间表。养成整理的习惯。

5.在你度过最多时间的地方开始你的整理行动。

6.决定整理的顺序。

7.切忌优柔寡断。

8.快速地收拾。

9.告知你的家人。请求帮助,或确保整理后不会被破坏。

10.享受这个过程。完成任务后设置奖励。

现在自己的家里东西较多,有些杂乱,很想收拾却苦于无处下手。一定要试试这些方法,先准备好箱子,然后设置集中区域,定时将物品进行分类。十分钟收拾屋子感觉没有什么压力。

简化你的电子产品

其实这部分是当今人们面对的最大问题,但书中建议并不解渴。

简化你的行为

八个策略可以用来简化你的日程表:

策略一:优先做需要优先做的事情。

策略二:清除你的任务。

策略三:每天集中完成三个任务。

策略四:创造“神圣”时刻。给你自己留一段可以什么事都不做的时间。

策略五:重新检查你的孩子的时间表。孩子,尤其是小孩子,需要大量的自由时间,来满足他们情绪与精神健康发展的需求。

策略六:按时下班。

策略七:来一段“数字假期”。这段时间里,你要断绝你接触电子产品的途径。

策略八:利用心流与专注。

简化你的日常工作

完成以下的日常行为,来帮助你在工作日完成更多的工作:

1.提前做计划。2.确认为什么要做。3.分解任务。4.安排你的时间表。5.准备你需要的东西。6.重复这个过程。如果你最重要的任务只需要几个小时,那么按上面的步骤开始第二个任务。7.消除干扰。8.以正念开始。9.设定计时器。10.安排长时间休息。11.奖励自己。12.安排时间做机械性的工作。

简化你的基本生活

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