文|陌上云开
今天从有书的推送看到一个关于学习力的提升的专题《别让低质量的勤奋毁了你》，是由北大才女、《超级演说家》的冠军刘媛媛做的，题目一下吸引了我。
总共34节的课程分为三个部分，第一，底层策略（考试是什么；学习是怎么回事）；第二，专业方法（记忆方法、阅读方法）；第三，执行技术（做计划、拖延、专注）
今天听了第一课，了解到一个高效的学习方程式
学习效果=时间*精力*注意力*目标*策略。
时间：我们学习各项任务都是需要时间投入，有时如果学习不够高效，但是投入时间长到一定程度，学习的效果也不会差。学习时长是在自己的学习时长上增加。
精力：如果在同样的学习时长里面，精力无法集中，无精打采，头脑不活跃，精力不充沛的学习是低质量的，这也是导致学习效果差的原因之一。
注意力：如果没有很好的注意力，不会导致低质量学习，而是直接导致学习无效的主要原因。在互联网时代的今天，注意力是稀缺资源，谁能获得更多他人的注意力，就能很快成功。
目标：没有目标的人不见得学不好，但是可能会不够好。目标有促进学习的作用。一个能够完成，但是完成起来比较困难的目标，可以挖掘出一个人最大的潜力。
有目标就能保持充足的动力。先确立阶段性目标，并清楚自己所处的阶段，确定每个阶段都有具体的成效。想想成功后的场景，找到可比较的目标。
策略：策略我理解为是方法，那在学习上，正确的策略应该是什么？正确的策略应该是：在不熟悉的区域去练习，逐步缩小自己不擅长的范围。
在考场上能得多少分，取决于在考场上能作对多少题，而在考场上能作对多少题，取决于我们平时能作对多少题，那么我们平时能作对多少题，取决于我们练习了多少题。就是平时我们需要多做我们不会做的题目。
中国的考试是智商正常的都可以考好的，差别只是不同的学习效果而已。
怎么化被动为主动？
我们的学习经常是被动的，那么怎么做能更好化被动为主动呢？
第一，找到学习的最好动机，写下来。问自己三个问题：你通过学习可以得到什么？十年后，你想成为什么样的人，想拥有什么？最后这个两个问题的答案有没有重合的地方？
第二，改进学习方法，尝试改变学习对象和材料。找到学习的兴趣，兴趣比成功更重要。不管是设置目标，还是做计划，都需要控制学习的难度。
第三，注意重复学习，在每一遍重复的时候，要注意错开重复的形式。比如第一次重复可以找不同的材料，第二次重复可以找视频资源或者音频资源。
学习上的各种问题，其实有时候不是自律能力的问题，而是学习对象和方法本身的问题。
