熬夜加班,熬夜刷剧,熬夜吃瓜……
作为经常熬夜的年轻人,我们当然知道这是不好的,除了困,精神不济,对身体的伤害之外,还有更加明显的熬夜后遗症,就在脸上......
熬夜一时爽,皮肤火葬场……每次熬完夜之后,各种皮肤问题接踵而至。熬夜究竟让皮肤承受了什么?
熬夜为什么伤肤?
我们的皮肤作为人体大的器官,无时无刻在接受着外在和内在的各种信息。熬夜,虽然是大脑的一些工作,但也会反应到皮肤上。
在熟睡时,皮肤细胞生长和修复旺盛,细胞代谢峰值增高。白天皮肤有条不紊地维持着皮肤稳定状况,到了夜晚皮肤该自我修复的时候,居然还能收到大脑的反馈,夜间修复模式不能正常运行。
可想而知,皮肤此时的“怨念”有多深……
除此之外,熬夜还会导致生物钟紊乱,导致各种激素水平变得不稳定。
比如肾上腺分泌的皮质醇,会扰乱各种细胞因子的分泌和免疫力下降,也会使皮肤的胶原蛋白降解,产生更多促进黑色素分泌的成分,或者使皮肤分泌更多油脂等等。
所以说,熬夜真的会伤皮肤。
那么熬夜过后,补一觉能不能就不伤了呢?
Emmmmmm,其实是不能……
这也是另一种的昼夜节律的继续紊乱啊~
熬夜如何伤肤?
通常熬了一宿,二天直观的感受就是:变丑了。
其中对颜值下降贡献大的是眼部周围,包括眼睑下垂、眼睛红肿、黑眼圈等等,除此之外,熬夜对皮肤和脸上的表情也造成显著影响。
此外,还会出现以下的皮肤问题:
01痤疮
熬夜导致激素的分泌增多,激素的增多也导致皮脂腺分泌增多,那么就可能会导致痤疮等皮肤问题。
02毛孔粗大
同样的,皮脂腺的分泌增多,毛孔被动扩张以利于油脂的分泌,于是乎,熬夜过后,你的脸不仅油油的,毛孔还会粗大粗大的。
03皮肤暗沉、长皱纹
熬夜会使得自由基氧化损伤一直存在,会导致皮肤肤色暗沉、长皱纹。
04皮肤屏障受损
熬夜不仅降低皮肤的自我修复能力,而且造成了皮肤屏障受损,使得受损的皮肤屏障得不到修复,容易出现皮肤干燥、瘙痒等现象。
如何降低熬夜对皮肤的伤害?
如果说,有什么办法一招摆脱熬夜皮肤问题的话,那么我只有一个答案,那就是:
别熬夜!别熬夜!别熬夜!
但是,人在江湖,身不由己。很多时候,不是自己想不熬夜就能不熬夜的。如果实在没法不熬夜,那么尽量做到以下四点,降低对皮肤的损害:
01千万不要带妆熬夜
不得不熬夜,那么就先认真洗个脸,让皮肤透透气。别带着妆熬夜,因为这样会让化妆品中的成分堵塞毛孔,导致肌肤暗沉,毛孔粗大。
02补水保湿要做到位
长时间熬夜,皮肤会变得干燥、进而可能会形成细纹,细纹再发展成为皱纹。所以熬夜后,需要对肌肤进行密集性的保湿锁水护理。可以选择水润度较高、锁水功能强的面膜,敷一敷,充分补水。
但要记得,敷完面膜后,要做好后续的保湿工作,涂抹面霜,进一步锁水。
03选择抗氧化、抗衰老的护肤品
熬夜后的皮肤需要及时对抗氧化,可以选择有抗氧化成分的产品,改善因熬夜导致的面色暗黄、干燥等问题,有效提亮肤色,改善暗沉。
04多吃一些抗衰老的食物
不得不经常熬夜的朋友,可以多吃一些抗衰老的食物,公认的抗衰老食物有西蓝花、核桃、苹果、冬瓜、牛奶、胡萝卜、洋葱等等,多吃这些食物,可以保持细胞正常代谢,有效预防衰老。