每天我们都要面临生活和工作带来的压力,或大或小,或多或少。前辈们也总是说:心态放好就好了,真是这样吗?
①
『处理消极情绪』
我家住在七楼,没有电梯。为了给孩子一个良好的成长环境。每天抱孩子出去“放风”两次。外加买菜、取快递等等,一天下来不知道跑了多少趟。要是一个人还好,最怕的就是抱着孩子还得提一大堆东西,每天累得跟狗一样,以至于每次爬不动时就在心里暗骂,分分钟想离婚…
历时一年后,我已能从容的处理这件事。比如换桶装水时,先将孩子抱到二楼,再下去抗水到三楼,以此类推,最后孩子不会因为离开我的视线太久而哭闹。而我也因为没有了孩子的哭闹而产生了负面的情绪,反倒想着这也是一种历练。
也就是说,同样的一件事,选择了乐观的情绪的同时,还得学会抗压的方法才行。
遇到压力和消极的事情,很多人觉得糟糕透了,实际上是思维定势导致。正如史蒂芬·柯维所说,「刺激和反应之间存在一段距离,成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离」。
②
『获取积极力量』
积极力量能让我们从消极情绪中恢复,取得更多成就。它并不是一个抽象的概念,而是可以通过具体的方法,像锻炼肌肉一样通过后天的训练提升。
简单来说,有四个要点:
001 体验
实际的体验让我们更加接近目标,获得直接的成就感,就像摄影,光看说明书是不够,还得拿起相机边摸索边拍。
002 范本
当周围有人成功克服困难,我们会产生“他行我也行”的心理。那一年,老公成功拿下二建的资格证书,虽说这与他的工作息息相关,但我还是信心满满的报名参加了考试,经过几个月的埋头苦读,也幸运地一次性通关!
003 肯定
他人的肯定是对自己最大的鼓励,哪怕只是一个小小的点赞!每次打开简书时都有点小小的期待,看是否有收到猫友的点赞。有,则信心满满;没有,则检讨自己是否写得太过简单太没内涵…
004 氛围
每天送孩子去幼儿园回来的第一件事就是打开手机音乐,连续播放几首纯音乐,很快,心情就放松下来,再做家务时,就不觉得那么枯燥乏味了。
③
『从痛苦中成长』
遭遇压力时,我们通常会被现有的不安、恐惧、愤怒等蒙蔽了双眼,忘记了本该拥有的解压能力和事情背后的意义。如果能用“俯瞰”的视角重新观察压力,就能获得更多的意义。
弟突然给我打电话问我这里能不能住,我说能,但是需要交租金。弟说人都有困难的时候,况且我很少向你开口。并感叹人啊就是变化快啊!
其实在两天前就从父亲那里得知嫂子不满弟的长期寄宿,提出要么交房租,要么出去租。弟给我打电话是意料之中的事,想着30岁都不能独立的人出去租房子也不一定是件坏事,即使与哥一起交房租,也是再合理不过的。
人总要学着长大,哪怕全身布满伤疤… 事隔多年,回首看看,你会感谢它…
总结一下,增强抗压力的三个步骤,分别是
001 处理消极情绪,摆正心态;
002 获取积极力量,步入正常轨迹;
003 从痛苦中成长,重获新生。
生活中,我们不能一味地积极乐观,朝前看的同时,还得掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧,从而拥有更幸福的人生,体验和掌控更有前景的事业发展。