争取到月底减重10斤。
从上2月底开始计划减肥到5月份已经减重15斤了。
减肥效果比较明显。
好多人看到我都说我瘦了。
其实我能够严格控进行轻断食的话。效果会更加明显。
之前都是每天跑3~5公里，周末的时候跑到5~6公里。下雨恶劣天气除外。
每天都会跳500~1000下跳绳。
其实如果我把我的生物钟作息时间再调整一下，效果会更好，如果晚上10点多休息，早上6点之前起床，然后再去操场跑个5公里回来冲个澡，吃完饭再带孩子上学。一天的运动就达到了。而且会很很有精神。
大概8:00就可以去上班，比平时多上一个小时班。
今天已经5月6号了，到5月31号还有25天时间，这25天再减掉10斤应该困难不大。
具体计划如下。
第一作息时间调整一下，晚上11点之前一定要入睡，最好是在10:30左右入睡。早上6:00之前起床。
第二，坚持跑步。起床第1件事就去体育馆跑个5公里回来冲个澡。然后吃完早餐带孩子去上学。
第三，坚持每天跳绳，上午跳500个，下午跳500个，好习惯还是要继续坚持的。
第四控制饮食。白米白面少吃，可以用杂粮煎饼代替。水果要选择那些含糖量少的。一个星期至少选择2~3天晚上不吃饭进行轻断食。晚上超过5点就不吃东西了。
