2018/01/14 2018年第二周周检视

2018/01/14  2018年第二周周检视

2018/01/07-2018/01/14

姓名:戴彩丽

自我梳理:2018年第一个90天目标-

夯实基桩

1、精力管理:早睡早起、每日睡前刷牙、泡脚 ;

      每日运动40分钟以上炫出马甲线,露出铅笔腿。

2、效能优化:每日列三只青蛙、早晚使用OF检视、睡前总结复盘

3、学习突破:读书笔记法1小时-陈允斌的饮食养生系列、音频

    每天收拾10分钟(掌握碎片时间,做好物归其位)。

4、记录发生:每日晨间日记90篇、每周周检视13篇、每月月度检视3篇。

5、工作专注:每日工作番茄8个,专业学习2个番茄。


个人践行群的承诺

回顾上周

1、精力管理:

睡眠(早5:30晚22:30):4/7早起完成,三天起来后又陪娃睡去。5/7早睡完成。2天超过23:30分入睡。

晚上十点前刷牙:6/7,与老公约定,一次未刷支付500元。

泡脚:6/7,晚归一次,23:00回到家,未进行睡前泡脚。

运动:3/7完成。早起没有完成,傍晚完成度就更不理想。

2、效能优化:7/7每天罗列三只青蛙完成、6/7早晚使用OF完成。一次是手机系统更新,软件无法进入。

3、学习突破:5/7读书笔记法。两天请假在家带娃,未能及时完成。24h紧贴的小宝,只好专心陪伴。

                      6/7每天收拾10分钟完成。只有周六没用手机拍照,也做到了随手收拾。

4、记录发生:5/7晨间日记完成。因为印象笔记的闪退,无法操作。导致未完成。第一周没有做周检视。

5、工作专注:本周情况不理想,设定的工作进度全部没有完成。都是在项目反复沟通协调中。一周工作番茄就完成8个。

          2/5每日专业学习仅做到两天。


三只青蛙反馈


阅读与收拾


泡脚

计划本周

1、身体健康(精力管理):继续践行早睡早起作息 、睡前刷牙泡脚的节律,每天晨起完成40分钟以上的运动,不给借口。睡前冥想,让心安静。

2、人际社群(温和待人):说话三思,不说恶语以及否定的话。多给良性和鼓励的建议。说绿灯话,不说红灯语。

3、工作:每天8个番茄钟,未达到就加班达到。重点完成漳江干流蓝线岸线规划报告。下午坚决执行2个番茄钟水资源专业学习。

4、家庭:周六日与老公去福州参加亲子时间管理课。认真听讲,认真践行关于亲子的90天课后目标。

                继续记录大宝的生活作息时间。多记录两宝的生活轨迹。

5、学习成长:效能上继续保证每日的三只青蛙罗列并完成,早晚的OF检视保证完成。继续保持每日阅读1小时,周末外出学习,用于翻阅周一到周五的笔记。

  6、体验突破:每天保证收拾10分钟,收市前后拍照做对比。

7、休闲放松:周一看Running man。周五晚看最强大脑。

个人总结

(1)运动方面:本周执行程度欠佳,一部分原因在于小宝起早,破坏我的早起仪式。傍晚执行时也未能专注,运动量以及运动时间都不满意。还是坚持早起就吃掉运动这只大青蛙。一个人的精神状态,跟早起就完成最有压力的事情与否有很大关系。我完成了,一天的效率也非常高效。当我未能完成运动,白天的执行力都相对弱化了。这是本周最大的体会。还是坚持更早起点,让我的运动持续下去。---呼啦圈10~15分钟,颤抖功25分钟,正腿训练25分钟,泡沫轴10分钟。习惯尚未养成,还需我刻意突破。

(2)效能工具与记录发生环节,基本已经稳固,都可以完成。那就继续保持下去。时刻记住有记录就有发生。

(3)学习突破方面:人生整理类与饮食养生类是当前重点。着重从这两方面进行阅读学习。90天的自己对自我管理与饮食上能够成为一个达人。软肋不再是软肋。而是优势。

(4)人际:与小组伙伴建立精进群,利用《善用时间》的锦囊任务作为践行方向。在这个90天,每个人通过团队的共同践行努力能够达到自己的目标。本周作为第一周,大部分成员都能坚持每日完成任务安排。对我们这个群组充满期待。

(5)随时记录,想到就写,还有时刻就拍几张照,给两宝和自己留下更多记录,多多检视。让人生留下更多痕迹。

感恩分享

感恩目前拥有幸福的生活状态。感恩自己还有进步的空间,没有完美,只有更完满。感恩婆婆的辛苦付出,帮我照顾佩琪以及照顾一家人的三餐。