三：联系实际
1、脱离刻意练习，优秀的习惯是否能够快速形成？
脱离刻意练习，直接用习惯回路的方式是否能够帮助我们新习惯的快速形成。假如我们看到一个场景，通过自己的行为在没有产生效果的时候直接给你奖赏，这种方式是否是一种捷径，可以减少练习的时间，似乎是一个简单高效的方式。
但经过一天自身的实践表明，其效果是非常不理想，主要原因是，当这个回路创造好之后，一个心理表征就建立起来了。你就遇到所有的事情的时候，最简单的就是，暗示之后，不愿意行动，而是大脑默认直接赋予奖励，因为这是最简单的。大脑无法来区分，哪些是我们主观加快形成的新习惯，哪些又是原有的习惯。原有的习惯被破坏，产生的就是不断地拖拉，因为没有行为也可以获得奖赏。也就是说，我们说在主观的创造一个回路的同时，破坏了其他习惯的回路，虽然检测的样本和时间有限，但从逻辑来说，确实可能是这样子的。规律是不能破坏的，破坏之后，损失远大于收益。
由此可以看出，我们要学习新的习惯，如果这个习惯真能产生好的奖赏（满足某种需求），我们应该增加练习的频度，同一场景暗示下，寻找最高奖赏的行为，建立起最佳的心理表征，从而真正有效的帮助这个习惯的形成。在这个过程中，尽可能的相信自己，如果能找到组织，在团体的鼓励下，社会认同和自我认同会变得更容易，也能间接的帮助我们，获得奖赏，建立心理表征，帮助新习惯的形成。
2、脱离习惯回路，走出舒适区的距离是否越远越好？
刻意练习，里面强调走出舒适区，比较少的讲到学习区，走出多少为适宜的。假设我们走入一个极端情况，练习的内容都是全新的陌生，在这个环境中，我们不断的受挫，但教练批评我们不能放弃，放弃就是等于自己是个无能的人，没有毅力的人，用教练系统这套来给你一个批判性的指导。凭自身经验而言，这必将使人从学习区进入恐怖区，在练习的过程中，不断的受挫，没有奖赏，更多的是惩罚。出于本能的考虑，通常我们的行为，很可能坚持不下去，进入一个逃避，自我否定的一个习惯回路，这也不是我们刻意练习的目的。
所以，刻意练习也一定要符合我们习惯的回路，在找到我们的薄弱项的同时，尽可能的一步一步来，让我们每次都能在习惯的回路里，暗示行为之后一定需要奖赏，否则刻意练习将无法坚持，所谓的意志力，某种程度来说，在挫折的时候就是寻找奖赏的能力，比如在场景内，贴满自己梦想成功时的图片，想象自己成功时候的场景，来寻找安慰。另一方面，意志力也表现在，如何能够让大脑遇到挫折时，减少通过其他坏习惯回路来寻找安慰，平复挫折感的能力，避免放弃刻意练习。一种方式可能就是尽可能减少场景内的诱惑，避免遇到挫折时，通过坏习惯的回路，来寻找慰藉。
所以刻意练习，必须要结合自己实际情况，让自己一直处于得到的奖赏大于得到的惩罚这个习惯回路中，当然如果能适当的进行意志力的培养，效果可能会更好。
3、如何理解成为卓越的人需要刻意练习，需要成为一个“练习人”？
成为卓越的人，难点在于对于某一专业方面，每个场景中每个细节的微小变化，都要有一套对应的最佳心理表征，即每个微小场景暗示的变化，通过刻意练习后都要找到获得最高奖赏的标准行为。但数量是如此之多，每个都要准确的对应，以至于必须要保持高强度的刻意练习，否则就有可能无法找到最好的行为，获得最高奖励，也就无法成为一个卓越的人。
高强度的刻意练习，必然要求全身心的投入，因为建立的心理表征数量是如此的大，原有的一定数量的心理表征，随着时间推移会逐步消失，我们需要不断的补充心理表征数量，这也就是我们平时所说的运动员赛前需要特训，来达到一个比较好的比赛状态，其实应该就是在补充心理表征的数量。
刻意练习其实就是关于某个方面创造n多个场景暗示，确定每个场景下最佳的行为，获得最高的奖励。由此可以看出，成为一个优秀的人，某方面获得大成就的人，靠聪明是远远不够的，我们需要通过刻意练习，不断地增加优秀的心理表征，最后成为一个“练习人”，才可能获得成功（奖赏），也必然会获得成功（奖赏）。
