精读打卡day 1《掌控习惯》【我是如何了解习惯的】

精华1:

习惯是一种固定程序或定期实施的行为,且在许多情况下,是自动执行的。,习惯能最大限度地发挥了自身的潜力。

我努力保持自己的房间干净整洁。这些改进虽然不起眼,但给了我一种掌控自己生活的感觉。

又开始感到自信了。自信心的恢复也促进了我的学习,我改善了自己的学习习惯。

启示:长期习惯的养成,能让人有一种掌控感。坚持下去,一切微小的改变,都会有显著的积累。你会有怎么样的习惯,就会有什么样的结果。

精华2:

边际收益的聚合”战略,其基本理念就是在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。

英国队在六年内有五次夺取了环法自行车赛的冠军,在容易被忽视和意想不到的地方寻求1%的改进余地。他们测试了不同类型的按摩凝胶,看看哪一种能帮助肌肉更快地恢复。他们聘用了外科医生,教给每个骑手最佳的洗手方式,以减少患感冒的概率。他们为每位队员专门选配不同类型的枕头和床垫,确保队员们获得最佳睡眠。他们甚至将团队卡车的内部漆成白色,这有助于他们发现一些灰尘,这些灰尘通常难以被察觉,但是会降低精心调校过的自行车的性能。随着这些和其他数百个小改进的积累,收效之快出乎所有人的意料。

那些细微变化并没有神奇功效,可这个由普通运动员组成,表现平平的团队是如何实现华丽转身,变成了世界冠军的呢?为什么小小的改进会累积成如此显著的结果,而你又能怎样在自己的生活中复制这种方法?

启示:我每天喝8杯水,能让我的身体清洁;我每天泡脚,能改善我的气色;我每天阅读一点,能增加我知识的宽度和广度。

精华3:

我们大部分的人都会高估决定性的时刻,但是会低估每天微小的改进。实际上你会发现,生活中给我们带来真正改变的,是每天坚持改进一点点的,这种微小的动作,习惯是自我提高的复利。

习惯,包括好习惯和坏习惯。好习惯会让你在五年十年以后,变得完全不同,变得更好,而坏习惯也可能让你变得更糟糕,这就是我们说复利的作用。

启示:好习惯比如不断累积的知识,不断积累的工作阅历,能改善我们的人际关系,整个生活都会随之改变。

总结:如果要减肥,请从穿上球鞋的那一刻开始。不要小看一点点的微习惯,它会成为你人生改变的最重要的“触发器”。


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