自律的第三大要素是承担责任，那么承担的是什么责任呢？
承担自己成长的责任
课程目的：
澄清责任的重要意义
如何才能做到负责任
总结自律和个人成长的关系
真自由法则三——人生只有一次，你决定了自己的方向
开篇永澄老师用一部电影、一本书，引出了今天的话题。
电影——《黑客帝国》
书——《自私的基因》 每个人都是基因的机器人
意识是宇宙最珍贵的产物，如果我们没有意识，在基因的角度上来讲，羚羊和老虎并没有什么区别，所以，自律和人究竟是什么关系？
自律——使我们活成一个真正的人！
自律是个人成长得以实现的第一步
神经官能症：都是我的错，都是我的责任。
神经失调症：那不是我的错，不愿承担责任。
人格神经官能症：两种混合。
如果你觉得神经官能症的人很好啊，很负责任啊，但神经官能症患者只强调自己的问题，不寻求解决问题。负责任不仅要说出来，还要做出来。
怎样负责任？
真正要承担责任三个要素缺一不可。
1.身份：
每个人都由若干个身份构成，如果没找到，有可能没有直面现实，没有推迟满足感，所以在问身份时要多问几个还有吗？
做事情时先要找出合适的身份来。
2.标准：
责任心就是要设定高标准。
设置高标准有什么好处？
•投入多，价值积累多。
•护城河深。
•做得多不如做得深。
•高标准可以迁移。
•你的天花板可以很高，成长空间大。
3.行动：
行动必须是可落地执行的。
行动=动词+主要内容+关键资源
在分身术训练营中学过的积极主动中就提到了负责任。
积极主动：每个人都应该积极地创造有利于自身发展的外部环境，并且通过自我意识来主动做出选择，并对自己的人生负责。
所以我们在养成积极主动的习惯时，也要到用到负责任的三要素。
永澄老师精心研究设计的短期自律提升表填表方法：
•看图，推迟满足感。
•直面现实：什么问题，什么情绪，调用负面情绪背后的积极正面意义。
•承担责任：我是什么责任，在这个责任下我要达到什么标准，我要做什么事。
•承诺改变：我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。
改变不是一件迅猛的、立刻实现的事，改变是循序渐进的过程。只写两天的改变。
这是个很厉害的写下来的工具，不要忽视写下来的过程，写下来，你分析问题就可以更理性。
综合总结：
•情绪和问题互相影响，推迟满足感，推迟了情绪。
•尊重事实：看到了确实有情绪。
•承担责任：你看得见你自己的更好的个人成长的未来。
•你要活成一个真正的人，而不是一滩肉或一团混乱不清的情绪。
•你不能解决问题，你就成了问题。
核心三要素推迟满足感、尊重事实、承担责任，越是真理就越简单。
我短期自律提升表：经过永澄老师的填表讲解及超强话术，我明显感觉到这几天遇到了问题不再焦虑、情绪也不再困住我了。
