鸡汤喝得太多，不经意间就被反噬了，以至于不知道自己在做什么，做得对不对，稍不留意就被洗脑了，比如：坚持就是胜利(有时候也要学会放弃)，你不成功的原因就是想得多做得少（思维方式改变了行动才会更加高效），天道酬勤（巧干胜于蛮干），只有通过不断学习，不断更新自我认知，才能成长得越来越快，而参加真自由训练营又一次颠覆了我的认知，这里没有大锅鸡汤，而是对生活的理性分析，并且通过科学有效的方法帮你解决问题，我感动于他们对概念认知的严谨把握，以及老师和姐姐们的用心付出，更幸运的是能和这么多积极向上的伙伴一起成长，在这种环境下，想不成长都很困难，本文主题和自律相关，也是我在真自由训练营学习的主要内容，到底收获多少？呵呵，让我细细道来

一.自律是什么

等等，我想你可能和我一样，脑海中会自然地蹦出“坚持”，“控制自己”，“管理时间”，“意志力”等相关词汇，让人兴奋的是事实并非如此，为什么会兴奋呢？这是我在训练营收获的一个重要信念：问题是成长的基石和契机，我就不卖关子了，自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。概念虽然容易理解，但是每个字背后都有很大的学问，值得仔细地去揣摩

二.自律到底在哪里用

每个人的生活都像一条条徐徐而来的波浪，有些人的波浪像大海那样波澜壮阔，既能突破自我冲上云霄，也能承受痛苦潜入海底，但还有一些人的波浪像湖面那样平静，他们遇不到大风大浪，好像就只能平淡无奇地度过一生，想想这就是人与人的差距吧，而我们遇到的风浪就好像生活中一次又一次的问题和挑战，假若你敢于面对现实，解决问题，那么你就有成长的机会，而且遇到的挑战越大，爆发的力量越强

其实生活中面临的问题，挑战和自律有很大关联，可以这么说：自律就是用来解决问题的，真自由法则：正念，在源头把握正确，当然了，任何一个人想要成长，就必须学会独自去解决问题，后来才能通过经验和学识的积累，让自己的能力飞速提升，所以说解决问题是最优先的一步，也是最重要的一步，参加过训练营之后，再遇到问题也能够通过积极主动运用自律去解决问题，这是一个很大的认知收获

三.如何运用自律走向真自由

1.推迟满足感，也许你一次又一次地去制定计划，到头来还是懊悔自己一次又一次地放弃，我就是最典型的例子，但这种日子到什么时候才能结束呢？我们在失败的时候有没有想过为什么呢？诚然，每个人心里都有自己的答案，但最大的原因就是过于放纵自己，太容易满足“小我”

“小我”就是感性我，它的特点是趋利避害，只顾当下，易被激发，可能你每天都有这样的想法：算了吧，明天再写作业也一样，反正明天还有时间；活着那么痛苦干什么，吃一次烧烤也死不了；电视剧这么好看，熬夜把它看完，明天再补觉……，可怜“理性我”还没有机会去申辩，你就完全被“小我”掌控了，等你被“小我”打击得体无完肤之后才发现自己已经无法自拔

当面临诱惑的时候，让我们好好地问自己这样的问题：我真的想改变吗？我真的想成长吗？如果想清楚了就必须明白，一个人想要成长，就必须先承受痛苦，痛苦程度越强，成长越快，自己就会更加强大，然后通过成长的愉悦感升级“小我”，让自己不断进行良性循环，所以说，面对诱惑，只有一个办法：那就是先推迟满足感，让“小我”承受痛苦

2.直面现实，面对问题的时候，最好最有效的方法就是直接面对，敢于认清事情的真相，但在这之前，我们必须解决问题带来的情绪反应

情绪从何而来？情绪来自于期待和现实的偏差，所以处理情绪也要从根本入手，处理情绪的核心原则是：当有问题（情绪）出现了，不要问自己想要什么(期待)，而是问现状是什么？当我们重视现状的时候，其实就很容易发现眼前的问题，从这时开始，我们就已经开始进入直面现实的状态了

但每个人面临的问题都有所不同，它对生活可以是毁灭性的，也可以是挑战性的，此时我们需要的是前进的勇气，真自由法则：勇气，就是带着恐惧往前走，要实现真自由，你不仅能够想做什么就做什么（积极的），你还要能够不想做什么就不做什么（消极的），就像小鸟一样，它可以想飞到哪里就飞到哪里，但它无法避免风雨雷电，所以还是不自由的，局部的自律只能解决局部问题，完整的自律才是真正的自由，只有向痛苦宣战才能走向真自由。

3.承担责任，一个人的降生必然有其使命存在，你是希望像Neo一样勇敢地去面对现实，承担责任，还是希望稀里糊涂地生活在虚幻当中？真自由法则：人生只此一次，你决定了自己的方向，但在高压的现实世界里，我们很难做到去承担属于自己的责任，或者更进一步来说：我们不知道怎样去承担责任

承担责任的三个核心要素：责任=身份（要澄清）+标准（要设定）+行动（要落实），这样一看就很清楚了，我们还需要不断地反问自己：我的身份是什么？还有吗？还有吗？还有吗？……，清楚了自己的身份，还要设定相应的标准，在这里要引入一个信念：你的标准决定了自己的收获，标准的高低可以衡量角色的效用发挥，倘若你真想承担自己的责任，就要有做同一件事，设定高标准的决心

4.承诺改变，下定决心去改变自己，有一段改变咒语：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变，当我把这段咒语念出之后，感觉内心有一道光在指引我，之前所付出的一点一滴的努力都浮现在眼前，而且鼓励自己继续往前走，改变就是要马不停蹄地去让自己慢慢成长

5.采取行动，要想尽一切办法让自己的身份和标准落地生效，行动不仅仅是简简单单地去执行，更需要我们通过思考，依据自己的现状做出正确的决策，其次大量地采取行动

四.感触与收获

1.经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？

(1)自律不是蛮横地通过意志力去努力，去坚持，自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力

(2)自律是用来解决问题的，而且是任何问题得以解决的第一步

(3)局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由

2.请详细描述您自己受益的最大训练案例，说明你遇到了什么问题？如果没有自律之前你会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中你认为最大的收获是什么？这种收获未来可以为你带来什么？

在这几天训练的过程中，我面临的最大问题就是拖延，明明制定了计划就是不主动去完成，导致任务堆积越来越多，压力过大，最后索性就失去了兴趣和动力，当然了，这期间也一直在填写训练表格，但是不会正确地去使用，所以没什么效果，第三堂分享课程中，老师告诉我们工具表的正确使用方法，按照要求填写之后，瞬间豁然开朗，动力倍增

如果没有训练自律，我会不断地给自己灌输鸡汤，要么就是强迫自己去执行，但效果不如意，每次大多都会败下阵来，然后被“小我”控制，我认为训练给我带来的最大收获是能够通过科学的方法与小我对话，看清眼前的现状，最后制定有效的计划去行动，我相信不管何时，它都可以让我认清自己，获取动力，并且更有效地解决情绪问题

3.如果本期训练营给您以触动，让您去做出改变，你希望从哪里开始改变？具体要做哪个行动？

我会从提升执行力以及心态上进行改变，阅读和拖延相关的书籍，以及参与相关的微课分享，另外，遇到拖延问题时填写训练表格，一周至少复习一次课程笔记（直到内化），摘录本次课程中的重要信念，不断重复，若有新的感悟，通过简书写作输出

4.整期训练营运营给您的感受如何？课程感受如何？

训练营运营：微信群虽然没有人活跃（规定），但消息输出都是具有价值的，课程推送也很及时，三人一组的训练小组，让大家相互学习，尤其是每次训练营都有优秀作品推荐，可以从中意识到自己与别人的差异，发现自己的问题，更加重要的是，每次听完课程之后，都有答疑和输出，保证课程效果

课程感受：老师非常用心，非常投入，讲课是目标清晰，标准明确，适时进行互动，最重要的是老师非常专业

5.阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？

阅读了优秀的文章，会很容易发现自己和别人的差距，因为这是同一个课程的输出成品，不过运用自我觉察和问题就是成长的基石信念，很容易化解情绪问题，很快就去学习对方的优点，比如说写作思路，写作形式，有的伙伴更加认真，画出了思维导图，但是我体会更加深刻的是他们的积极主动，认真与谦虚，其中有一位是生涯导师（我在简书上订阅了她的文章），之后非常感慨：比你优秀的人比你更加好学，更加谦逊，更加努力，我想这是我在学习态度上的最大收获

6.请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？

我参加过很多微课分享，之后发现这些纯属浪费时间，因为要了解一个东西，必须要系统地去学习，保证高质量输入的同时还要保证输出，但是几乎所有微课没有这么去做，仅仅是售卖自己的课程，更何况高质量的课程又屈指可数，可是真自由训练营不一样，无论是从参与，还是学习都给人一种很强的仪式感，虽然免费，课程名额非常有限，出现任何问题都可能错过，这就筛选了一批真正积极主动的人，由此，凡是参与学习的人都是渴望成长的，保证了学习环境，再说，每次学习都是针对一个主题的系统学习，而且要求组员积极主动地去完成作业，保证输出，课后还有答疑环节，再难的东西，通过学习，训练和答疑也能够掌握

简单来说，课程正式且系统化，免费但含金量高，运营规范化，市面上基本上见不到，最重要的是老师和相关负责人认真用心，保证每位学员的成长

7.如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会给他们说什么？

想要成长？想要成长？想要成长？这么渴望成长的你错过真自由训练营就遗憾终生了，赶紧来参加吧

8.三次课程的学习感受链接：

第一讲：你还不知道吧，自律也要用对地方http://www.jianshu.com/p/19a39ccd1811

第二讲：The way to freedomhttp://www.jianshu.com/p/0b4c4a7f2b2b

第三讲：“你是谁”真的很重要http://www.jianshu.com/p/20f5875d7d0e

五.我想说

没有自律的人生是不值得活的，不愿学习如何自律的伙伴更是如此，想想看，每天活着的你不知道自己做了什么，也不知道为何去做，在家里不去承担做儿子的责任，在学校不去承担学生的责任，作为成长者，你更不愿意承担直面现实的痛苦，不断降低自己的标准，遇到问题，完全沦为情绪的奴隶，任何与你接触的人都沦为了情绪的炮灰，想想看，这样的人是你吗？和被情绪控制的行尸走肉有什么区别？

这还不是最可怕的，更可怕的是你明明知道自律是可以学习的，但你却不屑一顾，有多少悲剧是错误的认知造成的？不要把一切都归因于你行动上的失败，错误的信念和做事方法才是罪魁祸首，不断学习，不断更新认知才能过上高品质的生活，From now on, try to learn all the time