18年8月总结--放下自我,感受身体

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一、本月实绩

这个月事情多,很充实。

1、工作:忙过了7月,8月是相对清闲的月份;

2、看书,写公众号:7篇文章;

3、自己的公众号:2篇《谈谈我在一年级踩过的坑》和《8月总结》;

4、运动:除常规项目外,开始学游泳;

5、亲子:陪为为度过一个完美的假期,学习、读书、游泳、看电影和近郊旅游;

6、娱乐:电影:《纳尼亚传奇》3部、《魔发奇缘》、《风语咒》;话剧:开心麻花《西哈游记》;

7、朋友:和王兵聊天1次、和安尘聊天1次、见闺蜜1次、家庭聚会3次;

8、冥想:12次(工作日,除旅行和生病外,做得还不错);

9、重启每日总结。

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二、本月总结

1、忘记时间

这是冥想时候的感悟。我是一个时间观念很强的人,非常重视效率。这本无可厚非,但如果过于看重时间,可能会很难全心投入其中。之所以自己觉得冥想困难,就是因为脑子里杂念太多,被各种事情牵绊。那天,我听罗胖讲了一个著名禅宗的故事:

一位高僧说起自己得道之前的生活,是每天打柴、挑水、做饭;得道之后呢,还是打柴、挑水、做饭。

那有什么区别呢?他说,之前打柴的时候,总想着挑水;挑水时总想着做饭。而得道之后呢,打柴就是打柴,挑水就是挑水,做饭就是做饭。

是啊,我冥想的时候,想着工作;工作的时候,想着孩子;陪孩子的时候,又想着休息。而这一切的根源,就是受到「时间」的控制,永远都只想着快点做完。可做完之后呢?也没有好好享受,而是开始想明天、后天的事儿。

于是,我想到的解决方案:

① 承认自己现在做不到心无旁骛。其实,从「不知道自己不知道」到「知道自己不知道」,已经是一个可喜的改变了。改变需要时间,不可能一撮而就,所以慢慢来,从每天专心做一件事开始。

② 列待办事项,但不规定时间。常规的上班时间、上学时间、重要事情等,肯定有deadline。但除此以外,不要开始就列出各个待办事情的时限,否则如果在规定时间内,没有完成,就会焦虑,心态也会发生变化。

③ 给自己专门留出思考的时间段。冥想时,我总会想东想西,那好,我就每天专门预留出思考时间,把需要想的事情,都列下来,在草稿本上,随便写写画画,搞清楚想明白后,心里就不惦记了。

④ 列出的解决方案,不一定适用于其他人。我发现很多时候,我们对事情的判断,完全是基于自己以往的经验。所以,受环境、背景不同的限制,每个人的处境存在差异,很难有统一地应对方案。因此,真正的高手:学习别人的宝贵经验,然后在自己的试错和改进中,提炼出适用于自己的方式方法

2、与恐惧为伴

最近,我在尝试与恐惧为伴,练习的方式就是学游泳。之前,我很怕水,因为随着水浪的波动,感觉自己也一直在动。但如果我承认自己控制不了,愿意信任它,和它一起浮动,那结果可能会大不一样。想明白这个道理后,我开始去感受自己的恐惧点,害怕被水淹,就反复练憋气,感受头扎到水里的感觉。这点练会了,不害怕了,就继续去感受下一个恐惧点,直到确认安全了,敢做动作了。

整个刻意练习的过程很慢,需要反复练习反复确认,但内心可以得到极大的满足。而且,按照武志红老师的说法:在建立了「内聚性自我」之后,可以开始学着放下头脑,放下自我,尝试着用身体去感知和体验。在充分地觉知中,活出自我,展现自我。

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三、本月问题点

这个月,已经计划去参加领导力培训,看到培训名单,还有点小兴奋,因为高手云集,自己这几年的积累,终于有证明的机会了。但在培训的前一天,自己却莫名的生病,发烧、四肢无力、头痛、恶心,实在去不了了,和同事打过招呼,票也退了,身体却有好转。奇怪吗?

或许是巧合,但更像是因为内心的恐惧而生病。我觉得自己变强了,有资格和高手过招,但内心却抵触、害怕。「变得强大」的初衷很好,但也许还是高估了自己,实际上自己的成长还很有限。还有可能,这是一种自我保护,害怕最终PK的结果不如意…我在想:难道自己的内心,这么的不堪一击?不过,无论如何,这么好的机会,已经错过,任何想法都只是想象,后悔,也没什么意义。其实,说到底,自己强大与否,不需要和外人比较,也不需要别人的认可。和自己的过去比,每天进步一点、成长一点,就以足够

四、下月计划

工作、公众号运营等常规工作;

运动&冥想;

上海迪士尼游;

小为开始二年级的学习任务;

新项目:专业领域学习。

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