读《硬派健身》的收获
这本书详细介绍了健身的基础入门方法。数据比较多，有兴趣者必须仔细研读。以下分享几点重要心得。
1、健身的目的不是身材，而是健身的乐趣，以及与自己身体一起努力生活的快乐。
2、好身材的标准可不仅仅是瘦而已。而是匀称的比例，健康、塑形、撑衣才是呈现完美体态缺一不可的。
3、节食减肥可没有你想象的那么神奇，反而会造成很多的伤害。节食会降低智商，会容易反弹，会导致神经性暴食症，危害你的健康。要健身，找专业教练，勿轻信网络速成大法。
4、体重超标的人最好不要用跑步减肥。科学证明，身体也是有共振的，小心快走和跑步损伤了你的关节。
5、HIIT，高强度间歇训练和无氧训练是正确健身的科学方法。根据自己时间，制定一个合理有步骤的训练计划，合适你的习惯和频率的才不会容易中途而废。
6、爬楼梯、跳跃拍手是最简单的HIIT入门运动，高效减脂，绿色环保还省时间哦。
7、俯卧撑有很多种练习方法，完美的胸型全靠他了。
8、沙发深蹲、拉力深蹲、面壁深蹲一步步进阶可以打造迷人臀部曲线。
9、平板支撑，卷腹，十字挺身是练成性感腹肌的
10、健身的饮食标准虽然枯燥，不方便计算。掌握以下几点原则：
a.训练后3小时补充蛋白质，可以让训练效果事半功倍。
b.碳水化合物的摄入训练的始终都是不可忽视。
c.训练前，训练中，训练后的两小时，千万不能摄入脂肪。
