最好的运动恢复方式:NBA 球员恢复方式

对于NBA球员来说,球季要征战82场的比赛,除了季前训练之外,在球季中的休息与恢复也是相当重要的事情,让球员们保持绝佳的体能状况来进行每一场表演,很多人都好奇,NBA球员是如何在短时间备战激烈的比赛并且加速身体恢复的速度。

亚特兰大老鹰的首席训练师Wally Blase,在训练或比赛过后,让球员在短暂的时间内获得最佳的恢复是首要考虑的。球员比完赛,比赛的移动,赛前又要进行暖身,必须在有限的时间内,让球员进行重量训练、伸展及瑜珈,让他们的肌肉能保持弹性并且减少肌肉的酸痛。而球员在比赛移动时,球队有随行的按摩治疗师,可以帮助球员在治疗酸痛。

球员Jordan Farmar说到,按摩只是防止受伤的其中一种方式,还必须要有睡眠、冰敷、营养补充、拉筋伸展及让身体保持足够的水份,才有办法在球季中保持健康的状态,对球队做出贡献。

教练Brent Callaway提到,大部份的球员习惯透过伸展的方式来预防受伤,但长时间(30秒或更长)的伸展不利于肌肉力量的发展。就像是弹性绳一样,长时间的拉扯,最后弹性绳的结构就会松掉,失去弹性。

专利 GRID 按摩滚轮

而NBA几个球队,像是丹佛金块采用了Trigger Point的按摩方式,包括GRID滚轮,有助于肌肉的暖身并且增加血液循环,并且透过Trigger Point的按摩方式,让肌肉的使用更有效率。而有的球员会穿上紧身机能型商品的来增进血液及氧气的循环,降低肌肉消肿的状况。丹佛金块的体能教练Steve Hess会让球员在旅程中穿上Under Armour的Recharge系列的产品。

亚特兰大老鹰的首席训练师Wally Blase,在比赛后,尤其是客场比赛,他会让球员穿上运动紧身的服饰,在减缓比赛过后对肌肉造成的负担。

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