女人过30开始衰老 颜值下降 ? 这4招让您留住青春

《黄帝内经》中称,“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕”。女孩一过30岁,总会莫名恐慌。皮肤失去弹性,细纹悄然出现,体力不支,即使每天涂涂抹抹各种天价面霜、精华液,仍效果甚微。慢慢的,不那么热衷拍美照了,或者干脆破罐子破摔,也不讲究了,光荣跻入大妈行列。

衰老是一种自然现象,毋需恐慌。养成良好的生活习惯,可有效延缓衰老,不妨试试以下四招:

首先,心态乐观。

年过六旬的赵雅芝在任何场所出现,永远仪态万方,美丽优雅。性格随和的她曾透露,控制情绪,保持好的心态就是她的保养秘笈。研究发现,缺少宽恕,爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。而皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加糖尿病等疾病风险。

其次,合理饮食。

想要皮肤水水嫩嫩的,就多喝水吧。每天喝足8杯水,可以防止皮肤干燥和老化。此外,还可以多吃西兰花、洋葱、鱼肉、豆腐、圆白菜、石榴、樱桃、葡萄等抗氧化类食物。

第三,起居有常。

对于职场的朋友,在电脑面前一坐就是两小时,导致皮肤发干,黑眼圈,甚至产生斑点与皱纹。而且,久坐容易引发颈腰椎疾病,也不利于血液循环,引发代谢性和血管性疾病。所以,记住每半小时起身活动一下。另外,晚上不要熬夜,11点之前上床睡觉。

第四,适当运动。

研究证明,跑步是女性最好的抗衰老运动,长期坚持跑步,可以提高体内抗氧化酶活性,从而达到抗衰老的目的。此外,瑜伽也是不错的选择。通过瑜伽特殊的锻炼动作,配合特殊的呼吸方式,疏通气血循环,调整荷尔蒙的分泌,在抗衰老、增强体质及保持内心平和等方面有一定功效。长期练习,你会发现时间在你身上静止下来了哦。

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