修身养性

我是容易焦虑的人,加上睡不好,嘴里就会长溃疡。好多年前开始每天吃一颗善存多种维生素,效果好。今年溃疡的次数少了很多,也跟心情有关。心情平静点,自然睡得好。

身体条件有先天因素,也有后天的重造。我的先天体质并不好,从小也是个体弱多病的人。所以,现在只能通过自律加努力来改善。

健康,除了身体健康,也包括心理健康。今年,有意学习管理情绪。

如果把人的负面情绪波动分为0到10,10是最强烈等级,如愤怒、失落、沮丧、焦虑等,那么0就是平静如水。

负面情绪的产生,是修为不够,要理性面对和接纳它,我等凡夫俗子都免不了的。但是人与人之间的差距,就在于如何管理负面情绪——是任其发作,受其掌控,还是学会驾驭它?

有些事,如果提前能感知它将会导致负面情绪时,我会尽量避免去做。投资大师查理·芒格说,如果我知道我会死在哪里,那我就永远不会去。

有些事,如果提前能感知它将会导致负面情绪时,我会尽量避免去做。投资大师查理·芒格说,如果我知道我会死在哪里,那我就永远不会去那个地方。

学会感知到,如果跟一个人产生言语的冲突,我将会变得很愤怒,那么我就尽量避免跟他进一步接触,或者沉默,不做进一步的交流。

科学证明,心情会反馈给身体,影响身体的健康,上述所说,焦虑导致嘴巴溃疡,导致肠道紊乱。长时间负面情绪积累,肯定让身体更糟糕。反过来,身体健康,会产生愉悦感。

最明显的,寒冷的冬夜出去慢跑半个小时,回来洗个热水澡,接下来两个小时的心境最接近于圣人、得道者——平静如水,波澜不惊,也无欢喜也无愁,最理想的情绪状态莫过于此。可惜的是,目前只有在有氧运动后才能体验这种心境。那就多运动吧,起码每隔一天,我就能做2个小时的“得道者”。

以前失眠,会焦虑,越努力想睡,越睡不着。现在懂了,解决失眠不能靠“努力”。睡眠它吃软不吃硬,你跟它硬着来,永远打不过。你服软,认输了,反而能赢。失眠了,要从根本上找原因。是白天情绪波动太大?太激动太愤怒都不利于睡眠。心里有事,也睡不好,假如学会洒脱点,举重若轻,不要太在意,就好了一半。或者不要拖延症,把白天的事解决,晚上心里就清空了,容易睡。

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