人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，今天堂妹带您一起详细解读……

这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，小编为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛，快来看看吧！

                                                                         第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！

这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：

早上7点，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份合格的早餐应该包含谷类食物、蛋白类食物、蔬果类食物、奶及其制品这4类食物。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

健康早餐的要求辣么高，难道要削减宝贵的休息时间，起早摸黑做早餐？

不用辣么拼，千年堂为小伙伴们准备了丰富的营养早餐，只需要一分钟的营养早餐，帮你在匆忙的早上从容地享受营养与美味！

来看看千年堂都准备了哪些营养早餐

为降三高的朋友们准备了荞麦葛根粉，此产品利用荞麦、燕麦、糙米三种谷物与葛根、银杏两种药材科学配伍而成，坚持1月，三高必降。

为除湿气祛色斑的朋友们准备了红豆薏米粉，这款粉粉配方精巧无比，由三种谷物与红枣、银杏整合而成，具有良好的除湿、祛斑美白的作用。

为补肾防脱发的朋友们准备了黑豆枸杞粉，以黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、淮药为配伍方案，滋肾固精，明目养发。

为减肥的小伙伴们准备了燕麦淮药粉，此粉粉以燕麦、红豆、糙米、荞麦薏米加淮山药为配伍方案，五种谷物和药材共同作用，可有效消除皮下多余脂肪，清除体内垃圾，还你一个健康苗条身材。

                                                                                                           第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

午睡：护心血管，防心脏病

道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

                                                                                                             第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。