心理揭秘: 为什么大多数人要透支明天的幸福,享受当下的快乐?


    你是不是也属于这样的一群人,为了人生宏伟的目标,热血沸腾的给自己列出了一长串欲望清单。有关于成为健身达人的,有关于成为斜杠青年的,有关于想成为跨界知识高手的......比如:我的目标是要拥有八块腹肌,帅气迷人的型男彭于晏一样的身材;我也要成为韩国最美健身女神李燕花那样的身材匀称,丰乳肥臀的人物,那样我走在人群中一定会那么的令人侧目,说不定还会收获我甜蜜的爱情呢,想想就好美妙。于是,你的计划是这样的:每天早晨六点起床跑步;或者每周去三次健身房,你会对自己说,我是去健身房健身的,是去消耗卡路里的,不是去洗澡的,还有就是那些让我长膘的大鱼大肉,山珍海味我早就吃腻了,我要减肥了。

    面对生活的压力,未来的迷茫。你想做一个斜杠青年,那个《身兼八职的女“斜杠”:一个活经常能赚到一年的钱》的报道,让你摩拳擦掌,热血沸腾。于是你买了N本学习的书,报了好几个学习班,规划了好几个业余赚钱的项目。

    可是,结果是怎么样的呢?早晨闹钟响起,你对自己说,哎,昨晚刷抖音,刷微博,太晚了,再睡一会儿吧; 新开的那家甜点不错,我先去品尝一下,至于减肥的事情,吃了这顿再说吧;最近事情太多了,过几天我再学习吧,赚钱的事情,不捉急,家里还有老底,不等着买米下锅....... 日复一日,年复一年。你的焦虑感不停的上升,于是你从新规划行动目标,可是,没过多久,面对诱惑,你又败下阵来。你的不自律,你的拖延症,开始让你感到深深的挫败感,甚至开始怀疑自己,怀疑人生。

    问题来了,为什么会出现这样的情况?

    一、人的生理结构因素:

    1、大脑神奇的“奖励系统”在发挥魔力

    我们的大脑里有一种神奇的化学物质叫多巴胺,多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2) 由脑内分泌,是一种神经传导物质,可用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。当我们的大脑发现获得奖励的机会,就是有获得快乐的感觉的机会的时候,我们的大脑就释放这种叫多巴胺的神经递质,多巴胺并不会让我们感到快乐,但是会给我们提供获得快乐的感觉的激励。生活中的美食、酒精、购物、网络,等等会让我们感到即时快乐的东西,都会使我们的大脑分泌多巴胺,让我们对那些诱惑垂涎欲滴。这时候,对很多人来说,要控制自己的行为,这是很难的。

    2、大脑的保护系统

    我们的大脑的应激反应不仅保护我们的生命,也会保护我们的心情。当我们的大脑有悲伤、焦虑等负面情绪的时候,大脑会启动保护模式。它会指引我们去寻找快乐的事情,会使得我们的大脑进入搜寻模式,释放更多的多巴胺,这样才能平衡我们的压力荷尔蒙。这就能解释,为什么我们感到悲伤的时候,想放纵,想去吃更多的东西,想去散心。

    二、心理因素:

    1、有一种“延迟折扣”的心理在作怪。

    我们给自己定了很多目标,比如我要成为健身达人,我要成为某个领域的专家等等,可是,那是属于未来的东西,让人看不到,摸不到。 心理学家把这种现象称为“延迟折扣”,就是对未来的成就,等待的时间越长,对人的价值越低,很短的延迟的时间,就会大大的降低你能感受到的价值。 如,我答应一周后给你100元钱,你会觉得不如现在给你50元钱来得实在。所以,你宁愿放弃未来的幸福,未来的成功,转而去索取眼前的满足。

    2、把未来的自己理想化了。

    当你屈服于诱惑,去享受美食,睡大觉,浪费时间的时候。你总会对自己说,就这一次了,未来的我将有更强的意志力,更多的时间,更多的热情去实现我的目标。 可是到了未来,甚至就是你所说的明天,那个“理想化”的自己不见了,你还是原来的你。于是,你不停的给自己规划未来,日复一日,年复一年,直到生命的尽头。

    我们怎样增强自己的自控能力?

    1、冥想。

    原理:神经学家发现,冥想可以增多大脑的前额皮质和影响自我意识区域里的大脑灰质,增加很多的神经元。能增强你的注意力,抗焦虑能力,抗压能力。冥想也是瑜伽里面的一项很好技  法。 无论是商界、政界,还是体育界的名人,许许多多厉害的人物,他们都坚持冥想。

    2、运动、睡眠。

    原理:充分的运动和睡眠,能有效的让大脑更好的吸收葡萄糖,让细胞会有足够的能量,这样就可以杜绝大脑想吃甜食,摄入咖啡因的冲动。前额皮质就会更有效的对大脑进行控制,让其安静,就能更好的管控压力,抵御欲望的诱惑。所以,你回顾一下,你的自控力薄弱,是否是你经常晚睡晚起,睡眠不足,缺少运动引起的。

    3、仔细关注放纵的感觉。

    你很多时候会发现,实际上你那种渴望的感觉,并不是你想象中的那么美好 ,它和你的目标是有差距的。你会对自己说,“这也不过如此”。当你下次遇到同样的情况后,你就能更有效的控制自己。比如,你每次疯狂的购物后,你发现购物后的感觉并不是你想象中的那么美好,甚至还有点糟糕,下次你再冲动的时候,是不是这样的冲动会减弱很多呢?

    4、诱惑来临时,深呼吸,等待10分钟再做决定。

    神经学家发现,如果在获得即时满足前必须等待10分钟,大脑就会把诱惑当成未来的满足,奖励系统就会安静下来。如果你再把诱惑你的东西,比如香烟,美食等创造一定的物理距离,那效果更佳。当你面对诱惑时,你不妨等待十分钟,试试是不是会有效果。

    5、做好破釜沉舟的准备。

这可不是西楚霸王项羽的破釜沉舟哦,这里是指你下定了很强的决心,一定要改掉你意志力,自控力薄弱的习惯。比如:你决定要早晨6点起床锻炼,你可以把闹钟放到距离床很远的地方,你必须要起来才能关掉它,这样会导致你睡意全无,然后就起床锻炼。 你老是有下班后逛商城海买的习惯,你就把银行卡不带在身边,手机的支付宝,微信里也不要放太多的钱。这样,你就制造了充分的障碍来打破那些诱惑。

    6、想象。

    当你需要抵御诱惑的时候,你可以想象自己自控后取得的骄人的成果。比如,你练就了一身的好身材,你学到了很多你梦寐以求的赚钱的技能,或者你通过自己的努力,住上了别墅,开上了豪车,甚至娶了貌美如花的梦中人。这时候,你问问自己,我愿意放下当下短暂的诱惑,还是要享受自控后长期的成果? 其实很多人都在采用想象的办法来增强自己的自控力,这就是我们所说的理智,只是,很多人做得不够好。加油吧,未来美妙的生活在向你招手。


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