1.

 一次辛苦地加班后，同事们邀我去KTV唱歌，结果被我婉拒了，同事们很诧异，说以前你不是挺喜欢折腾的吗？怎么现在这么怂了？我说熬夜有害健康，同事们纷纷摆手：“偶尔一两次，有啥关系嘛！”我依然拒绝，同事们见状，也不管我，径自玩去了，只留我一个人在那苦笑。说实话其实我还是挺羡慕他们的，至少他们有这个资本去嗨。但我明白，如果他们继续这样昏天黑地的生活，迟早也会和我一样，失去通宵浪荡的资本。因为你所无视的那些夜，身体都会一一记住。

2.

       曾经我也和他们一样，大学的时候不知节制，通宵打游戏实在是家常便饭，后来找了工作入了职，为了赶各种项目，也是整夜整夜地加班，其实那个时候已经察觉到熬夜带来的各种隐患和不适，加班的时候能明显感觉到力不从心，一过十一点精神就支撑不住，第二天哈欠连连，迟迟不能进入工作状态。但那时候仗着自己年轻，总想着假期好好休息就缓过来了，也就没在意。

         后来老板看我这么能干，决定委以重任，让我亲自负责一个项目。为了尽快完成自己的第一个项目，尽管当时能够明显感觉到身体已经很疲倦了，还是天天熬夜加班赶进度，咬牙死撑了下去。谁曾想项目做到一半，自己就得了重感冒，就像导火索般，顿时引爆了连日的熬夜积攒的疲倦，加上初来乍到，水土不服，整个人不仅感冒发烧，上吐下泻，而且头脑昏沉，意识模糊。那时候真切地体会到什么叫病来如山倒，感觉整个人都要废了。

        迫不得已请了个假，在家休息了几天，有一次无意间在卫生间看到镜子里的自己：头发像乱糟糟的鸡窝，面色蜡黄，双眼布满血丝，能明显看到破败的黑眼圈，而这个黑眼圈，几天前我看的时候还是没有的。这也是我为何说身体会牢牢记住熬夜的影响：长期熬夜的影响并非渐进式的，可能很长一段时间内你都不会察觉到它的影响，直到身体的调节能力遭到破坏，那些积累的耗损会集中性地爆发出来，很有可能你昨天还沾沾自喜于熬夜没有伤害，第二天就能看到一大块黑眼圈。

        除此以外，最让我失落的莫过于我所跟进的项目被领导转交给了其他人，其实那个项目的规划已经设计好了，只要如期做出来，绝对是个令人满意的成果，但是因为我的生病，最终与这个项目失之交臂。你知道吗，一个人浑浑噩噩地活着还不是最痛苦的，最痛苦的是你明明知道该怎么做，却在大好的青春年华里，虚掷时光、挥霍健康，失去了一展拳脚的能力。

3.

        我们都知道熬夜危害身体，但是很多年轻人仗着身强体壮，觉得只要不长期熬夜，偶尔一两次通宵也没关系。然而事实上每熬一次夜，牺牲的不仅是睡眠时间，还有身体自我保养调理的机会，包括排毒、修补细胞损伤以及脊椎造血等。只不过这些对身体的潜在损耗太过微观，我们很难察觉一次熬夜所造成的轻微损失，但它的确是损失掉了。顺便一提，如果想要你的身体长得高大威武或者修长高挑，记得在二十岁之前都不要熬夜，因为这是身体分泌生长激素，促进骨骼发育的黄金时期。不要问我怎么知道的，这是一个悲伤的故事。

        除此之外，身体本身就具备自我调节能力，我们所熬的每一次夜，本质上都是对身体调节系统的扰动，无论扰动轻微或者剧烈，自我调节系统都会如实地反馈这一影响，调动各种资源以消除扰动，使内环境达到动态平衡。

         然而这跟充足睡眠后所达到的精神饱满状态是截然不同的，就好像我们人饿了去吃饭，吃饱了饭就不饿了，但是如果我们不去吃饭，在那里死撑着，过一段时间我们就会发现自己居然也不饿了。 两者最终的结果都是不饿，但前者的胃里是营养丰富的食物，后者的胃里是飘荡荡的空气，你说这能一样吗？所以我们说你所浪荡挥霍的每一夜，身体都会一一记住，就像个斤斤计较的管家婆，你一熬夜，她就抗议，搞得你头昏脑涨、精神萎靡，恨不得一睡千年，总要你先睡个觉，服个软才好，服软还不算完，虽然事后她不会说什么，但是总会掏出小本本记上一笔，记得次数多了，她就该发飙了。

4.

        经常熬夜的你，是否在某个时刻频频忘记了自己要做的事情，是否感觉某个时刻异常焦虑烦躁，是否感觉某个时刻身体乏力精神萎靡，其实这些都是熬夜的不良影响，在更长久的时间跨度里，扰乱你的生物节律，透支你的生命潜能，直到你因为身体的不适，被迫停下了追逐精彩的脚步。

        有的同学可能会说既然身体记住了我嗨的每一次夜，那我嗨了这么久，还来得及吗？答案是来得及，我们身体虽然是一个斤斤计较的管家婆，每次看到你熬夜都会偷偷拿出小本本记你一笔，但同时她也非常负责和宽容。恪尽职守，为你妥善处理熬夜的不良影响。宽容大度，默默忍让着你的挥霍无度，期望着你回心转意。即便最后崩溃当机，最先承受痛苦的也是她，不是吗？你看我们的身体默默地为我们付出了那么多，我们有何理由和资格把她的宽容当做我们放肆的借口呢？？

        有些同学可能会说我也想早点睡觉，但是这本小说好好看呀，这个游戏这么好玩呀，我控制不住我自己呀。的确，当下物欲横流的社会，有太多的美好吸引着我们，然而欲望无穷，精彩无限，人生的精力和时间却是有限的。当你和小伙伴们夜夜笙歌、通宵狂欢的时候，有的人却依旧在投资自我，不断学习，最后怀揣着梦想安稳入睡，为明天的进步积攒新一轮的动力。人们往往被欲望蒙蔽了双眼，追逐那短暂而虚幻的欢愉，忽略了那些虽然不紧急但却真正重要的事情，殊不知恰恰是这些事情赐予了我们走过人生风雨的强大力量。

“她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”——茨威格

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第一段，借由拒绝同事的KTV邀请引出主题：你所嗨的夜，身体会记住。

第二段，现身说法，进一步说明熬夜的危害

第三段，两次科普

第四段，倡导呼吁，重要而不紧急的事，最容易被忽视，然而后果却最严重。

第五段，收尾，以茨威格的金句画龙点睛。