培训师保持精力充沛的方法037—100 170523

培训师是个体力活

     看到慧慧写的“训后总结:“上了一天的课,穿着高跟鞋站一天,腿脚已不听使唤了。一天时刻提醒自己要“上提下压”,背后还绷出了一身汗”。我和慧慧有同样的感觉培训师是个“体力活”。


累散架

     我以前带新进实习生的时候,每天都要连续讲课,从企业的文化、安全知识、基础业务知识,各方面的内容都要讲,这一天站下来,人都要快散架了。每天都特别累,下午上课前,要猛灌咖啡,才能撑的下来。现在想想,做好培训师不能只是个“复读机”,没有精力去和学员互动,这是我存在的问题。




培训师必须保持好状态

     培训师自己是带着“熊猫眼”,一副不在状态的样子走上讲台,这课讲不了一会儿,学员就进入“听倒了“的模式,一副无精打采、昏昏欲睡的样子,或低头玩手机。这是失败的授课。我觉的培训师的好状态,是积极、热情、乐观的心态+精力充沛的能量+优雅干练的动作这三方面组成的。这三方面中,精力充沛这点是最要重要的一点,。优秀的培训师要徐睿之老师、娘娘、慧慧一样,都是带着热情,精神力充沛的走上讲台。让自己的热情点燃学员,带动学员,共同营造积极、投入的课堂氛围。



保持精力充沛的方法

我保持精力充沛的方法

1、充足的睡眠

这一周,我每晚都只睡5-6个小时 ,还是缺觉的状态,做不到23:00前休息,这个毛病要改。我是不管多累,只要让我好好的睡足7个小时,第二天我就满格电了。现在想多看书,睡眠少了,我就在中午补30分钟的午觉。

2、营养的早晨

吃货的我,只要早上吃的好,我一天的心情都是好的,为了让自己吃的好,又吃不胖,我的营养早晨=白水煮鸡蛋一个(或酸奶)+燕麦粥(或是小麦意面)+水果+坚果

3、下午咖啡

下午发困的时候给自己一杯浓咖啡提个神。

4、交乐观的朋友

和聪明有才华的人交往,和那些充满热情,积极向上的人交朋友;想到这点我觉得”半心工作室“的仙仙们在一起,是件很幸福的事。

5、休息时间放松

休假的时间给自己减压放松,去看一场电影、听音乐、玩游戏、写日记写心情,放慢自己的节奏,让自己享受慢生活。

6、每天坚持瑜珈肩颈放松练习,15分钟。

7、太累的时候放大假

我觉的太累的时候,一定要给自己放大假,休息一周,把自己放空。




20170523

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