学会悦纳自己,是件幸福的事儿

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曾经,我也不懂悦纳。

当遇到了问题,我会难以接受事情缓慢的进展,感到焦虑,认为自己做的不够好。有时候,面对一个机会,不知道自己能力够不够,没有勇气去抓住,不够自信。之后,自己会有一种自责的情绪。

在一定时期,那些有点遗憾的事情,会困扰我一段日子。

直到我学到了一个词——“悦纳”,我才发现,那时我缺少的是一种“悦纳”的心态,以致于当时我常难以释怀。如果我能够悦纳自己,也许会减少很多内心的煎熬,悦纳自己是一件很重要又很幸福的事。

下面我想说说悦纳自己这个话题,文章分为3个部分:

什么是悦纳自己

悦纳的力量

如何悦纳自己

什么是悦纳自己

百度词条上说“悦纳是指高兴地接纳、接受东西或人”。悦纳是一种平和的心态,跟佛教里的随缘相似,不强求得失,不过分喜忧功过。

“悦纳自己”通俗的说,就是喜欢自己,接受自己的好,也接受自己的不好。不要因为自己的缺点和不完美,而接受不了自己。悦纳是心理健康的一个重要指标,每个人都有优点和不足,既要看到自己的优势树立信心,又要了解自己的弱点,坦然面对。

悦纳自己,是进步的第一步。

面对自己的优点,人们往往很引以为自豪。对于自己的强项,也会愿意去不断重复去练习,最终形成自己难得可贵的品质。

但是若不能悦纳自己的缺点,后果是可怕的。不会悦纳缺点的人,往往会停止进步,故步自封,活在自己的欺骗中。要么,或难以跨越心理的坎,对生活造成严重消极的影响。

如果能悦纳自己的缺点,不但不会对自己感到责备,还会对自己产生积极的影响。悦纳自己缺点的人,会在生活中去避免因自己缺点而犯错,或者提升加强自己的短板上的修炼,把自己的缺点改掉。

悦纳的力量

悦纳是一种心理层面的感受,因此,倘若心中有悦纳的内因,会撬动更积极的人生。

悦纳自己很重要,悦纳使人能够有正面的情绪去面对自己优缺点。悦纳使人正确的评价自己的个性和长处、短处,在明白了自己的优缺点后,也由于心态积极,会去努力发扬自己的长处、修炼自己的短处。

《我是演说家》中,有一个特别积极的例子,这个节目让我记住了崔万志,他演讲的是《不抱怨,靠自己》。

他出生在肥东县的一个农民家庭,由于出生时的意外,造成了他的行动障碍。他恨过命运对他的不公,但他始终没有抱怨消极。他说“我改变不了现实,我就改变我自己”。他摆过地摊、卖过旧书、开音像店、开超市,成立电子商务公司把销量做出了奇迹。

在很多人看来,是他的不抱怨和坚持为他赢得了成功。但我看到的,正是悦纳自己的态度,他能面对自己的先天劣势和命运的不公,接受自己的状态,用积极的心态言放弃、一路坚持。

悦纳自己的力量是巨大的,悦纳了自己才有可能把短板转化为动力,去达成自己以前做不到的事情。

如何悦纳自己

每个人都是独一无二的,要学会悦纳自己。每个人都有优点和不足,既要看到自己的优势,还要坦然面对自己的缺点、改进缺点。如何悦纳自己呢,我想,有三个步骤。

认识自己。从个人自我角色、个人社会角色、个人精神面貌等方面,以平和的心态全面评价自己的特点和长处,梳理自己的缺点和短处,仔细回忆自己曾经取得的成绩、经常在同类事件上所犯的错误等。

接纳自己。不骄傲,不气馁。关注自己的优点,以欣赏的眼光来看自己,树立信心。不纠结自己的缺点和错误,不沉迷在曾经遗憾的自责中,不迷失在自己的消极情绪里。

调整自己。用发展的眼光看自己,总结下可以怎样再强化优点,使得更加成为显性属性,而如何避免或修正自己的短板等。


写在后面的话

在悦纳的前提下,才能做好规划自己的人生。

如果你还做不好悦纳自己,请按以上三个步骤,仔细梳理。

与自己和解,学会悦纳自己是件幸福的事情。

 

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