生孩子不是一件简单的事情，顺产是生时痛苦，生后爽气；剖腹产是生时爽气，生后痛苦；但是顺转剖的妈妈更辛苦，两茬罪都受过。不想顺转剖，孕妈首先得了解顺产的三大产程，除去疾病等特殊原因，孕妈在三大产程中懂得何时不用力，何时要用力，怎样舒缓疼痛，那么顺转剖的可能性就会降低。

什么是三大产程？

孕妈想要通过自然分娩生出宝宝，必须要经过三大阶段，三大阶段也就是三大产程：有节律的子宫收缩至宫口全开阶段；宫口全开至胎儿娩出阶段；胎盘娩出阶段。其中孕妈往往最慌张的是第一阶段；最辛苦的是第二阶段。阶段不同，孕妈需要用力的程度和方式也不同。我们一一来说。

第一产程（第一阶段）：有节律的子宫收缩至宫口全开阶段。

本阶段孕妈最明显的感觉就是宫缩的变化。宫缩从最初的每10-15分钟一次，每次持续20-30秒，慢慢变为4-1-1（即每4分钟一次，每次持续1分钟，这种状态持续1小时）。这个过程中，由于子宫不断收缩，迫使胎儿逐渐下降，也促使了子宫颈口逐渐打开，直至宫颈口全开，直径可达10厘米。往往这时候胎膜在此时破裂，这也就是所谓的破水。大概流出100-200毫升羊水后，胎儿便从破裂处进入产道。

在第一产程中，孕妈要做到以下三件事：

（一）谨记六字真言：“睡、忍痛、慢临盆”。孕妈切忌大喊大叫，否则会消耗体力。要知道在此阶段，宫缩的力量主要来自孕妈母体内部分泌的激素，此时额外用力不仅没有任何帮助，还会加重疼痛，当然也会消耗精力。闭目养神是不错的选择。

（二）宫缩时深呼吸。宫缩时深呼吸，之后完全放松。因为深呼吸可以兴奋大脑皮层，加速体内血液循坏和氧供给，这样可以增加全身力量和子宫的收缩力，缩短产程和减少胎宝宝窒息的机会。

（三）排空膀胱。孕妈要记得随时排空膀胱，以免阻碍胎头下降。

第二产程（第二阶段）：宫口全开至胎儿娩出阶段。

本阶段是胎儿分娩的关键阶段。不过孕妈不用担心，你的身体会帮你创造分娩用力的绝佳时机。怎么来说：当宫口全开时，胎儿先露出的部位会压迫孕妈的盆底组织和直肠，此时孕妈出于身体的本能，会自然而然的产生反射性屏气动作，屏气时，孕妈的腹肌和膈肌会强烈收缩，自动向下用力，腹腔内压增高，要知道，此时可是孕妈用力下压胎儿，促使胎儿分娩出来的好时机。

孕妈该怎样用力呢？

1.宫缩时，孕妈双手拉住床沿两侧拉手。

2.先深吸一口气，双腿屈曲蹬直，然后憋住气慢慢向下用力挣，直至宫缩停止。

3.宫缩停止后，做哈气动作，使膈肌和腹肌有节律的收缩。

4.在子宫颈口开大4厘米以上时，一旦出现宫缩可以边深呼吸，边按摩下腹部，具体做法是：孕妈两手四指并拢，吸气时双手从下腹部两侧向中央按摩、呼气时从中央回到两侧。宫缩间歇时休息。

5.在子宫颈口开大4厘米以上时，每次阵痛还可以选择压迫法，新妈妈可以压迫腰部两侧、腰部酸痛点、耻骨联合处或者是腰骶部。这样做不仅可以缓解疼痛，还可以增加分娩力量。

6.当胎头即将娩出的时候，不要用力强迫胎儿落地，以免造成孕妈会阴撕裂。此时正确的动作应该是张口呼吸，做哈气动作。

在这个过程中，会出现这样一种现象：

孕妈用力时，胎头露出。孕妈间歇时，胎头缩回，一出一回医学上称之为“胎头拨露”；经过几次拨露，胎头不再会缩回，此时医学上称为“着冠”。随后胎头全露，接着宝宝前后肩及身体相继娩出，羊水随之流出，宫底下降至肚脐处。至此，第二产程结束。

第三产程（第三阶段）：胎盘娩出阶段。

胎宝宝分娩出来后，母体宫腔体积会突然缩小，但是宫缩会持续进行。这就使得胎盘和子宫壁附着面之间出现错位、分离，从而使得胎盘完全从子宫壁上脱落，最终连同一些血液一同被排出体外。至此，第三阶段结束，这也就意味着分娩全过程到此全部结束。

对于不同的孕妈来说，产程的持续时间也不同：

初次生宝宝的妈妈：

总产程约14.5小时 ±5小时。其中第一产程耗时约10-15小时；第二产程耗时约50分钟；第三产程一般会耗时5-15分钟，最多不超过半小时。

已经生过宝宝的妈妈：

总产程约6.5-7.5小时。其中第一产程耗时约6-7小时；第二产程耗时约20分钟；第三产程一般会耗时5-15分钟，最多不超过半小时。

什么情况属于难产？

如果孕妈在第二产程中超过2小时者，属于难产。出现难产的原因有可能是产力异常、产道阻力、胎位不正，孕妈不用担心，医生尽快找出原因，采取适合孕妈的助产方法。

出现哪些问题，意味着必须顺转剖？

绝大多数妈妈采取以上方法后不会出现顺转剖，但是如果新妈妈出现宫缩乏力、产道异常、盆骨狭窄、胎儿过大、胎位不正等异常情况，需要顺转剖时，孕妈要做的只有一点，那就是配合医生，不要犹豫、尽快手术，以保证母子平安。