一， 习惯是双刃剑，你的正负复利在于1%

我第一次听樊登讲克鲁机，很是奇怪。

什么叫克鲁机呢？就是你用一大堆完全不搭嘎的东西拼凑起来，然后形成了一个装置，去解决一个复杂问题的这种东西，就叫作克鲁机。

我们每天的生活， 至少被十来件（吃喝住行至少有三道弯）不同的事拼凑在一起， 要你这个人一样的装置去解决，就好比于克鲁机。如果没有用好习惯来按部就班，就会耗费很多的时间的精力。

好习惯可以让你节能，是自我提升的正复利，而坏习惯让你反复耗能，是自我陷阱的负福利。现实生活中，并没有人严重的偏向哪一端，关键点就在那个1%。

习惯是一把双刃剑？你决定向左走，还是向右走？

如果是坏习惯多好习惯过1%，我们就要警惕了，正好把它当做改变的契机， 向好习惯挺进。如果是好习惯占了上风，那么就恭喜你。但是先别沾沾自喜，你要学会掌控它，你才能永久做它的主人。

亲们是不是觉得，在你越过临界点之前，细微的变化似乎没有起什么作用。这是因为在养成好习惯的过程中，潜能积蓄期在延迟奏效。

什么叫做潜能积蓄期？就是你要养成习惯的过程，它不会立竿见影，它需要时间来积蓄能量。

正如书中所说：谁都不知道潜在的演变会持续多少年，但是有一点肯定的是，总有一天积蓄的动能会突然爆发。就像竹子前5年默默的生长，最后一年，却以每天30厘米的速度向上生长。

所以说，小习惯会变带来大变化。不积跬步，无以至千里。每颗习惯的种子都是来自单一的，微小的决定。那个1%就是正负复利的分割点。

二，不求拔高你的目标，但求落实你的体系

静姐经常说：你想成为什么样的人，就去做什么样的事儿。

人只有相信自己行，自己可以变得更好，才会去行动，才有行为的转变。

人们追求目标，首先得有结果的变化，继而才有流程的变化或身份的变化。这个递进关系，更像是最迂回的梯田，结果意味着你得到了什么，过程意味着你做了什么，身份关系到你的信仰。

不得不承认，每个行动体系背后都有一套信仰体系。它只有与你的身份相符，你的行为才会越来越持久。

你越是以自己身份的某一方面为傲，你就越有动力保持与之相关的习惯。就像长跑冠军每天要跑步一样，就像钢琴家每天要练习钢琴一样，就像作家每天都要写作一样。

你的身份来自你的习惯，每一个行动都是在投票给你想成为的人。要使自己做得最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。

习惯从来都不会限制自由，他们会创造自由，创造属于你自己的传奇。

俄罗斯大文豪列夫·托尔斯泰只喜欢早晨写作。写作环境则是随遇而安纵使之前与炮火连天的战场也能专心写作。

马克•吐温为了求得一个安静的写作环境，经常在带足干粮和水，架一叶扁舟，在舟海上写的得心应手，进展极快。

罗曼罗兰创作的时候，喜欢载案头上放一面镜子，时刻观察自己的面部表情，借此刻画作品中的人物。

越是成功的人，越是把习惯的掌控做到了极致。

三，养成习惯的四个步骤和行为转变的四大定律

人是习惯的产物，你只有先产出，才有产量。

养成习惯的过程可以分为4个简单的步骤：提示，渴求，反应和奖励。

首先是提示，这个提示触发你的大脑启动某种行为举止。
其次是渴求，也就是每个习惯背后的动力。
第三步是回应，回应是你的实际习惯。
最后是回应，它会带来回报。

故：提示>渴求>反应>奖励。

习惯并不是一成不变的，它既是流动的，又是充满定律的。

行为转变的第一定律是：让它显而易见。
他只有被看见了，才有执行下去的意图。
执行意图的公式：【特定时间】+【特定地点】=【完成】

创立新习惯的最佳方式之一，是确定你已有的习惯，然后把你的新习惯叠加在上面。

比如说，你随手拍一张照片，又突然有了发朋友圈的冲动，然后呢，你就在脑袋里思考该怎样组织语言？

习惯叠加的公式是：继【当前习惯】之后加【新习惯】

习惯的第二定律是：让他有吸引力。
习惯是多巴胺驱动的反馈回路。
我们最常见的例子就是异性相吸。
机会越有吸引力有真习惯的可能性就会越大。

习惯绑定者让习惯跟着有吸引力，就像爱摄影爱写作的人，同频相吸。

习惯的第三定律是：让它简便易行。
习惯的形成是一个行为通过重复变得更加自动化的过程。
人们都喜欢做简单的事儿，所以我们就要专注于采取行动，而不只是酝酿行动。

只有把脚踏踏实实的放在地上，你才能不断的往前进。哦，让它简单得跟走路一样。

因为人的天性就是遵循最省力的法则，越简单越好。

习惯的第四定律是：让它令人愉悦。
当体验令人愉悦时，更有可能重复一种行为。
人脑进化为优先考虑及时奖励，而不是延迟奖励。

每个人都都应该用奖励来提高正向反馈力。

如果你想把恶习杀死在摇篮中，不妨把这四个定律倒过来想想，把它产生的恶果想得越糟糕，你就越不敢去碰触它，你想要的好习惯刘有了生长空间。

四，习惯是切入点，而不是终点，你得长久的刻意练习

习惯可以在几秒钟内完成，但会持续影响你在接下来的几分钟，几个小时乃至一生的行为。

如果我们只需要行动一次，能锁定好习惯，再好不过了。但是现实很残酷，你也很残酷，常常让它只有立锥之地。越是这样，我们越要刻意练习。

所以，习惯只是是切入点，而不是终点，你想要用它来改变人生，请掌握这样的公式：习惯动作+刻意练习=精通。

习惯的好处是我们能够不假思索地做任何事，缺点是你习惯了某种方式做事，不再介意期间暴露出的小纰漏。故，你得学会微调你的习惯，再总结归纳，进而让你的习惯取向完美。

除非万不得已，否则永远不要打断它。

给自己1秒钟或者两分钟的时间养个微习惯，把它当成好习惯的发动机，不断地叠加追踪，持之以恒的练习，你将会得到荷花定律的愉悦感，和毛尖草的超越感。

最后问你一句，你是想不想当习惯的主人？

当然想！

那好，你把我所说的东西都吸收进去，用思考和行动长时间的赚取属于你的习惯复利！

夕照月由衷感谢【第7期】镜姐18天高效阅读