读《拆掉思维里的墙》,我学会了这些

一,关于安全感

有人问音乐人高晓松,为什么结了婚还租房住,不买房?高晓松回答:“我不买房,全天下都是我的,想住哪儿就住哪儿,买了房就只剩一个角落是我的。我妹也没买房,但我俩都走遍了全世界。

那么,高晓松为什么敢这样做?我想,他一定是一个内心强大,很自信,很有安全感的人。

书中阐述了三种缺乏安全感的现象,职业安全感,爱奴,房奴。看完本书之后,我觉得缺乏安全感说白了就是缺乏自信!

有些人不相信自己会过的好,就过分依赖老公,整天围着老公转,成为爱奴,失去自我。

有些人不相信自己可以闯出一片天,宁愿拿着仅有的钱去买房付个首付,踏踏实实过上安稳的日子,成为房奴,也不愿去冒险尝试投资提升自己,获取生命更多的可能性,实现诗和远方。

有些人不相信自己能否有更好的职业发展空间,宁愿守着自己不喜欢的单调的稳定的工作,也不愿放手一搏(比如去考研,去创业)活出自己想要的样子,做自己喜欢的工作。这样的人都或多或少的有着职业安全感。

因为他们的不自信,所以出现了各种安全感缺失。

你的潜能就好像你的咨询顾问,如果一开始你信任它,它就会越来越努力,为你做越来越多的事情。但是如果你一开始就不信任它,而去依赖其他的东西,它就会慢慢远离你,在你需要用它的时候,它也不会再来。
慢慢地,越信任自己就越来越有自信与安全感,而越不自信的人就变成了安全感的奴隶。

书中介绍了六招快速提升安全感的方法:

1.学会面对恐惧

当你害怕时,请勇敢面对吧!面对,是克恐惧的有效方式。我在慢慢接触心理学的过程中,越来越相信学会面对的重要性。

遇到问题时,一定不要逃避。每当自己犹疑不决,害怕做一件事时,脑中就会立刻提醒自己,要面对,不要迟疑。害怕做什么,就勇敢去做吧。我明白,如果拖下去,心情只会更糟糕,内心只会更焦虑,这对自己并没有好处。

举一个例子,当害怕打一个电话时,顶多允许自己犹豫一分钟,然后立马拨通电话。当担心未来几天的公开课讲的不好时,我就提醒自己勇敢面对,劝自己把时间用在琢磨公开课上,思考讲课的思路,准备好课件,准备好教具,当公开课如期而至,不要想讲不好怎么办,别人怎么评价我,专注自己要讲的课就行啦。最后讲之前,很拽的大喊三声Fuck you!That is me,anyway!

经过多次事实证明,越害怕,你注定就越焦虑!别把时间浪费在猜疑害怕担忧上,勇敢面对吧。

2.接触一些有正能量的事物和人

上大学时,有两件事我觉得做的很好。一个是看了很多高分经典电影,另一个就是看了很多偏心理学正能量的书。电影和书籍改变了我的价值观,人生观,对我的思维和思想影响很大。老实说,没上大学之前,我是个很抑郁的人,做了这两件事以后,我变得越来越阳光,越来越自信。

少看一些凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志,也少和那些没有安全感的人待在一起。他们就好像垃圾车,里面装满恐惧的信念。
接近那些简单快乐的人,看看那些干净明亮的电影和书籍,做一些无缘无故的快乐事情。
站在阳光里,你会慢慢晒走黑暗。


大学看的电影

3.小范围地冒一冒险

特蕾莎修女说:上帝不是要你成功,他只是要你尝试。

如果你想画画但又不敢提笔,那么在一个没有人的地方,拿出一张纸,找一幅自己喜欢的小画,试着临摹临摹,好看就收着,不好看就扔了,反正又没有人看到;如果你想写文章,但又不敢,那么就在简书这个安全地带注册一个账号,大胆任性的去写一篇自己的生活感悟吧,反正又没有人认识你。总之,在安全的地方,让自己冒一个小险吧!

4.做一个恐惧保险箱

拿一张纸,写上至少10条你最恐惧,常常不能释怀的事情,然后把叠好放在一个安全不为人知的地方,把它搁置一边。然后,放宽心,告诉自己,我担心的事情有可能发生,但是我要去做我自己的事情,所以我要先把我的恐惧安全地存在这里!等我做完以后,我会回来取走我的恐惧。最后,你会发现,你所担心的事情,通常并没有发生,至少跟你想的不一样。

5.远离那些太容易获得的安全感

远离那些让你容易获得安全感的事情!包括一对过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感奴隶!很多富二代想要活出自己,甘愿隐藏自己的身份,通过努力凭借自己的能力闯出一片天地。但也有一些人,甘愿做啃老族,一天一天的磨灭自己的梦想,然后过完一生。

6.做成功日记

拿一个本子写“成功日记”。每天花10分钟记录至少5件个人成果。哪怕自己没有做过所谓那么成功的事,也要努力从小事中发掘让自己引以为豪的事。然后坚持下去,通过不断的肯定自己,培养自信心。

那么,怎么样才可以获得内心的安全感呢?

美国心灵女王奥普拉在2008年斯坦福的毕业典礼上说:If you're hurting,you need to help somebody ease their hurt.If you're in pain,help somebody else's pain.And when you're in a mess,you get yourself out of the mess helping somebody out of theirs.如果你受了伤,你要帮助他人减轻伤痛。如果你感到痛苦,你要帮助他人减轻痛苦。如果你的生活一团糟,让自己去帮助其他处在困境中的人摆脱困境。

安全感不是从别人身上要什么,而是内心深处,一种被需要的感觉。

安全感是给出来的,不是拿回来的,请你一定要记住。如果你真的是一个没有安全感的人,你能做得最好的事情,就是在自己最恐惧的地方,无条件地去支持一个人、一些人、一群人。支持别人是这个世界上最安全的事情,它永远不会失败。

二,与其在等待中枯萎,不如在行动中绽放

《战胜拖拉》的作者尼尔·菲奥里在书中写道:“我们真正的痛苦,来自于因耽误而产生的持续的焦虑”

举一个例子,我想做手账,可是我又担心没有好的纸和笔,没有好的素材,不知道从何开始,于是我很焦虑,拖了一年又一年;我想学开车,可是我担心自己太笨,担心学车的人太多会嘲笑,担心教练太严格,于是我很焦虑,拖了一年又一年。比如我想出去旅游,可是我又担心没有人帮忙看孩子,又不舍得花钱,于是一年又一年,我错过了无数个暑假,依然没有踏足一步,我又很伤心!

就这样,我在无数个等待中焦虑着。生活中很多人都应该有过我这样的心理,我们都在等待中错过了很多快乐。

书中还讲了这样一个故事:

丘吉尔在政治舞台上面敢作敢为,横冲直撞,但是面对干净洁白的画布,他却迟迟不敢下笔。毕竟,这是一个重要的新的开始呢!

那天下午的丘吉尔就面对这样一个不完美的开始,他死死盯着画布,发呆了10多分钟,还是不知道第一笔从哪里下手,毕竟,他太想要一个完美的新开始了。

那个女画家是个有智慧的人,她站在旁边看了很久,然后一言不发,拿起丘吉尔的颜料盘,向着干净的画布就是一甩,里面所有的颜料,都一股脑地泼到了画布上!

雪白的画布瞬间变得乱七八糟,像一幅最恶劣的油画。画布反正已经变成这样,在一边的丘吉尔却一下子轻松下来,他开始拿起笔,在上面任意地涂抹起来。

这就是丘吉尔的第一个开始,虽然惨不忍睹,但是丘吉尔的心门已经打开啦!

从此丘吉尔在画画上一发而不可收拾,一边从政,一边画画长达十余年,留下来很多风格迥异、思维大胆的油画。

更加重要的是,丘吉尔重新开始恢复自信,在政治上开始重新找到自己的位置。

这个故事告诉我们,如果你没有一个好的开始,不妨试试看一个坏的开始吧。

因为一个坏的开始,总比没有开始强。而完美的开始,则永远都不会来到。

如果说一个好的开始等于成功的一半,那么坏的开始至少等于成功的三分之一。

当我意识到这个问题后,我很快的就开始着手账了,也许开始并不完美,但是我在行动中慢慢学习,终有一天我也会做出美美的手账哒!所以,如果你想做一件事,就快快行动吧。

第一篇手账


后来,我学会了简单排版

三,投入当下让你成为有趣之人

我们会发现在生活中,很多人做什么事都提不起兴趣,担心做不好,于是做什么都不开心。举个栗子,有些人总在思考“读这本书,有什么用处?”“万一做不好怎么办?”这让他们无法从任何东西中获得乐趣,自然也就无法对什么都感兴趣。担忧之墙永远把你和乐趣隔离开来。你就好像一个糟糕的读者,每看一页小说都要翻到最后去看看结局,那么你就完全失去了阅读的乐趣。

你知道他们的问题出在哪里了吧。那就是,他们好像从来没有想过进入当下,因此做什么事都感受不到快乐。

兴趣就是让你自己完全身在事物其中。当你真正完全投入到当下的事情中去时,不管这个事情多么简单卑微,你都能感受到无穷的乐趣。

吃饭的时候吃饭,喝水的时候喝水,这就是禅。可惜大部分人不是这样,我们在吃饭的时候想着工作,在喝水的时候又想着吃饭,在工作的时候想着出错,在恋爱的时候担心分手,在拥抱的时候还在看表……

如果你不快乐,请尝试投入当下吧,珍惜眼前的每分每秒,把每分每秒该做的事做好,你就获得内心的宁静,慢慢的你会越来越快乐。如果你是一个内心焦虑的人,从今天开始尝试投入当下,把每一件小事做好,并且要一件一件的做好。任何一个瑜伽教练都会告诉你,即使认真地投入你的呼吸——这个每天你做过无数次的事情——都能感受到无数的乐趣。

最后,送给大家一句话

Mark Twain(马克·吐温)说:

Dance like nobody's watching;love like you've never been hurt. Sing like nobody's listening;live like it's heavenon earth.

跳舞,像没有人看着那样;热恋,像从未受伤一样;唱歌,像无人听着那样;活着,就把人间当天堂。

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