哈他之光——瑜伽习练者的入门必读
我之前一直不敢接触瑜伽经典类书籍，因为富含哲理而且又有点玄妙，后来经老师推荐看了《哈他之光》，感觉还是有启发的，而且会让我在做体式时更有安全感。
《哈他之光》原稿诞生于十四世纪，是哈他瑜伽的梵文经典，如今世界各地广泛流行的瑜伽流派，其实都是哈他瑜伽及其衍生出的各种流派。而此书主要介绍了哈他瑜伽体系的四大内容和步骤：瑜伽体位法、瑜伽呼吸控制法、瑜伽契合法和三摩地，最后添加了瑜伽治疗法。此书侧重于阐述实践练习的方法和效果，着重介绍精选的15种瑜伽体式，并介绍了它们对身体层面的治疗效果，以及对精神层面的益处；对于呼吸控制法，明确描述了清洁法和八种呼吸控制的方法；还详细地描述了十种契合法；对最后的步骤，“聆听体内音振”（Nadanusandhana）更有着重要的解析，这是一种契入“三摩地”（Samadhi）的方法和途径。书中的描述阐明哈他瑜伽的习练是一个整体瑜伽习练。它不仅有利于健康体魄，更是可以唤醒我们觉知的元能量：能量，脉轮， 昆达里尼等，开发人体每个精微层面的神性。也正是因为这个原因，哈他瑜伽被认为是所有瑜伽的根基或更高的瑜伽。
《哈他之光》中文再版可贵之处在于，前半部分是中文译文，后半部分吧英语和梵文的对照原文都添加进去，让此书更为严谨和专业。看完《哈他之光》，让我在练习书上的体式时更自信、更专注，因为书上的体式跟市面上有些瑜伽馆或者视频里的会有或多或少的区别，而按照书上的提示来做，感觉呼吸会更深入，体式会更让人更延展的感觉，毕竟是古代大师们沿袭下来的练习步骤和方法，多少让人有更多的安全感。加之，最后一章是瑜伽治疗法，结合印度传统的阿育吠陀和瑜伽的特定体式，给瑜伽士和普通习练者提示，让自己更专注观察自己的身体，了解自己的身体，从而来达到认识自己、提升自己内心修养的目的。
看完《哈他之光》，让我在练习书上的体式时更自信、更专注，因为书上的体式跟市面上有些瑜伽馆或者视频里的会有或多或少的区别，而按照书上的提示来做，感觉呼吸会更深入，体式会更让人更延展的感觉，毕竟是古代大师们沿袭下来的练习步骤和方法，多少让人有更多的安全感。加之，最后一章是瑜伽治疗法，结合印度传统的阿育吠陀和瑜伽的特定体式，给瑜伽士和普通习练者提示，让自己更专注观察自己的身体，了解自己的身体，从而来达到认识自己、提升自己内心修养的目的。
