时间管理95【情绪】

        每一个人都有一个自己的世界

大家好!我是小影,为了更好地学习,践行易效能时间管理系统。以“转述”的形式,用简书对叶武滨老师在喜马拉雅中的《叶武滨时间管理100讲》进行分享,今天是第95天。

第一点,情绪到底来源于哪里呢?

我们在前两讲中谈到了一个公式,也谈到了很多的观点。

这个公式的背后是发生了一件事情,我们抗拒:

抗拒的背后,来自于我们的信念。

我们的信念又会产生自动化的反应:

最终,就获得了“我是对的”这样一个架构。

所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的,这些是我们情绪的非常重要的来源。

今天我所谈到的情绪,它的来源不是事实的本身,而是我们对事件的认知,其实就是我们的信念与认知的系统。

我们有怎样的信念与认知的系统呢?

我们的评判,我们的观点,我们的批评,我们的高高在上,我们的是非对错都是我们的信念系统。

所以情绪来源于我们的信念系统,而不是事情的本身。

发生了一件事,我们对它有怎样的一个认知,这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。

第二点,我们谈一个很重要的观点,叫做事情是中性的,好坏,对错,美丑,完全来自于我们自己的演绎。


大家有时间的时候去看看《道德经》的第二章:

天下皆知美之为美,斯恶矣。

皆知善之为善,斯不善矣。

故有无相生,难易相成,长短相形,高下相倾,音声相和,前后相随。

所以,好坏、对错、美丑是对应的。

美与丑,对与错,福与祸,都是自己对这个世界的一个认知。

每个人都有一个自己的一个世界,这个世界并不相同,这个世界有70亿的人就有70亿个世界。

如果你自己能够了解事件是中性的,其他完全来自于自己的演绎,你对情绪控制,就会有一个更深层次的理解和体验。


接下来我举个一个例子,这个例子刚刚发生在我这次环球旅行当中的一个城市——威尼斯。

大家一提到“威尼斯”会想到什么?

我想大多数人会想到我们小学课文里讲的——水上的城市,非常浪漫和美丽。

其实也正因为这样的一篇课文,让我想这辈子有机会一定要来意大利的威尼斯看看。

于是在这次环球旅行一个月的过程当中,我设计到意大利六七天,其中就有在威尼斯呆两天的行程安排。

在这两天的时间里,我体验到了威尼斯的美:当我上到威尼斯的钟楼,俯瞰整个威尼斯的时候,我感叹世界上居然有这样美丽的一个城市,有这样的建筑……

当我看到远处亚得里亚海要海海天一色,当我深入到威尼斯的夜晚时,当我来到圣马可广场,看到两个咖啡厅。

其中一个咖啡厅里的演奏结束了,另一个咖啡厅的演奏就开始,它们好像在比赛,在PK,要把更多美好的音乐带给大家。

只见听众在一个咖啡厅听完,随着人流流向了另外一个咖啡厅,就这样的交错进行。

听着那些很美妙的音乐,我觉得威尼斯真的太美了。

然后我就把在威尼斯拍的照片,把自己的感受写成文字,传递到我的朋友圈。

得到了许多反馈:很多人觉得威尼斯很美,给我点赞;

也有的人曾经到过威尼斯,他发表他的评论说:威尼斯是嘈杂的,人非常多,水道里面很臭,味道很难闻,尤其当夏天的太阳晒上去,你在巷子里划着美丽的贡多拉的时候,有一股味道就过来了,所以建议我不要去坐划……

但是我的体验却和他们不一样!

我觉得威尼斯是一个美丽的城市。它当然有不好的地方,但如果你的焦点是放在这些不好的地方:人群是嘈杂的,水沟是恶臭的,那你玩乐的心情就会没有了。

这时我怎么办呢?

从自己的根源出发,去想:哦~原来威尼斯白天是嘈杂的,那我就早上早起,这也是易效能很好的特性。

我在整个旅行过程中都是早起,每天都5:00就起床。

很早的起来,带着孩子和同伴去跑步,发现早上的威尼斯很安静,圣马可广场白天很嘈杂,但在早上太阳刚刚出来的时候,这里一个人都没有!

我们跑了一圈,喜悦地吃了早餐。

我们很早就到钟楼游览,这时候钟楼也没有人,也不需要排队,很快买票上了顶楼,当天的阳光非常好,我们拍了很多美丽的照片。

所以其实事实和事件都是中性的,美好与丑陋,福与祸,完全在于自己的演绎,这很重要。

正如塞翁失马,焉知非福。

今天我举例分享给你的是关于我心中很美的威尼斯,也希望将来有机会,你能来到这个城市看看。

非常感谢大家的聆听,今天我们谈到的是:情绪是来源于自己的信念系统,而非事件本身。好与坏,美与丑,来源于自己的演绎。

自己的演绎,再决定自己进一步的反应。

90%我们是可以掌控的,这个掌控来源于自己对事物的反应。

那么事件发生,你下意识的反应是正向的,还是负向的呢?它完全来自于你自己的演绎。

好啦,今天这一讲就讲到这里,明天早上6:00再见。

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