练瑜伽时为什么总是会抖抖抖抖抖抖抖?

你是否曾在练习某个体式时

腿或身体不听话抖抖抖

相信很多小白都经历过

简直不能愉快的练瑜伽了

练个瑜伽,比抖音还抖……

那么练瑜伽为什么会抖呢?

第一个原因:强度大了,当初学者由初阶进入到高阶时会有这种现象。

第二个原因:肌肉力量不足,同一个体式刚开始会有抖动,练习一段时间后,会慢慢缓解到消失。

第三个原因:期望值太大,越渴望到达某个状态,由于肌肉不给力,造成紧张,所以越尽力越抖动。

解决方法

①注意热身。

②感觉发抖时,不要勉强,或降低难度,一定要以身体舒适为要。

③放松心态,每次练习中,循序渐进,在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。

下一次你发抖时,不要强撑着,学会分析自己抖动的原因,透过这个现象去发现自己不足的地方,发现问题才能解决问题,瑜伽如此,人生亦如此。

 

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