企业家纳瓦尔·拉维康特曾说过:“要想写出一本伟大的书,你必须首先成为这本书。”
所以,习惯可以改变命运,只要掌握习惯,一切皆有可能。
001 种什么因结什么果
种什么因结什么果,你有什么样的习惯,就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯,则凡事皆有可能。比如我立志成为优秀的编剧作家,那我就要养成良好的习惯,多学习影视剧优秀作品,养成良好的学习和创作习惯,一定会结出好的创作作品。
002 为什么小习惯会带来大变化
微小的习惯,就像汽车方向盘,刚开始没感觉到,但只要方向稍微变化,它的方向就会发生改变,终点也会发生变化。这是必然规律。就像孩子小时候刷牙的习惯,偶尔一天不刷没感觉,但一周几天不刷,牙齿越来越黄,日积月累还得一口坏牙,这就是习惯好与坏的复利。
003 培养良好习惯的四步法
养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。
004 培养新习惯的最佳方式
习惯叠加允许我们创建一套简单的规则来指导我们未来的行为。比如冬天特别爱吃火锅,但我会想像一家人围着火锅吃个不停,肉类比平常多吃几份,然后到了春天,衣服变窄,当我想到未来的结果,就改变了今晚的菜样。
005 怎样使习惯不可抗拒
1、机会越有吸引力,养成习惯的可能性就越大。
2、习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时,我们采取行动的动机也会变得更强烈。
3、对奖励的期待,而不是奖励本身,促使我们采取行动。预期越高,多巴胺峰值越大。
006 如何找到并消除坏习惯的根源
1、强调避免坏习惯所换来的好处,让坏习惯不再有吸引力。
2、 当我们将习惯与积极的感受相关联,习惯就有了吸引力;反之,则没有吸引力。在开始培养难度较大的习惯之前,先做些你喜欢的事情来创造一种激励仪式。
良好的习惯也是一种财富,要想成为什么样的人,就要努力往这方向的群体靠近,每分每秒,养成良好习惯,你的命运一定会改变!