眼看就要过年放假，小妹已经开始担心回家发胖的事了……
每天念叨要锻炼，也都变成了“一定从明天就开始！”
所以最怕听到那句，“看看人家看看你”……
这不，50岁的许晴上了热搜，“知天命”的她，说自己多了一份二十五岁的笃定、坦然与担当。
“对我来说，时间是一种慷慨……人生路上我一直很清楚自己该带在身边的小念头：做除法！”
她的“做除法”，在外人看来，不只是精神世界，也体现在了外形上——许晴的身材确实让人羡慕。
电影《邪不压正》中经典的那一幕，让多少女生都被惊艳。
很多人理所应当地认为，她是足够“自律”，才换来这样的成果。
但他们不知道，许晴自己说：“我是个不运动的家伙”。
自律本身是个好追求。
如果它只能让你更焦虑，这种“上进”就有点跑偏了。
1
冷静点，别被女明星们骗了
一个普通女孩的绝望能有多突然？
因为一张照片就够了：
看到45岁的林志玲，好身材几十年如一日，觉得自己喝水都十分罪恶；
看到莫文蔚的腿一次次上热搜，惭愧自己二十几岁的身材不如眼前这个48岁的女人；
看到49岁“雪姨”王琳的腰身，就装模作样地忍痛放下了手中的炸鸡；
还有那张杨丽萍在舞台下的背影照。
不敢想她是如何做到的，已年过60，却依旧是舞台上无人能与之匹敌的孔雀精灵……
人永远没法单纯地欣赏美好的人或事物，一捧一踩才有乐趣：
“看！这就是自律的结果。
你为什么胖？就是因为你懒，你没追求，你才被人家拉开了差距。”
用体型给人分等级，才是真的蠢坏。
就身材而言，有毅力用心经营的人让人佩服，但后天努力并不能决定一切。
身材傲人的女明星们，大多先天外形条件就比常人更适合上镜，再加上有专人指导、系统管理方案，在身材上的投入更不是常人所能及。
身边苹果型和梨型身材的姑娘很多，不是大多数人都没毅力。
很多时候，她们费了九牛二虎之力瘦下来，也极易反弹……
更让人想打抱不平的，还有那些披星戴月的妈妈们、每天加班到深夜的上班族……
她们想有好身材，碍于生活的忙碌，只能看着日渐圆润的身体无可奈何。
追求自律是好事，可前提是不能用外表决定论否定别人。
毕竟不是每个人都拥有同等的条件。
自律不是他律。
这不是一种品质，不能代表一个人的“水准”、作为被视作人杰的条件。
自律是一个人被坚定欲望所驱使，换来目标成真的结果。
很多人，连目标都不明确，又何谈追求自律。
2
喜欢听自律故事
因为它们都省去了最痛苦的部分
心平气和地、追求自我突破，当然是可以的。
但自律这件事，为什么大多数人“一看就会，一做就废”？
其一是因为不知道为了什么目标而做；
二是重复、坚持，会给人带来痛苦。
你看到杨丽萍舞姿动人，羡慕她年过花甲、身材比少女还好，比同龄人看着年轻；
却忽略她是认定自己“为舞蹈而生”在先，要跳到生命的最后一刻，所以穷尽一生近乎苛刻地要求自己，只为舞台上的精彩一瞬。
当减肥的人腹内轰鸣，他就需要对抗身体进食的本能；
想戒烟的人瘾头难忍，他就必须记起身体得到不可逆伤害带来的后悔……
如果对好身材、对健康的渴望，无法强大过人的惰性本能，自然就会堕落、“自律”失败。
目标的明确与坚定与否，从一开始就决定了“自律”的可行性。
在美国，有一个项目被称为“小说写作月”，这个项目没有任何门槛，所有的人都可以参加。
每到11月，数以千计的人涌入这个网站，从零开始，挑战用一个月的时间写完5万字的小说。
这听起来非常难。
但如果将这5万字平摊到30天里，其实参与者每天要做的，只是写1667个字而已。
他们要求自己不完成就不能去睡觉。
从2006年到现在，无数的作品诞生，其中的400部获得了出版机会。
这些参与者来自各行各业。通过30天的自我约束，每天1667字，就实现了梦想。
自律之所以难，是因为它的本质就是吃苦——用现在的痛苦，换取未来的快乐。
未来没有能让人心理平衡的“奔头”，苦头当然就吃不下去。
这是“延迟满足”的艺术，更是时间的艺术。
李诞在《奇葩说》中也提到过这种观点：
李诞解释延迟满足概念 /《奇葩说》
我们用对抗肉体本能感受到的痛苦，来换取未来真正会让我们的心灵得到的喜悦。
大学时认识一个教授，他从不看电视，家里连电视都没装。
他把本是用来看电视的时间，拿去研究金融市场、调查各个公司的财务情况。
日积月累，不管市场动荡得多么厉害，他的投资公司都能保证25%的收益率。
实现目标本身的过程，是人的一种自我重塑。
甘愿克服本能的懒惰，是因为知道一定能换来更值得的满足。
要警惕的是，盲目“自律”，就是自虐。
“小说写作月”的参与者绞尽脑汁也写不出来一句话的时候，会身心俱疲。
可明确的目标、量化的实现方式，让这种疲惫有解决的方向。
如果只是羡慕别人的人生，却不知道自己能得到什么，反倒会在过程中吃尽了苦头，很难坚持下来。
每个人的追求都各不相同。
他人的梦想不是你的梦想，没办法带来强大的驱动力，自然没有办法帮你度过自律过程中不断袭来的痛苦。
不要被“自律=成功”这个公式所绑架，盲目地追求“自我虐待”。
3
自律不是给别人看的
多数人开始反思自己的生活方式、决定自制，是给别人看的。
且不限于身材这种外在表现一点。
“他每天健身那么卖力，不就是为了能让妹子们多看他一眼”；
“她每天只吃蔬菜沙拉，还不是为了能拴住她男朋友吗”；
“那个人每天复习考公，不就是为了考上后能在亲戚朋友面前扬眉吐气吗”……
但能带来持久反馈的努力，定是为了自己——因为克服生理上的惰性，会让人变得越来越了解自己。
日本作家村上春树是出了名地习惯早起：
“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟。
泡咖啡、吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”
为了让自己的体力不退步，他尝试跑步，每天10公里，坚持了30多年。因此戒掉了烟瘾、减掉了体重。
村上春树有努力的比较对象吗？
大概是“更好的自己”。
歌手李健曾分享，健身的习惯，他已经保持了多年。
当初是为了看不惯自己因工作变“大腹便便”，才渐渐发现运动给精神带来的愉悦。
坚持健身的好处之一，就是让他懂了如何“自恋”——了解自己的人，能由内而外改变自己的气质。
“我所认为的青春并不是指年轻，是有一个很好的状态。”
想要掌控自己的身体，首先要养成良好的习惯。
一个叫做《高效能人士的6个好习惯》的视频，在youtube上获得了超高的点击量。
要养成习惯，合理的方式是将小目标限定到日常安排中，并不让它因为其他事情动摇——发生了变数，也要以它为中心做调整。
比如，晚上八点就是雷打不动的健身时间，那么就一直坚持下去。
时间够了，它就能变成习惯，不再需要痛苦地制定健身计划。
除了身体，我们也可以从思维上，更加了解自己。
高三学生即使顶着高考的压力，依然会忍不住打游戏；
痛风患者即使知道不能喝酒，还是难以抵挡小酌的诱惑；
明明已经立志减肥了，逛超市时还是习惯性地买了一包薯片……
这说明，我们还不够了解自己的思维习惯。
在《圆桌派》中，蒋方舟用一个例子说明了现在的年轻人为什么这么累：
很多人累了一天，下班回家会打一盘手机游戏“放松”。
其实它不仅不是放松，还是对你专注力的一种巨大消耗。
想要改变这种习惯，就要学着转变思路。
比如，我们可以做一个待办事项清单，把每天需要处理的事情按照优先级排序。
先把真正重要的事确定好，其他随机事项相应调整，用这样的方式来避免拖延。
将注意力集中在目标上，分清优先级，更有效率地安排和完成目标。
事半功倍，压力减小，生活与工作也会更加平衡。
从杂乱无章的事务中抽身出来之后，我们才有更多的能量和热情去享受生活。
自律就是一把钥匙，它能开启我们的更多潜力。
祝每一个读完文章的你，都能努力活成自己想要的样子~
