今日天气
很舒服的天儿
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6:00每日一抽
额！看到他就觉得他在提示我要注意控制热油的摄入！
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今日体重
体重虽然下到80以下了，但体脂还是好呀！今天断热油！
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今日排便
六点排便一次粘性bb，八点半排一次比较急的稀bb！
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今日饮食
早：一个小西红柿，半个青椒，半根黄瓜，一片全麦面包，一个鸡蛋，一碗红豆薏米粥！
中：一小碗米饭，一盘西红柿、黄瓜➕洋葱！
晚：十块豆腐干，一半黄瓜，半个青椒，一碗小米绿豆粥
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今日晚上直播课笔记
1.左右你体脂率上下的食物，不会太多，就是一个关键性的食物或食材（听到了呷哺呷哺的麻酱，天呐，我的最爱，再去北京我得吃吐为止！！！）。
2.找饮食规律。找到这个食物只要你一碰，就会蹭蹭往上涨。马楠经验：只要和花生/花生酱有关的，体重一下就会上去。找到这个食物就有救。去回忆一下，这样的食物，和你成长的关键。
马楠分享：爸爸不喝酒不喝茶，但是特别爱吃花生，且很会做花生，炸烤煮，可是妈妈老是说爸爸吃花生，马楠表面上不让爸爸吃，私底下是非常支持爸爸吃的，自己也非常喜欢吃，宫保鸡丁里只吃花生。花生，附着了，纠结复杂的情绪和冲击。表面上向着我妈，私底下是在给爸爸使劲，用行动告诉我妈可以吃花生米，我爸吃我也吃。每吃一颗花生米，告诉自己，吃下去的不是花生米。每吃一颗是在告诉自己，我爸怎么不对了。又吃一颗，我妈你就是欺负人。又吃一颗，花生米多香啊。最后一颗，就应该多吃花生米，这个冬天就一次性买40斤花生米。
你每吃进去一口饭菜的时候，都在表达一种情绪。
3.螃蟹的颜色，和萝卜的颜色，去观察食物的颜色，这个颜色让你想到了什么？
4.一个同事特别爱吃甜食，她是这样说的：我生活这么苦，还不让我吃吃甜食来解解苦吗？哈哈哈，经典！
5.马楠对肯德基和麦当劳的附着。。。。。麦当劳：家里最有钱的大姨带马楠第一次去麦当劳，那个笨啊，到了麦当劳不会点餐，就跟在她两个妹妹人家屁股后面，人家非常洋气的吧啦吧啦点餐，马楠就认识个鱼，服务员问她点什么，马楠回答，我就要那个鱼。其实马楠并不是喜欢吃鱼，当时眼花缭乱，不知道套餐是什么，怕自己显得无知。就这样，麦香鱼套餐成为了马楠的麦当劳处女餐。到现在，去麦当劳，只吃麦香鱼套餐。
肯德基：去肯德基只吃鸡，为啥呢？少年宫编程很厉害，拿了奖，去中关村去吃肯德基，吃了就拉稀。
成功人士就吃麦当劳；
获奖的，有出息的，肠胃好的，就吃的了肯德基。
6.吃下去的是一种表演。害怕恐惧吃下去的是表演，看我吃的多乖啊
7.是豆就不吃。你去看看那个豆，你拒绝的不是豆，也许拒绝的是丢脸，尴尬，不想要的东西。你去看看那个豆吧。
8.为什么 附着的是美好的也会胖？你以为的美好 只不过是障眼法。一旦你觉得他们都是美好的回忆，他们都障了你的双眼，而那些你认为糟糕的回忆，无非是一些乌合之众。一些是障眼的，一个是倒影的，没有任何一个值得留念。你有一个美好的，就是留下了攻击的证据。
9.保持体重，比你减下去胖上去都难。但是开始保持的时候，就开始作用灵性法则了，和运动，控制饮食啥的都没关系了。
10.学OH卡就是学的潜意识的翻译。
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今日作业
作业：1、对我的体重来说，那些附着的食物是什么（食物卡）
2、明早开始照着镜子吃饭
3、注意你吃每一口食物所说的话，你吃这一口到底在吃什么
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我的作业
对我的体重来说，附着的食物是甜食和烧烤，想起小时候妈妈就喜欢买各种各样的小零食，有时候会不让我吃，说那是给她自己买的，所以我觉得我现在结婚了自由了，可以想买啥买啥，自己想吃啥吃啥了！烧烤让我想起了和妈妈度过的最开心的日子，就是发工资之后她总是带着我去我们那边的美食一条街，吃烤羊肉串和霍兰鸡，那时候吃下去的都是幸福！
