颈椎理疗系列——胸椎(根基)活化(上)

文:瑜之初心

前面几篇文章讲了评估、松解手法、呼吸训练,这几部分基本每一次进行颈椎理疗时都会应用到,不知道屏幕前的伽人们运用得怎么样了,不熟悉的伽人可以进一步回顾前面的文章~

接下来我们将进一步讲解胸椎活化,胸椎作为颈椎的根基,如果胸椎出现问题,颈椎必然出问题,大家经常听过有的人会有颈椎反曲或者强直性颈椎炎,一般来讲活化胸椎后能很好的解决上述两种颈椎问题,因为很多时候颈椎反曲的人同样有胸椎问题,只有解决了根基,才能根治根基上部颈椎的问题。

此外通过锻炼胸曲还能缓解背部肌肉僵硬、肩胛骨疼痛、上背部肌肉不平衡等等问题。大家都知道人的脊椎本身存在曲度,分别为颈曲、胸曲、腰曲,但如果其中任何一个曲度出问题,身体本能的会让其他部位进行代偿,导致其他两个曲度也出现问题。所以解决脊椎问题之前先解决胸曲问题的理疗思路也就是由此而来。

举个栗子,一般人的头有五斤重左右,人每天超过12小时的时间都必须顶着这么重的一个大球行走活动,如果一旦头不在身体的中立位,比如颈椎强直导致头重心后移,而整个身体为了维持这个平衡,防止身体歪斜,自然胸椎段要往前推出去,本应有的胸曲逐渐消失,一旦脊柱曲度消失,它本身的那种曲度所带来的防震减压的效果自然随之消失,脊椎的压力增大,久而久之压迫到脊柱周围的神经,造成各种身体的不适。

一直觉得人是一项伟大的发明,其精密程度让人咂舌,任何一个微小器官都发挥着重要作用,齐心协力维持着身体各项机能运转,一旦错位,身体运行就会时不时的出故障卡壳,如果不解决这种小故障,迟早这台机器也会用罢工来抗议的。

我们在讲解如何活化胸椎之前,同样要做一下评估,只有做评估才能发现问题,产生对比,创造效果。

1、评估静态胸曲状态

这个评估方法就是猫式大家应该都很熟悉,为了让大家更好的看到,小编就站着做一个演示,上半身做一个猫弓,双手自然下垂,尽自己最大的能力将胸椎往天花板的方向拱,直到自己的极限保持,然后拍照,小编的胸曲算还可以的,很多人背可能没法拱那么高,不过没关系,这个都是可以通过练习进行改善的。

2、动态评估胸曲活动度

有的人静态胸曲可能还不错,但还是缺乏一定的觉知,这时候就需要动态评估检查。

如下面的动态图片一样进行一个脊椎的脉动,随着呼吸,将脊椎从尾椎、腰椎、胸椎一节节的脉动,有的人可能只能活动的腰椎就没办法脉动下去了,更有甚者只能做抬头低头的动作,根本觉知不到脊椎的波浪。


这也跟平时锻炼胸椎比较少有关,血液循环受阻自然影响上部颈椎的供血,引发头晕、疼痛等现象,一般胸曲活动度比较好的人颈椎也没什么大问题。这个动态评估自然少不了拍小视频,能更好的观察。

这篇文章之后希望大家能够按上面方法对自己的胸曲进行评估,一定要拍照片和小视频,保存起来,下次咱们会讲具体的胸曲活化体式,一共有8步,按顺序做完同样从静态和动态进行胸曲评估,然后和这次的照片视频进行一个对比,看看自己的胸曲有没有变大,一般一个序列练习下来背部都会得到舒展,颈椎也会得到很好的舒展。

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