天使6班D12周检视会文字分享

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时间的天使
2017.08.06 13:56* 字数 33750

天使6班D12周检视会文字分享

101刘艳-重庆

一、小组检视:

1、早起打卡:

小组7点前打卡进入自动化运转阶段,个别组员因手机没电及工作原因有1天未完成打卡

2、小组氛围:

小组中小组会分享的良好氛围已形成,小组成员周水波和恬羽积极参与班级活动分别任旅游版及冥想版版主。

3、小组进步日志:

①赵娜坚持阅读6天,家庭关系经营愈加顺畅,陪小孩放风筝2次。

②水波完成《时间的天使》旅行板块大纲,旅行板块内容创作紧锣密鼓进行中

③刘艳完成了拆书帮活动并顺利结业,并获得最佳拆书奖

④莫名一如既往的自律,早起,坚持每日听书,努力准备考试。

⑤恬羽担任冥想板块版主,新的新作作品让人充满期待。

⑥陈诚处于人生拐角,依然积极互动,参与班级活动。加油!期待你的分享。

二、个人检视:

1、学习:

②打卡:坚持朋友圈打卡分享,坚持早起。

③坚持每天写晨间日记。

④完成阅读《每天最重要的2小时》、古典:《你的生命有什么可能》89页。《好好学习》40页

⑤参加了易效能PPT10期@杭州班学习,被Sophine老师的专业及敬业的精神所打动,因为有提前交作业,

⑥圆满完成拆书帮15拆结业。

⑦通过PPT班同学happy的分享学到了很多拍照新技能。

2、出行:

到达杭州,欣赏了苏堤美景。

3、工作:

  完成中核与广告公司对接、策略思考

  国奥村项目筹备工作

4、分享:

  分享了拆书帮给PPT室友陈琦及班上同学徐喆衎和李明桂。

  分享了《好好学习》给家人

  分享拆书帮获得的相关荣誉在小组群内。

      邀请室友陈琦一起跑浩鹄湾,看到了酒店附近的晨间美景,还一起拍照,分享跑步的乐趣。

      被当选为PPT班第6小组组长,带领我们的小分队闯入了前3甲。

      完成了小组100天分享。

5、感悟分享

①完成易效能PPT10期@杭州班学习,被Sophie老师的专业及敬业的精神所打动,因为有提前交作业,有两页被Sophie老师选中,看到了PPT不同表达带来的奇迹。也体会到了你愿意暴露自己的问题以后收获到的奇迹。乐于分享。

②体会到了参与任何活动只要自己全身心投入与付出定会收获多多,通过自己的坚持获得了拆书帮“坚持达人”、顺利完成拆书获得“结业证书”,又因为自己对自己的高要求获得“最佳拆书奖”。当然证书只是表面,真正的收获在内心。

③通过自己参加的学习活动,我发现自己在与人沟通方面交以前更加主动,也更加高效了。感恩每一次学习,每一次成长,每一次遇见。

④完成了小组100天总结,感恩1组的小伙伴们陪伴我做过的每一件事情,分享的每一个收获。

6、反思:

平衡好自己活动与生活及工作的关系,让自己更高效。

105-莫名-昆明

上周总结:1、工作才到一个新的地方,什么都要从新开始搭建,心情无比的烦躁。2、由于感冒一直没有锻炼身体。3、每日没有按计划22:30之前睡觉,基本都是00:00以后。4、明天听书一课。5、按计划复习准备四月,五月的考试。自己要注意的是把心态调整好,加强锻炼,早睡早起。

组长点评:

莫名:好久不见你在群里互动啦,也大致猜到你最近应该是很忙。

每天坚持听书、坚持打卡,坚持早起依然做得很好,只是如果睡得比较晚的情况下还是要注意一下下身体哦。

古典在《你的生命有什么可能》里面写到:当你习惯了一分钟的烟花,你就可能再也感受不到整夜的宁静星空了。沉溺于感官大脑变板砖。尝试管理好自己的情绪与理性去控制和思考一些事情或许你就会不那么焦躁啦。相信自律如你一定能够租到。

我妹妹最近也与你一样面临大考,越是关键时刻越要如你自己意识到的那样多锻炼,保持规律的作息,保持早睡早起的好习惯。高效迎接考试,预祝你顺利通过考试。

104-周水波-东莞

【周检视】

一、已落实/有进步

1、早起:6:00为界/完成100%

2、早睡:23:00为界/完成85%

3、晨间日记:完成100%

4、运动:晨跑3次,每次5公里以上,洗冷水澡1次

二、重要事件

1、3月12日,我尝试使用ofo共享单车,感觉挺方便的,使用起来也很简单,既节约了等车的时间又锻炼了身体。以前看到路边的共享单车,感觉很新奇,但是一直都没有尝试去使用,这次终于突破自己,勇敢的去尝试了,所以以后要尝试更多的新鲜事物。

2、开始使用sleep cycle测试我的睡眠,睡眠质量平均在60%左右,深度睡眠还有待提高。

3、开始使用aTimeLogger2记录时间,虽然有时候会忘记更改不同的状态,但是我还是会坚持去使用,直到养成记录时间的好习惯。

4、这周天使班班委和版主针对编写《时间的天使》付出了很多,整理出了一系列的规则和计划,我负责《时间的天使》第9章“旅行”板块,目前只是制定了“旅行”板块的框架,我的《法瑞意之旅》的文章还没有完结,希望我们天使班的伙伴一起努力,群策群力,共同为完成《时间的天使》贡献自己的一份力量。

三、感悟

1、感恩天使班各位班委的付出,感恩天使班伙伴们的配合,天使班现在自动化运作,凝聚力很强。

2、感谢兴亮大哥提出撰写《时间的天使》这么好的点子,希望班委们和版主们齐心协力,伙伴们积极接龙,踊跃投稿,让属于我们天使班的《时间的天使》一书早日出炉!

3、感谢1组组长刘艳积极的分享和英明的带领,让我受益匪浅,引领我们1组不断进步,不断成长!

结束语:感谢所有的遇见,遇见你们真好!

组长点评:

水波:从你的周检视报告中可以看出你上周又有了许多新的突破与收获,如sleep cycle和aTimeLogger2的使用及其他新的尝试。恭喜你又进步啦。

叶老师说付出越多收获越大,通过小组或主题分享群内的互动我可以深刻感受到你自己在《时间的天使》旅行板块中通过自己的分享与总结也对分享及收获又有了新的感悟,期待你“旅行”板块出炉哦。加油,付出如你,相信前方一定会有新的收获等待着你。

最后我也想说一句:感恩遇见,遇见你真好!感恩1组有你这么优秀,如此付出的副组长。

211黄小娟

没有检视的人生不值得过!——苏格拉底

【上周反思】

根据上周晨间日记记录,本周有哪些成果与进步:

成果1 学会每天选取一个问题进行反思。

成果2 学会每日从八大关注层面进行晨间日记。

成果3 再次优化自己的晨间仪式。

成果4 敲定了小组线下见面会的方方面面。

成果5 学会寻找自己感兴趣的书籍进行阅读。

过去这一周,属于各方面调整后的适应阶段,周开始的时候我调整了作息表以及晨间日记的模板,改良的更加适合自己。不过始终没有办法像叶老师说的那样只用三分钟就可以完成,基本用时在三十分钟左右。上周小组检视会上,管哥一针见血指出的问题时时会出现在我的耳畔,时刻提醒我每件事背后的价值与意义,想明白了这个问题,我们所作的一切都不再是被动的了,而会变得积极主动。管哥也提点了我们对待有价值和意义的事情应该怎样去对待,我觉得获益良多。关于小组见面会的事,管哥又给了我很关键的意见,他告诉我要找到最核心的需求,然后针对需求去安排,就像叶老师说的做最重要的事一样,去解决最核心的需求,几句指点让我茅塞顿开。管哥还教会了我怎么提问会获得怎么样的回答,又侧面的告诉了我提问的重要性,关于这个提问,无数伟大的人都提过,一个会学习的人一定是一个爱提问、会提问的人。从管哥身上学习到了这么多,让我越发对小组见面会充满期待了,希望时间快快来到那一天。

[已落实/有进步] 基于成果进行逐一反思:

1.学会每天选取一个问题进行反思——很多时候我去看一些文章,或者听到一些见解,只觉得这里面还有很多内容可以挖掘,等有空的时候再来细细的品味它。现在我就把这些等待挖掘的想法收集下来,每天抽一个番茄钟的时间,静坐着,带着问题去挖掘它,寻找我心中还想要寻找到的那个答案。

2.学会每日从八大关注层面进行晨间日记——我把八大关注添加进了印象笔记的晨间日记模板。每天从五万米高空开始,慢慢过渡,最终到跑道事件,很清晰的知道自己如果想要完成每一个高空,今天就要做好什么事情。这种感觉让我觉得未来清晰可见。

3.再次优化了自己的晨间仪式——我都不记得是第多少次优化了,人生就是要不断的调整,寻找到最合适自己的。我把早晨划分为晨间和早间,把每个时段该做的事清晰的划分了开了,试验了几天,立竿见影。

4.敲定了小组线下见面会的方方面面——在小组大家的帮助下,我完善了我们小组这次见面会的所有细节,我已经开始期待了。

5.学会寻找自己感兴趣的书籍进行阅读——阅读自己不感兴趣的内容,虽然每个字都认识,但始终不那么走心,容易忘记。但当你感兴趣的时候一切都不一样了,我内心有一种渴望,会非常想要去阅读它,这是不是就是内在驱动力?

[不足的/需改进]

1、晨间日记的写作时间太长——写一写、想一想、时常都需要30分钟左右。

2、晨间日记时常来不及写——经常会把晨间日记拖到上午才完成。

3、挑选青蛙还是不够准确——总是分不清楚今天最应该做的事情,最重要、最优先的事情是哪些。总是习惯性挑选最简单、最乐意做的事情先做。

【上周计划】

1.妈妈出去旅游三天,自己独自全身心带好小宝贝。(已完成)

2.安排19号的小组见面会事宜。(已完成)

3.15号带小宝去打疫苗。(已完成)

【下周计划】

1.新店影棚开始施工。

2.举办小组见面会。

3.与杭州老俞会面。

4.观影《金刚:骷髅岛》。

5.坚持阅读《商业模式-顶层设计》。

6.泡脚2-3次。

7.跑步2-3次

212大明

先检视下运动?与生活有时间的关系吧!

    ​我是一名手机维修工作者,经营着一家小小的店铺,有着一个小小的梦想,却带着维修同行大大的职业病。我们处理起售后,就是没完没了,饭不着点,精力透支。我们经常加班,常常一低头就是好几个小时,像是被孙悟空点了穴道的七仙女一样,保持这个动作不变,恒久远,以至于颈椎脖子常常很疼。忙的时候通宵达旦,睡眠不足,晚起晚睡,哪里还谈得上运动?看着一天比一天大的肚子,唯有怀恨在心。

  常常也有当健身教练的顾客来光顾,自然话题也就聊起了,健身、运动。关系好了,教练伸手上来直接给你,按按揉揉的,提醒你注意职业病。我只回答一句,厕所都没时间上了,那有时间运动,做那么高大上的运动。

  ​一条错误的结论,缘于听了叶老师的100讲/运动篇,践行所得。马克思说,实践是检验真理的唯一标准。

  说说我运动+亲子交集法吧。

故事一

  记得正月初三,美美的午后时光。在带着一点点暖意的阳光里,宝贝骑着她小小的自行车。我,挺着个大肚子,悠闲地跑着。手机,开着咕咚。放着,动感的音乐。我们就这样欢乐地追逐着。时而并行,时而你前我后……聊聊,关于,学校的那些事,关于坚持。边运动,边诉说。那天,咕咚说,我们足足跑了八公里。出了两身的臭汗。产出了很多快乐的物质,据说叫多巴胺。夕阳下心满意足的我们回家了。运动不用高大上,只要真情,陪伴,真实。

    洗个澡,坐下来写作业,头脑特别清晰。

效率的提升是看得见的。节省两小时。

故事二

    下雨天不能运动怎么办呢!早起还要带孩子又怎么办呢!

  这时手机里的keep款款而来,轻声的说道“启奏陛下,来一段,肌肉撕裂者吧”。“准奏”。小公主们,动起来。也就十来分钟,玩得不亦乐乎。小孩会模仿大人。一起数数,一起来一组西西里卷腹。最好玩的是我做俯卧提膝。小宝贝,玩钻山洞。笑得合不拢嘴。买菜归来的老婆,会心的笑了笑。开启一天好心情。幸福指数满满的。效率的提升是看得见。节省时间,15分钟*幸福指数。

故事三

  若干的一句话,说说我的小目标:

让生活运动化,让运动常态化。

1、抱孩子上楼叫负重登山。

2、陪孩子下楼,玩121,军队正步法。

3、送孩子上学,屁股扭起来,玩快走。

4、陪老婆买菜,当作接力赛。

5、以前走路慢吞吞,现在一路小小跑。

6、饭后靠墙站一站,假装自己是罪犯。

7、遇到难题,狄仁杰式踱步法,轻松大脑又练脚。

8、玩手机15分钟要封顶,穿插五指运动法。

持续更新中……0317/17:00

轻松愉快来进行,让身体沉浸在恋爱的运动生活中。

219管  升

上周感悟:

1. 苯酚供应商没有等到我们用RMB采购50吨苯酚,就把取消的单子的美金退回到了我司美金账号上,这是对我们公司极大的信任,令人感动。

2.公司全体人员非常积极主动地参与到自己岗位核心指标的讨论上面,管理团队也非常认真、负责地讨论公司核心指标,使得公司的新的绩效考核开展变得非常顺利。所以对企业管理来说,人心是根本。

3.上周末去莫干山参加TA17的大组会,当我始终关注自己能否为别人创造价值的时候,反倒赢得了一个机会和尊重。舍的过程就是得的过程!

上周青蛙及清单检视:

上周青蛙检视

依据核心指标,展开各岗位2017年绩效考核的的修订 (本周内完成!)==》文本性工厂尚未开展,前期核心指标梳理得很到位。

继续跟踪:3月招聘工作实际开展情况==》跟踪,下面进展有些慢。

对项目2公司价值观自己内在梳理得非常清晰,并用Xmind定稿==》完成!

有多自律就有多自由!行动!!

上周清单检视(红色为青蛙):

管理团队综合上下核心指标定出各岗位的最终的核心指标==》已完成。

170315-170317 阿姨休息我照看妈妈==》完成

170318 台州出差==》已订车票。

170319 时间管理第2组线下聚会==》已订返程票。

聚会中请教:对重复事件如早起仪式等放在哪里最合适==》尚未发生。

重复事件: 继续执行情境清单  第二梯队习惯,本周主要精力集中在“要事优先”习惯的养成!==》本周集中在“要事优先”,第二梯队习惯尚未开始。感觉“要事优先”似乎还需要强化一段时间(自己一松就会落下。一紧就执行得很好)

重复事件:继续按1-2周时间跨度列清单==》完成!

重复事件:每周阅读:家排、组排笔记。冥想、觉察! ==》未执行。

重复事件:继续搜集、整理国内优秀家排、组排老师的课程排期==》执行,但进展缓慢。

继续:参与外销人员案例分享会,去体验==》已执行!

重复事件:管理周例会==》已执行!

未列入清单的重要事务:

1. 读书:《如何阅读一本书》==》已读完

2. 面试3人==》少了!主要还是去办公室的日子少了:-)

本周清单(红色为青蛙):

发动全员整理公司业务系统软件需要优化的一些点

督促上海软件公司优化业务系统软件

依据核心指标,展开各岗位2017年绩效考核的的修订 (本周内完成!)

多抽时间直接面试人员,以增加对人的感觉

确定公司新员工价值观宣贯日期

项目2公司老板、核心人员交流,确定核心部门的考核框架。

优化公司价值观演讲稿

跟踪项目2公司价值观宣贯

170318 台州出差

170319 时间管理第2组线下聚会

3.20.-3.21. 两天让人事多安排人员面试,争取面试8人以上

170322-170326 青岛霍恩国际组织系统排列

重复事件: 本周主要精力依然集中在“要事优先”习惯,去固化巩固这个习惯

重复事件:每月对照10条新版《品行考核》考核自己

重复事件:继续按1-2周时间跨度列清单

重复事件:每周阅读:家排、组排笔记。冥想、觉察!

重复事件:继续搜集、整理国内优秀家排、组排老师的课程排期

继续:参与外销人员案例分享会,去体验

重复事件:管理周例会

220林  荣

上周工作:

一、工作

1.P签单健康险

2.新人入司操作上岗并辅导

3.负责功能组运作岗

4.李总监前来网点上课并请主管一起吃饭

5.VIP客户服务,兑换万里通积分

6.设计4份计划书

7.D团队57人

8.邀约人员参加酒会

9.确认团队人员并统计上报

10.预定酒会酒水

二、易效能学习

1.早睡早起:6:30起 11:20左右睡

2.运动:力量训练:俯卧撑+蹲起+腹肌+擒敌拳

3.晨间日记

4.打卡:100天分享朋友圈打卡

三、阅读/兴趣

1)叶老师音频100讲

2)卑鄙的曹操第十部

3)资产证券化的解读

4)国家人文历史

四、家庭

1.成功推荐一名代理加盟

2.每天下班回家陪会儿宝宝

3.成功化解家庭矛盾

4.二叔乔迁

5.姿妹出嫁

五、社交活动

1)看望慕兰姐

2)与老领导一起吃饭

3)看望陈禹

六、个人成长

每天进步1%,成为1%的人。生活方面:晨间仪式渐渐的成形,开始越来越完善,随后,将会固化成为我生命中不可或缺的一部分。吃掉了许多一直遗留且又使我焦虑不安的大青蛙,每天列的清单基本上都能解决。晚睡都能保持住,很有信心接下来还会有很大的提升。工作方面:持续的跟进追踪、团队互动、市场践行,使得自己和团队的绩效都有所提升。

七、总结反思

对于本周总体来说还是比较满意的,不足的是早睡还是做的不够。我觉得,绕来绕去还是早睡的问题,如果这个问题能解决,许多问题都能迎刃而解。很多成功人士都是过着晚十早五的生活,他们的成功与这良好的生活习惯有着必然的联系。都知道一日之计在于晨,可却没有几个人能做到,因为,优秀只属于少数人。

本周工作/生活:

1)客户持续维护

2)三月钻石完成

3)  团队考核督促

4)  迎接招商酒会

5)  启动核心人物

6)  抓住停售契机

7)小组线下聚会

8)主管瑞安开会

9)注册7个app

10)公司客户回访

11)酒会会后追踪

【感恩分享】

感恩易效能践行,许多习惯已植入心底,并成为了生命中一种不可或缺的东西。珍惜最后的践行时间,珍惜这份情谊!

                                   

20170318【3组学员童铮铮的第十二周检视】

早起,可以让一天都是幸福的!(*Ü*)ノ

【反思】:1.近段时间都是在与新同事培训学习中,突然的人事调动,有些不适应。2.今晚飞上海,几个朋友一起外出学习认识。3.重新规划了自己的人生目标,不怕慢,努力向前!

健康:1.早起,徒步,听书(每天)2.开始学习冥想9天3.keep零基础适应性训练20天

4.合理饮食+辅助营养(每天)(多维、钙镁、观视健、胶原蛋白)

生活及感恩分享:

1.感恩天使六班,感恩3组的伙伴们,有了你们,我每日都是正能量满满!

2.家有一老,如有一宝!感恩婆婆的付出,您一定要健康平安!感恩老公,体贴入微!感恩宝宝,我的小可爱!感恩自己!

4.keep!每日早起,拉拉筋骨,出出小汗,元气十足!

事业:

1.货物处理很成功,将近尾声!(人事问题,有些停滞。)

2.人员管理,顾客服务,衣物知识,色彩搭配,店内布置,销售技巧!

3.美商环保超市,环保健康分享给更多的人,让地球变得美好起来!

【下周生活】

1、早睡早起

2、打卡,徒步,听书3、冥想,keep健身4、宝宝的成长5、陪伴家人

20170317【3组学员向文轩的第十二周检视】
[反思]
觉得这周以来是需要反思的,各种懒,各种拖延感觉又跑出来了。
运动  冥想  早睡
好好加油,未来的路还需要加油!
加油!
只要你想上帝会为你开路!

20170318.  3组学员苏国荣的第12周检视

反思:做事有时会拖拉,早起方面会赖床。

健康:

a·爱吃水果

b·坚持做瑜伽

c·坚持自己做早餐,做饭吃

工作:

a.多总结日常遇到的工作经验

b·多与同事沟通、交流

下周生活:

a·早睡早起,多看书

b·跑步

c·学习书法史

440代克会

上周工作:

每天早起打卡分享时间管理100讲,坚持阅读、运动、控制饮食,工作上圆满完成迎接综治检查工作。

1.生活习惯:早5:30左右早起,晚10:30点左右休息,中午午睡40分钟;

2.运动:每天一万步以上,早上练习八段锦;

3.阅读/兴趣:听《叶曼讲道德经》和《善用时间》;

4.家庭:本周连续在单位加班,陪伴家人较少,两个晚上用1个小时给孩子读故事;

5.社交活动:与同事分享学习易效能时间管理感悟;

6.个人成长:通过迎接检查工作,发现自己工作方法上的不足,树立了做好今后工作的思路和信心;

7.总结反思:存在拖沓行为,原定周一开始的冥想直到周三才开始!

1、坚持正念冥想;

2、记录工作日记;

3、做好综治检查善后工作;

【感恩分享】

坚持好习惯,控制好情绪,践行好人生! 加油!

436何银辉

上周工作:

1. 践行:

每日早起打卡分享、晨间日记、冥想、太极、简单瑜伽体式练习;每周坚持泡脚4-5次。

2.工作:八小时工作按部就班,挤出碎片时间学习。

习惯+阅读学习

1.生活习惯:晚十一早五。中午补觉半小时。

2.运动:瑜伽,太极

3.阅读/兴趣:静坐

4.家庭:与家人每日主题分享与沟通,早晚接儿子

5.社交活动:公司分会活动,第二周登周山,健步走;闺蜜不定期聚会

6.个人成长:专注力有所提升;个人内在幸福指数增高

7.总结反思:

1)备考抱团,效率提高,大家相互帮助克服各自面对的困难

2)计划赶上半个月,仍然落后一个月,任务艰巨

3)仍然睡得太晚,平均睡眠不到6小时,上周抵抗力有所下降,运用酵素、鱼腥草等消炎和补充能量

下周工作/生活:

1、早五晚十一

2、太极,泡脚,冥想,瑜伽

3、微笑面对每一天,优秀完成公司各项工作

4、定下本月底节点计划,每日汇报个人进度

【感恩分享】

一个人走不远,一群人才能走得更远。幸福快乐的享受每个工作、学习、生活当下!加油!感恩!

435-刘佳-北京

每天早起7点之前打卡:7天

每天一万步:6天

(周四步行9300步,因腿部不适停止步行)

瘦身5斤:一共瘦身4.5斤

1. 生活习惯:

早起7天,

学习英语背单词7天;

计划,检视思维导图记录7天;

冥想3天

2.运动:

每天一万步完成6天,其中1天超过2万步;

3.阅读/兴趣:

时间管理100讲7天,

参加自律,英语学习7天;

报名《时间天使》脑图板块进展

《时间天使》脑图版计划、脑图版会议发言稿、脑图版征稿、四组脑图模版已完成。

3-17已加入5组群,加入9组群并参加3-17的9组小组会。

4.家庭:

先生送平板电脑16周年纪念日礼物

订票准备清明回家乡

6.社交活动:

分享易效能100讲,音乐,反思。

每天能完成:

早起打卡,收听100讲分享。

本周二结束加班,继续完成清单事物。

本周和小组人员一起学习脑图板块,继续沟通小组每天打卡及每天践行学习任务。感谢8组组长逍沟通中的鼓励与帮助!感谢四组组长滕菲!副组长静虑!感谢大明班长,纪律委员林荣,副班长王琳!所有班委的帮助!

感恩❤

再加油:

带动组员学习时间管理100讲用思维导图记录。

【感恩分享】

一个人走不远,一群人走的更远!

感谢叶老师❤!感谢汤教练❤!感谢四组组长滕菲及四组的伙伴们❤!

感谢天使

愿今天的自己比昨天更完美

践行中每一位伙伴都是我的老师!

生命改变生命❤感恩❤

543-卓燕武

【本周反思】:

• 生活:早起能坚持6:30前,每天早起做营养早餐+水果补充,但这周睡眠较差,影响到精力,所以日常工作上会比较疲惫,需要途径来调整;
• 运动:本周徒步2次*40min、每天起蹲运动2次、单扛拉伸x1、弹力带训练x1,继续坚持,能影响更多的互粉。
• 学习:学习新技能Angular,专业技术知识,保持专一。每天听讲喜马拉雅频道订购内容。
• 理财:保持每天财务记录,让我更清晰上月所有的花费用途,年后开销的地方比较多,还要继续加油赚钱。
• 其它:完成驾校理论培训,还要再复习一次科目一试题内容并测试至少5-6次,迎接月底科目一的考试。
• 工具:按照易效能介绍的软件学习并使用,感觉功能都非常棒。
• 社交:两次大学、高中同学聚餐,增加感情。

【下周计划】

• 每周学一个新技术。
• 阅读笔记导图整理
• 了解与查看证券分析师学习内容
• 整理2篇技术文章
• 易效能100讲学习分享。

【感想】

  ​践行时间管理三个月了,自己感觉变化很大,主要有几大方面的改善与进步:

其一:必定是时间管理,让我重新认识时间这两字,鲁迅有句话说得好:浪费别人的时间等于谋财害命。照应在自己身上,更显得时间的可贵,追求时间是很难的,只想通有限的生命来获取更多的无限的知识罢了。

其二,运动是我首要位置,因为身体是革命的本钱,身体为0是,其它一切皆为空,随着年龄的增长,也不得不对自己,以及对家人健康的担忧,所以每天坚持运动是人生必修课,绝不能忽视,不然病魔只会离你越来越近,从明天开始就行动吧。

其三,营养饮食,对于过去常习惯于在外面买没营养的早餐,或吃街边的垃圾食品,但现在,我已经不再贪图那种美味,而是从我自己选择做给吃,选择一些有营养的早餐,或每周学习做几道美食来改善自己的营养习惯,久而久之,身体各方面也比较均衡起来,而减少对身体的危害,所以不会做,不要紧,而是你是否尝试着想要去改变。

    感谢天使六班的所有成员,因为从你们身上学到很多东西,这个是其它平台无法获取得到的,一起走过的岁月,分享的内容,留下更多美好的记忆,感恩大家。

544-黄静

早6:00晚10:30

每天三只:早起带孩子,练琴,上课

上周工作:上班了,时间挤一挤还是会有的

八大关注

1.效能:每天早睡早起,早起打卡,泡在易效能。(本周带儿子时间还算充裕,早起做得不够好,时间不稳定,一日之计在于晨,反思不够深。

2.健康:早上一杯温开水,饮食三餐规律,吃得简单。不吃宵夜!

3.学习:本周继续工作,用上工具,上大课很轻松,这周嗓子没受累!!

4.家庭:让妈妈情绪稳定点,不要遇事太急躁,发红包安慰!儿子早教继续进行。

5.财富:开始节约,还是很大的问题不稳定。

6.社交:普通人群

7.休闲:收拾整理家里!练琴,练琴,练琴,带孩子,带孩子,带孩子

8.事业:每天备课练琴!(正在进行时)

      工作业务谈判!(正在进行时)

本周工作/生活:

本周还是略显疲惫,一大批工作上的事卷进来,似乎看不到终点,儿子本周睡眠不太好,迫使我晚上起夜,心情不大美丽,尽管说到的事立马去做,但似乎还是做不完,几乎每天都是上课,大段思考的时间没有形成,略急躁

1、坚持早起早睡(早起略疲惫,早睡坚持比较好)

2、整理日程(被一直拖延)

进步:三天养成好习惯,虽然进步不大,但我相信还是有进步的!

@专业技能排在第一位学习!!!基本功练练练!

@检视,微信小程序越来越熟练!!!

不足:感觉事多的时候有点不想动!运动,练车,英语没有提上日程

【感恩分享】

我通过和大家一起学习,相信越来越自信!!!!感恩有你们,班主任,班长,组长,每一位同学!!!

542-申斌宇

本周总结:

早起完成100%,早睡周六周日没有睡好。

本周感冒,没有尽力去完成青蛙,使用番茄钟偏少。

本周特色:使用印象笔记,并按照分类,平时记录也用印象笔记

八大关注:

1.效能:本周我的效能降低,没多互动,状态不佳

2.健康:周六和周五早上两次瑜伽。本周感冒状态,以后要养成平时锻炼习惯

3.学习:本周英语学习一般,在整理物品和信息。

4.家庭:定期和老爸老妈外婆电话。

5.财富:不断重复本年度目标:2w/m,并去努力。

6.社交:北京和2个组长还有一个教练约在北京,收获不少。

7.休闲:暂时不安排,学习的感觉很充实

8.事业:在北京出差半周,开始整理工作资料。

本周优点:

1.早起坚持的不错

2.开始使用印象笔记

3.整理自己的重要资料

4.整理出行需要带的物品

本周缺点:

1.本周已经清空大脑,还有排程!

2.身体还需要多投入点时间去保养。

3.晚上9点希望能养成总结一天的习惯。进行资料整理

657 倪勇荣

“人傻钱多”

  我们从小被教育买东西要“物美价廉”,看看全国各地为了买便宜货而拥挤的场面,我同事的岳母一次为了到超市买打折的商品被挤得骨折。就知道国人对买便宜货是多么的追求和喜好了,但是现在的社会已经到了21世纪,我们身边的商品越来越丰富,口袋里的钱越来越多,还老是恪守着这一准则有必要吗?买的永远没有卖的精,很多东西看上去便宜,其实买回去就是一堆垃圾。看了《断舍离》就知道这个缘由,我们觉得省下不少钱买回的一堆东西,很可能以后在家里不仅占地方还派不上用场,最后可能就一直堆在家里某个角落里。商人的精明之处就是能够充分抓住顾客贪小便宜的弱点,把一些积压品或者次品通过宣传给处理掉。我们要学会比价格,要会买东西,但是买东西绝对不能只看价格便宜而忽视它的使用价值。

  在我们学习了易效能之后,叶老师一直强调要买贵的东西。现在想想确实很有道理,特别是现在这个网络社会,很多东西付费才会有更好的资源 ,聪明人不会花钱去买付费的软件因为免费的那么多,然后又花更多的时间去应付软件的升级和无休无止的广告,其实他们花费的时间和精力远远超出了省下的那么一点点小钱。好贵好贵好的才贵,打折处理的商品总有点原因,免费的附加资源总有一点限制,收取一定费用的软件或者企业才能生存下去,并为我们提供更好的服务和资源。就如我一个做生意的朋友说的一样,一件20元能卖的为何只卖10元呢?对啊 ,在相同工作量和工作性质的情况下,你要是在A厂上班一月5千,你会乐颠颠的去B厂一月拿3千吗?道理大家都懂,但是有时候就是缺少清醒的认识。

    我们要学点傻人精神,要想傻人一样去思考一些东西。“人傻钱多”多么有趣的一个词啊,在外面吃饭要学会考虑成本,太便宜的地方不要去吃,你自己想想原因,不要为了省几个钱而把自己身体长远的健康开玩笑。傻人不会自作聪明地乱花钱,因为商家知道怎么勾引自认为聪明的顾客,我们要树立正确的购物观,要过一种简单的生活。我们要像“傻子”一样知道自己不可能样样事情都精通,不要事事觉得别人做的事情不如自己,比如别人给你理发你就要想谢谢人家帮你把头发打理的那么漂亮,想想自个儿不可能弄的那么棒而不像聪明人那样对别人的手艺不屑一顾,还好像自己花的钱一点都不值。我们要做一个“精明的傻子”,要坚持努力在自己的专业领域做好,赚到更多的钱,然后把生活中的小事情,交由其他人处理,购买他们的专业服务,并心怀感恩的感激他们。

“人傻钱多”也许真是一种境界,就像我们看某些大佬做慈善事业,我们很多人都不理解为何他们会把自己的财富给予他人。只能说明我们不够”傻”,或许到了我们也事业有成,达到了一定的社会地位的时候也会考虑捐赠。社会中没有人会喜欢只会索取的人,没有人会和一个只会要你帮他的人交朋友,没有人会喜欢小气到极致的人。没有这种“傻”精神,我们的生活会过的很单调和乏味,没有好的朋友,我们的人生会缺少前进的方向。“人傻钱多”会分享会进步,祝大家天天进步。 

0652          赵淑婷

一、周总结

1、系统学习实践时间管理/不断实践,不断刷新自己的效率。

2、早睡早起习惯养成/早起6:30前/完成100%,需要借助闹钟叫醒,有事起床后还需要小睡一会。

3、早睡23:30前/完成60%,每天睡眠时间7个小时,加班没有勇气结束一天。

4、做计划排程/完成80%,一直做计划排程,梦想已不能支撑沉睡的眼睛。

5、使用记录番茄/完成50%  将项目整理为行动,更加细分。

6、记账/完成95%,对自己的支出有大致的方向了解,在做自动化收入的考虑。

7、每周运动2次,每次半小时/完成80% 最将在加班很难抽出整块时间运动...利用碎片化的时间单项运动

8、学习阅读/学习二建相关知识,难......(A、先通读  B、在看解析细读  C、题海战术)    软件后台维护,笨鸟先飞早入林,多学多问。

         

9、减少零食,高热量食物摄入/30% 工作、学习压力大,情绪有些急躁,有时会控制不住想吃高糖油炸的食物。需要克制

二、后七计划

1、继续践行之前的习惯,早6:30,晚23:40。

3、加强运动,每天都做一组基础运动。

4、使用番茄钟,每天学二建2小时。

5、健康饮食,控制体重,减少零食,高热量食物摄入,用酸奶、水果代替零食的摄入

6、断舍离,调整目标计划,保证精力范围内可完成,二建粗读后找出两门今年必过的,专攻。

7、工作投入计划反思检视,学习相关知识,提升工作技能和职业素养。软件后台维护将任务分配,负责整体进度和工作开展。

  216马央军(六组一个名额)

没有反思的人生不值得过!

1、100天打卡活动

每天早起打卡分享100讲,雷打不动。

2、习惯+阅读+学习

1)生活习惯:早6:10晚22:30。早起时间5:51-6:04,完成100%。晚睡1次,完成85.7%。

2)运动目标:每天40分钟,达到10000步,本周平均每天11674步。太极拳/keep一周目标4次,完成100%。睡前泡脚5次/周。

3)学习/兴趣:每天读书最少半小时。阅读《自制力》、《善用时间》、《开卷有益》共享篇。《自制力》已看完。听家庭亲子教育微课4堂,听叶老师的时间管理课。背英语单词15个6天/周,完成85.7%。

4)晨间日记利用碎片时间完成。晚上反思当天的计划完成情况,并思考如何更加合理安排;第二天早起翻看日程和奇妙清单,挑选当日需做的事情,挑出青蛙,要事优先。本周计划吃青蛙38只,番茄钟37个,最终吃青蛙36.5只,吃番茄钟38个。

5)每日反思+计划,稳步前行。

3、家庭

1)3月10日晚上回周巷老家,看望婆婆个哥嫂一家。

2)3月11日和老公一起打扫卫生,邀请朋友来家吃自制水饺。

3)3月15日回老妈家吃饭。

4、工作和社交活动

1)完成学校正常的课务和后勤工作。每天7:10左右到校,安排好今日要事,挑出青蛙,确定番茄钟,高效工作,可以留出更多的时间做自己喜欢的事。

2)完成《时间的天使》分享版块的创作思路。特别感恩兴亮大哥和大明班长提出的宝贵意见!

3)完成校本教材75%的初稿。叶老师说的烂开始,好开展,好结果,转变了我的完美主义思想。

4)我发现同事黄老师的棉袄右腋下开裂,帮助她缝补好,顺便也展示了一下我的女红功夫。

5)与同事一起打太极,一周4次(利用中饭前20分钟),既锻炼身体,又增进同事情感交流。

6)3月11日邀请好友夫妇来我家,包水饺吃水饺。自己试着用擀面杖擀皮子,动手包水饺,很好玩。晚饭后一起喝茶聊天,我还分享的时间管理学习的体会,好友马上就下载了奇妙清单。宾主相聚甚欢。

5、个人成长和反思

3月12日小组会上管哥的发言发人深省,做任何事情都一定要去深入思考这件事情对自己来说的意义和价值。只有想清楚了意义和价值,才会在行为上外化出来。我学习时间管理早起的目的是什么呢?是为了让自己能够有更多的时间,去安排好当天的工作和生活,然后有时间做自己喜欢做的事情。所以我能够坚持早起。

我为什么每天能坚持吃那么多青蛙和番茄钟,因为我喜欢,这样能高效完成必须做的工作,然后有时间做自己想做的事,才能遇见自己想要的那个更美好的自己!

也有做得不够好的地方:

1.周六晚上通知周日小组会的时候居然打错了时间,提早到6:15。结果第二天早上我起得不晚,一直想着6:20左右去开启会议,结果是大明打电话给我,以为我昨天太累,早上起不来了,还是管哥发起了会议,真的很失职。而我到周日晚上翻微信找睡觉打卡模板时才发现!真是粗心大意,而有些伙伴迟到也是因为不知道我提早了开会时间,这都是我的失职。

2.由于前两天没有关注校园网,每天除了埋头工作外,就在编书,结果不知道周三下午有两节课是校本培训,这样我的吃青蛙计划就被打乱了,权衡再三,就把卫生检查这是推迟到明天,但我内心是有点小崩溃的。这都是因为没有做好收集工作,没有做好学校工作与自己做喜欢的事情之间的平衡。

上周工作/生活:

1、继续践行良好的生活习惯+运动;

2、学校工作

  1)教学(每天一节课)

  2)备课改作业

  3)卫生检查

  4)3月14日行政值日(7:20-21:30)

  5)食堂检查

  6)2017年2月物业员工加班及考勤统计

  7)教学用品采购(本周没有采购,未安排)

3、每天阅读半小时;

4、每天听喜马拉雅课程;

5、3月11日邀请朋友来我家聚餐;

6、周末打扫卫生;

7、编写校本教材;

8、衣柜断舍离。

以上计划除采购、衣柜断舍离这两件没做外,其余全部完成

下周工作/生活:

1、继续践行良好的生活习惯+运动;

2、学校工作

  1)教学(每天一节课)

  2)备课改作业

  3)卫生检查

  4)物业员工工作会议(暂定)

  5)食堂检查

  6)教学用品采购

3、每天阅读半小时;

4、每天听喜马拉雅课程;

5、3月19日台州线下聚会;

6、《时间的天使》分享版块创作;

7、完成校本教材初稿;

8、听叶老师的时间管理三堂课。

【感恩分享】

感恩一路上有你们的陪伴!

761王琳

一、已践行/有进步

1.早起6:30前/完成100%✅

2.早睡23:30前/ 1天未完成

3.分享:

分享朋友圈,分享自己的经验,很多人会肯定我的改变。

4、读书:断舍离

5、和自己对话一次,沉下心来思考问题。

6.运动每周健身至少三次,学了seve第一节,每天一万步。

二、不足的/需改进

1.不足:对班级投入精力减少,大部分放在了工作和自我提升方面。

2.不足:休息时间不充足,会困。中午可以加冥想。

三、感悟

1、欲速则不达。慢以致远。

2、越分享,越快乐。

3、烂开始,好结果。

真真的又体会了一把这个感觉。

四、下周计划

1、继续坚持运动;

2、学习PPT课程和思维导图

3、述职报告完成

762 窦芳-郑州

一、已践行/有进步

1.早起6:00前/完成100%✅

2.早睡23:00前/ 2天未完成❎

3.晨间日记/印象笔记记录事件:坚持了早起计划日记,本周上班较忙,未利用碎片时间补充日记,不太完整

4.分享:

分享朋友圈,很多朋友和客户也都开始被我影响,也逐渐开始树立自己的品牌形象,体会到分享的效能✅

6.OF清单收集:已经开始有意识的可以练习使用,每天有在记录和查看,已经学会使用siri语音收集✅

6、读书:本周无进度❎

7、番茄工作法应用:使用中,但是没有记录,量化

二、不足的/需改进

1.不足:本周事情太多,列出青蛙未按时完成,往后推

改进:下周需要安排2-3个番茄钟的时间认真排程公作和生活,挑出真正重要的,做减法

2.不足:休息时间不能保证,精力不足

改进:午餐时间提前,中午必须保证半小时休息,一周务必保证最少一天休息

三、感悟

1、和高能量的人在一起,吸收的都是高能量,坚持泡在易效能,和大家步伐一致,互相学习;

2、一切的发生都是最好的安排,当事情发生了,首先要学会接纳,允许自己犯错,在错误中不断前进和成长

四、下周计划

1、继续坚持晨跑;

2、使用OF练习一周排程

3、梦想版PPT版完成

4、日历排程一个月事件

763宋桂范-黑龙江

一、已践行/有进步

1.早起7:00前/完成100%

2.早睡 基本都是10:30

3.读书《搞定l》坚持的每天交导图作业

4.分享时间管理音频+自己的感悟到微信朋友圈/完成100%

5.工具,印象笔记使用较多,已经成为顺手的工具。易录刚刚下载,准备尝试使用。

6.参与《时间天使》第十章群体化版块设计与落实。 二、不足的/需改进

配合时间管理的100讲,本周工具部分加强三种常用工具应用练习。三、感悟

1、分享自己收获的,收获别人分享的,让分享给收获提高效能。

2、在群体学习中成长,在成长中感恩遇见你们

四、计划

按班级要求开展自己负责的板块的工作。   

871逍组长

一、关于整理与反思

1.重新认识组员及自己,与刚认识的印象对比

880朱善玉

比我厨艺好

调皮,好学 ,动静有序,糊涂虫,善玉(于)发现美好事物,爱动手的吃货,小时候可爱,拍景技术可以拍人嘛……尤其是自拍(有欠改善),哑铃健身爱好者

标签调皮捣蛋

879徐默藜

笔记比我认真

辣妈 兼职 血拼 微商

标签拼命三娘

878张英

比我马虎

丫丫是热心肠、能力强、好帮手、谁娶谁有福。 这是之前群主对她的评价,也是她的终生代号

顾家,上进不上镜,好妈妈,爱旅行,优点被第一句说完了,没什么好补充

标签好帮手

877李志

公告写得比我简单明了

自称如晶宝贝的宝贝,调皮,捣蛋,细心,一天一变,爱折腾,爱拍照但拍照技术(之处省略..个字)最近研究心理学,看上我家狗狗的大瘦妹纸,中国大厨界李大厨,喜欢冲锋陷阵

标签调皮捣蛋,娱乐大臣

876祝勇

比我高还可以比我瘦

“高人”,爱梳头,爱早起读书转帖运动,爱走路

标签“高人”

875思源

比我稳

于大哥,平易近人,工作严谨,心怀八组,老成持重,专心大考,循序渐进,体贴细心,阳光积极,乐观向上,经验丰富

标签大哥

874巧琴

比我精力旺盛

调皮捣蛋,古灵精怪,行动力强,勇于尝试,自称大妈有脑瘫症正能量宝宝,爱研究,爱记录时间,问题宝宝,爱打听,眼尖且粗心,爱看手机发呆,脑子喜欢当机,差点遗失又自动出现的龙珠✪最捣蛋的捣蛋之王

标签调皮捣蛋

873兰溪

比我更喜欢读书

爱读书研究和阅读,上进,静,喜欢留存道

标签静

872杰克

学霸阳光

标签知性

871陈琛答:

一桌“马马虎虎”

得力助手死党,反思入门了学会感悟享受生活,最近狠忙的丫丫

二桌“中流砥柱”

不动如山,稳如泰山,坐阵幕后,出谋划策,勤奋好学,不忘初心的于大哥

紧急时刻总得挺身而出,喜欢发红包,恢复秩序学习陪伴两不误,爱上运动又操之过急的主打歌

三桌“温柔一刀”

天使搬运工,好学宝宝 力大无穷 乐此不疲 好学进取,蕙质兰心,和老君与主席一样博学图书管理员,

思路清晰,眼光独道,会讲育儿经,特别会起名字,还充当导师,默藜默默无闻,心系大局女中诸葛,

四桌“霹雳双娃”

之调皮干练,一马当先,心灵司仪,爱带偏小朋友,忙着摧残花朵无心冒泡,无心冒泡收票员

老练独立,断舍离达人的Queena ,各项全能,人话翻译,大战中同样很给力,贴心龙珠实现任何愿望捡到宝

五桌“并动三尺”

感性汉子善变女人善于发现,心情恢复了更加阳光,分享天使,王婆滴瓜10+n优点,备战战士,

热爱分享又擅于把控时间,责任心强行动力,强幕后英雄,优秀践行者

2,我的改变,生活变得很忙很忙,每天都好多好多事情,越学越忙,越学越觉得自己懂得越少。

变成比以前更会去想一些之前不会想的东西了

变成越来越想知道一些新的东西,爱看书,要画图

变成相关软件运用更有关联性,

变成更有全局观,会更深一点想问题

觉得自己还需要改善的地方还有很多很多,学得非常的不够不够,知道的多,做的行,知行没有合一,还很难做到心静如水,沟通能力还有待提高。

3.关于睡眠的事

871陈琛答:

分析当前状态,在100天前,分几个段,在易效能前睡眠时间基本是8-9小时,在听一百期间参加抱抱团,早起了时间在标准的7-8小时之内,100天开始了,每天在6-7小时。

①分析原因,之前没有早起的观念,后面接触之后知道早起是非常好的,也学到一些方法,参加了抱抱团的21天活动顺利毕业了,顺利完成第一步早起

②开始每周三四次的夜跑,跑完之后一身大汗,非常的舒服,流个热水浴,心情舒畅就可以美美的睡下了,本来这个也不错,但是青蛙没有处理好,一周只剩下了一到两次

③偶尔泡泡澡应该是很不错的,只是泡澡时间太久,感觉不舍得泡。

④有时候适应的冥想,在早起的时候,或是晚睡的时候,利用冥想静心的功能,让自己再快的入眠,或是在早上已经不能进入深睡眠时间的时候,进行充电。

⑤还有一个更为重要的原因就是,没有找到结束一天的勇气,是因为觉得自己还有很多事没有做完。需要找个时间好好的计划自己的青蛙,觉得还需要再好好的静一下,还要平静的和自己的内心好好的对话。寻找自我,不要迷失。

878丫丫

一、整理与反思

  时间过得真快,不知不觉的我们一起走过了80多天,觉得自己需要改善的地方太多,学得还不够。接触到很多时间管理的知识,也收集了很多的干货,琐事太多,平常也看得少,没有好好的去践行,所以总是处理不好自己的生活,越学越忙了。在这过程中发现要学的太多,求得太多,目标就不够清晰,不能专注去做好一件事,接触的信息量大,却又什么都没有学透彻。总是感觉学不好,有时候会焦虑。

当时给自己只设了几个很小又比较容易养成的目标:

​第一个是:早睡早起。经过上这段时间的践行,现在基本上养成了每天早起的习惯,很多时候都不需要闹钟,闹铃响之前就可以自然醒来。虽然不及很多小伙伴那么早,但是相比之前的起床习惯已经是很大的进步。早上起来会去检视自己,计划一天的安排、看书学习,吃早餐,做自己喜欢的事情,不再是匆忙的赶去上班。但是早睡仍然是做得不好,只有少数时候可以做到早睡,这里面有很多因素,需要家人一起配合来调整,也是在慢慢的调整改善中,希望可以固定规律下来,保障大家都有好的睡眠。

​第二个是:反思检视。早上起来会写日记,给自己时间进行反思检视,每天找青蛙,列出青蛙,做周计划。刚开始总是一天列出很多清单,但常常会因为突发情况,而不能完成,因而产生挫败感。今日待办是个谎言,深刻的理解了它的意义,如果推迟去做,也不会对自己那么自责了,因为确实手头上有很多紧急必须先处理的事情,暂时搁置或者延迟也是可以接受的,但是需要要求自己必须去做,不能因为推迟就不去行动。

​第三个是:收集记录。包括收集自己的资料、事件、想法、时间、睡眠、开销。时间记录了一段时间之后,发现都比较有规律,有时候也会忘记记录或者切换事件,断断续续进行着。前期的睡眠记录也没做好,因为手机不给力,记录一段时间也中断了,后面换手机重新开始记录,了解自己每天的睡眠质量,数据可能不太准,可以做个参考吧。收集的资料没有做好整理,经常收集了也没时间看,或者只是简单的看一下,没有去回顾研究,这点做得很不好,要做好断舍离,把干货知识好好的利用起来。

​第四个是:控制情绪。以前比较容易动怒,情绪波动比较大,常常控制不好自己的情绪。听了组长推荐的正念的奇迹,一点点去体会感知自己,接纳自己,慢慢的心态变得平和了,很多时候都能会用正念的角度去对待事情,不是刻意的去压制控制自己的情绪,因为情绪会一直都在,并没有消失。

  虽然接触到很多的知识,真正消化吸收的不多,自己最初设定的几个小目标基本养成了持续做的习惯,有些做得不够好,需要继续改善。其他方面可能也做得没其他小伙伴那么好,学到的也没那么多,但回顾到自己的生活实际情况,相比自己之前的状态,是有很大收获和进步的,谢谢大家对我的安抚,不跟别人比,只跟原来的自己比,适合自己的才是最好的,找到适合自己的节奏和方式,一步步继续前行,希望会越来越好。

感谢组长的辛劳付出,对我的不离不弃和包容与鼓励。谢谢大家的陪伴和支持,看到大家都这么优秀,时刻提醒着自己:不畏惧,不放弃,勇往直前!

二、八组标签

871陈琛:声音很斯文 温柔贴心 耐心敬业 责任感领导力都很强 无私奉献 全心投入 追求完美 无私奉

献 追求完美 有毅力 卖萌 喜欢搞神秘(被我看穿了,哈哈)爱分享爱互动 好组长好同桌

标签:分享达人(美食美景美人) 温馨组长

872杰克:学霸老师 坚持早起 爱跑步

标签:跑步达人

873兰溪:爱读书和研究 爱分享 知识搬运工

标签:搬运工

874巧琴: 勤奋好学 能力强 爱分享 广东普通话

标签:全能

875于大哥:沉稳 独到见解 一针见血 对事认真 计划有序 目标明确 爱学习 阅历丰富

标签:高深大哥

876祝大哥:幽默风趣 声音很有磁性 积极活跃 爱运动

标签:主打歌

877李志:活泼 可爱 厨艺好

标签:大厨

878丫丫: 坏习惯多 健忘 马虎 忙碌 杂事太多 平衡不好生活和学习 发言少

标签:懒

879默藜: 好学宝妈 育儿有道 家庭幸福

标签:好妈妈

880善玉: 快言快语 勤奋好学 有艺术细胞 喜欢作画拍照

标签:画家

三、睡眠

  1、我的睡眠质量特别差,睡觉时间一直都比较晚,以前都是零点之后,现在稍微调整早了一点,一般11-11:30,少数时候在11点前,但是睡得早,就会醒得早,夜里会醒来两三次.深睡不超过两小时,睡长六到七个小时。

  2、我是个特别多梦的人,经常从梦中惊醒,有时候就会失眠,特别影响睡眠.对自己的睡眠特别的不满意,感觉总是休息不好,以前每天都失眠,现在改善了很多,白天有时候会比较累,犯困,中午都会留一点时间休息一下。我也别特容易受外界干扰,稍微有点声音就会睡不着,入睡时间也会比较长,很难入睡,最少要十五到二十多分钟才能睡着,中午一般也就睡十几分钟。

  3、我经常加班回家比较晚,家里情况比较特殊,休息时间总是很难调整,有时候因为自己的一些事情不能在白天完成,导致拖到晚上去做,更加延迟了睡觉时间。

  4.每天泡脚,缓解一下疲劳,睡觉会比较舒服,也会让家里人尽早吃晚饭,尽早洗漱好,不要等我回家一起吃,但是仍然是不容易做到,以致不能早睡。

  5、经常睡眠不足,精力不够好,身体有时候会因为睡眠不足出现一些状况,需要再好好调整,改善这样的情况,提高睡眠质量。

875思源

本周格外忙碌,从周一一直忙到周五,早晨一次跑步的时间都没有,真是少有。自己还是能够积极主动投入之中,给金砖峰会添砖加瓦是每一个公民应尽的义务。每天中午工作休息期间,一边听喜马拉雅时间管理100讲,一边在周边散步20分钟以上。

最近搞定I全部读完了,对比叶老师音频讲座,只觉得想暂停一下,自己好好想想,哪些同,哪些异,哪些地方自己要着力改进,建立自己的系统。还是本周工作过于忙碌,有些搞不清了,好在100天已临近尾声了,是沉淀的时间了。

一、上周工作:

1.生活习惯:早起做到了,早睡尚未做到;

2.运动:午间散步;

3.阅读/兴趣:听喜马拉雅音频,阅读《搞定III》,《搞定I》;

4.家庭:每天在家陪伴爱人;

5.个人成长:不断经历人和事,内心逐渐强大。

二、本周工作/生活:

1、践行打卡;

2、做到早睡早起;

3、坚持早晨跑步30分钟不少于二次;

4、每天在家陪伴家人

5、做搞定I思维导图。

毕业问卷

一、关于整理与反思

在参加易效能学习的前1~2星期,自己就整理了许多资料,有叶老师《善用时间 90天重塑习惯升级》Word版,100讲语音文字Word版,三堂课时自己全身心截图做了三堂课PPT,为加深、规范番茄工作法,自己又转化了《番茄工作法》及相关表格,从纸和笔入手练习收集-排程-执行,参考易效能表格自制了收集、排程表格……。资料都放在一个文件夹里,说实在的,不能算少。

二、重新认识组员及自己,与刚认识的印象对比

(1)871逍&878丫丫:

871逍:首先说说我们组长,积极、热心、主动、做事非常认真,任劳任怨、特别领导才能,易效能忠实践行者,组长对我照顾很多,这段易效能学习,说最感谢的人是组长,True。

878YY:是8组内和我一样时间最紧绷的人,我一直感觉其他同学怎么有那么多时间啊,后来发现丫丫比我还忙。感觉她非常有责任感,独立,能力强,团队精神好。

(2)我的同桌876祝勇:

祝大哥,非常热心,乐于助人,喜欢分享,高度自律。运动爱好者。我有提醒过他要注意保证睡觉时长。

(3)873兰溪&879默藜:

873兰溪:大局观特别好,细心、特别热心、特别有才华,实实在在给我们分享了许多资料。

879默藜:积极进取、自律、上进,懂得取舍,特别爱自己的老公和孩子,全身心经营自己的家,令人钦佩的人。我感觉学习易效能默藜比我付出多得多。

(4)872杰克&880善玉:

872杰克:参加小组学习不久就参加线下课学习,执行力一级棒,积极阳光的学霸,跑步爱好者,热心分享指导我们,帮助大家一起提高。

880善玉:爱生活、爱学习、勤奋、坦诚、爱调皮的小女生。

(5)874巧琴&877小志:

874巧琴:有担当、团队精神特别好,集体荣誉感强,特别负责任,爱学英语。

877小志:善良、性格开朗、有幽默感,团队合作能力强。

以上写的是我这段时间与同组学员接触,发自内心的感受,同组同学可能还有很多优点未能及时发现,敬请原谅。

三、学习易效能之后的一些变化:

1.可以说早起成习惯了。

2.运动真的成为生活的一部分。

3.初步具有效能思维、工具思维。现在不管做什么,闲暇时总会想有没有更有高效的办法,按照情境、批量处理渐成习惯。印象笔记更成了随身笔记本,现在不管做什么,准备时间明显增加了,但办事条理、效率自己感觉是有提高的。……

4.我把印象笔记推荐给我老婆用,两人共用一个印象笔记,我很快就能知道她工作、生活中的想法,彼此沟通更直接,高效了。

当然,我知道,即使学完100天,我也只是学得些皮毛。通过学习自己也对叶老师的系统理论有进一步学习的渴望,前一段刚好我们组长推荐脑图阅读《搞定I》,我也报名参加了,真诚希望能通过认真《搞定I》,自己能更深刻理解,打通《搞定I》、易效能和OF。

四、关于睡眠的事

真的想说,只要还从事目前的工作,早睡绝对是奢望,工作的要求、单位的要求、自己的责任感,都不允许早睡成真,夜里十一点、十二点接电话处理事情对我们绝对是正常不过的事。自己对工作尽心尽力,但求睡个安稳觉,不做亏心事,不怕鬼敲门,我睡眠质量一直还可以。另外自身感应系统良好,特别疲乏时,也总能找到调剂的办法。故而,晚些睡,正常早起我已知足。

876祝勇

上周工作:

1. 群内践行:

每天早起打卡,在朋友圈转发分享抱抱团运动营  时间管理100讲,

2.工作:新加入一家网络客户  日本单完善

3.习惯+阅读学习

1. 生活习惯:梳头  泡脚

2.饮食习惯:坚持早上两杯水  吃素 

2.运动:从20170301起第五期运动营开始  每天5公里  3月9号脚扭伤  到观在没开始跑  运动最重要就是不受伤

3.阅读/兴趣  听喜玛拉雅善用时间

4.家庭:给父母打电话发微信  陪女儿玩游戏  看书

5.社交活动:结交手工圈屈老板  老龙

6.个人成长:心态平和了很多

7.总结反思:早睡没做到  早起高效率

下周工作/生活

1、3月21-22号参加易效能线下课153期

2、学习《时间管理100讲》,冥想    3、了解公司注册

4、把脚伤养好

5、脑图搞定1

【感恩分享】人生不在做多事  而在于把重要的事做到极致.                                                             

小组人员标签 

871陈琛:有行动力  执行力  认真  负责任  哆嗦加勤奋  事业狂  爱卖萌

标签:创造慢妙人生

872杰克:学校老师  上进心强  乐于分享  有动力  有团队意识  爱运动

标签:积极向上小伙伴

873兰溪:爱学习  爱分享  会过生活  讲话慢而温柔  有坚持力  团队意识强

标签:勤奋的女人

874巧琴:学习认真  负责  家庭照顾 工作专心

标签:巧妙之琴  生活能手

875于大哥:我同桌  学习老大哥    做事严谨  有上进心  有爱心

标签:时间管理爽快老大哥

876祝勇  我自己  开朗  热情  爱唱歌  团队意识强  有上进心  要知道  慢以致远    每次做好一件事

标签:每天进步一点点

877小志:积极参加  时间管理  抱抱团脑图    爱学习  爱研究  学习致用  年青有活力  爱打羽毛球 

标签:积极向上的小志

878YY:会过日子  好妈妈    工作认真  有学习力   

标签:家庭工作两不误  勤快妈妈

880善玉:和小志是闺蜜    老板法国人  工作认真负责    有自己生活见解

标签:含苞待嫁的靓女

879默藜:家庭学习两兼顾  家庭第一  未来妈妈    采购达人   

标签:万事家最大  家和万事兴

873兰溪

一、关于整理与反思

重新认识组员及自己,与刚认识的印象对比

(1)871逍&878丫丫:马马虎虎桌

首先说说领头羊组长大人,有才又有德,积极、主动、热心、热情,是位特好的师傅,让弟子们都非常受益,抱抱团的好老师和非常认真的学习者,任劳任怨,承担了很有工作但都做得很好,沟通力很强。虽有些唐僧碎碎念,但有时还是很喜欢这样子的组长。

丫丫,独立,能力强,首次旁观是在抱抱团,经常被组长提起,是老大的好帮手,帮着安排我们分组,统计我们的成绩,快而准确,学习积极、上进,在抱抱团的各期学习营中的成绩总是数一数二的。

(2)875思源&876祝勇:中流砥柱桌

于大哥,叶老师易效能最认真踏实地学习者,有钻研精神,真正引悟了易效能的核心理念。对印象笔记、Kindle等工具细致认真地研究,把自己的收获无私地分享给我们。

祝大哥,声音好听,积极热心,组里每天最早5:00准时打卡,每天坚持运动,在组里分享互助地也最多,他的乐观向上影响着我们,热心热情、积级鼓励帮助着每一位小伙伴,我想如果祝大哥做组长,一定也是个非常好的引领者。

(3)873兰溪&879默藜;

默藜,我的温柔一刀的同桌,敬佩她虽身怀六甲,还能每早准时在群里早起打卡,在朋友圈分享100讲及其他,用心关注家庭和育儿,是个有智慧有能量的新时代好女性好妈妈,是我的榜样。只可惜身体原因,在群里来的较少,很多次班会和组会都不能参加。

(4)872杰克&880善玉:

杰克,积极阳光的学霸帅哥 ,跑步爱好者。热心分享,积极参加线下课,对大家都很热情,把线下课的干货无私地分享给我们。缺点是觉得学得太多,会有些太忙了,一时会顾不过来。

善玉,可爱、善良、美丽的大女孩,爱画画、爱花草、爱心理学,爱生活。在班会上的精彩分享让大家都非常受益,一块善良的美玉,祝福善玉勇敢地追求自己的美好生活。

(5)874巧琴&877小志:调皮捣蛋桌

巧琴,能干称职大美女副组长,有很强的责任感,对小组的贡献很大,也很辛苦。爱学英语,在朋友圈坚持不懈地打卡分享。在抱抱团口才营很努力地练习口才,希望继续加油,有一口标准普通话的美女会更有魅力。

小志,善玉的好闺密,性格开朗幽默,西语爱好者,调皮捣蛋的可爱美女,小组里的开心果。若能更温柔妩媚一点更可爱。

二、个人评价:

我,有一些认真、有一些努力,有一些拖拉,希望理清自己,希望自己也能有慢妙的人生,要改善的地方很多:学以致用方面、知行合一方面、沟通能力方面……

我的收获:

1、跟着6班、八组、抱抱团,感受到许多的正能量,从组长及伙伴们那里学会了很多的小干货,通过学习和分享对易效能也日渐清晰,对学好时间管理也有了一点小自信。

2、在工作中能安心于当下,专注在蕃茄时间做好当下之事,不再为事多而杂而烦躁,用C5做青蛙事件的提醒和记录,回顾汇总也很方便,能清晰了解自己每日每月都完成了些什么,还是很满意的。

3、在家庭中也有想与夫君组成抱抱团的意识,希翼着夫君也能像组长、像简老大那样,带着我带着儿子一起去快乐地走出现有的困境,实现我们家的慢妙生活。

4、兴趣爱好方面:走出家门去学书法、学手机摄影,听樊登读书会,听喜马拉雅,跟着李参的小密圈一起读书,也开始喜欢上了阅读。

三、关于睡眠的事

873兰溪答:

1、时间调整:睡眠我一直在调整,觉得睡眠时间是一定要保证的。晚上总是觉得还有好多事没有做,第二天的分享,思维导图作业,一直拖拖拉拉地要11点半以后才睡。我的下一步行动是:晚餐尽量少吃,晚上9:30手环提醒准备睡觉,10:30前洗漱完上床,利用一个番茄钟的时间进行睡前阅读反思,然后愉快入睡。

2、睡前泡脚:泡脚后让整个身体暖暖的,睡觉很是舒服。

3、本来以为snailsleep上有1-2个小时的深度睡眠蛮好了,这两天睡的充足些,就发现原来自己还能有4个多小时的深度睡眠。晚上如果睡眠时间不够的话,中午小睡一下是很有必要的,这样下午就会较为有精神。

4、睡前昗想:排除杂念,用心数自己的呼与息,平静和舒心地与自己在一起。

879默藜

一、整理与反思

最近 心其实一直比较浮躁 平静不下来 可能是对即将分娩的恐惧 可能是最近家里的事情太多 也可能是北方的天气实在干燥 弄的我这个大肚婆实在是吃不好睡不好 直到写东西的此刻我还感觉反胃想吐头昏昏沉沉胸口喘不上来气

对于践行及学习了80多天的时间管理 感觉信息量好大 整理起来一时不知从何下手 所以我决定任凭我的思路扩散 想到哪就写到哪 至少这是真实的 希望大家看到不要介意我的无厘头和唠唠叨叨

想想当初为什么会进入这个群体 嗯 其实我一开始并没有任何的概念 我只是想进群拿到10堂课的模板而已 然后顺便了解一下大家是如何进行时间管理的学习的 所以一开始看见大家迅速进入状态 我是有戒备的 也是茫然的 更谈不上有什么目标 因为没有任何的企图 我完全没有打卡 写各种总结以及开周会的各种概念 这种学习方式是我完全没有想到的

幸亏我们组长不是言辞激烈给人压迫感的那种人 不然我想我会很快下车 所以 慢慢的我放下了防备 加上我既来之则安之 既然承诺了就坚持到底的心态 所以我就跟着大部队一路前行开了

这么多天下来了 我的收获可能没有同学们的那么多 但是能有点小小的收获 我就很开心了

1.就是我学习写晨间日记 这个让我比较有目标感 觉得每天都是充实的 但是坦白说春节后我坚持的不好 一周只写两次左右 不知道这是不是我最近内心很烦躁的原因;

2.早睡早起 线上的好习惯 我觉得比起之前的我还是有进步的 这个我要继续践行 虽然对于一个带着娃又值孕晚期的孕妇来说不是一件特别容易的事 但是 世上又有哪件事是那么轻巧就能成功的呢?

3. 学会了一些工具的使用 比如奇妙清单 可能我的行程和日历没有那么的复杂 所以我个人觉得用的还挺顺畅 只是我的排程还是比较近期 没有两周的视野 但是我又有一年的计划 总之 这个还需要联系 另外 我用奇妙清单建立了一个属于我自己的“电子衣柜” 对于买衣狂魔的我来说真的省了不少精力和金钱 现在买衣服真的理智又清晰 为此我还学习了在“闲鱼”上卖了自己闲置的衣服 小赚了一笔 这个感兴趣的姐妹可以私下找我 我们一起探讨如何做的更好;

5.在组长的推荐下我参加了一起成长抱抱团的写作21天活动 我发现我还蛮喜欢动手写点东西的 可能这个我需要找的成功因子能联系上 另外 在找成功因子的路上 我一直很困惑 在没有生儿子之前 我一直不是特别喜欢孩子 虽然我有七八年的教育咨询行业经验 我很犹豫要不要让它成为我的终生职业 因为它总是离我内心真正的那个喜欢差了那么一点点 但是想想我好像也只会这个 现在有了孩子 感觉到了自己工作的价值和意义 可能在将来它会成为我的成功因子也不一定 还要再思考一下 这是大事 不能轻易做决定 眼下 最最重要的还是两个孩子 在养育他们的同时我也在不断的成长和积累 所以我要感谢我的宝贝!

6.人人都需要时间管理我是扎扎实实的听了两遍 个人觉得收获很大 只是还需要反复聆听 我觉得这是最节省时间成本的学习方式 小伙伴们可以趁着3月21号叶老师重新开课好好学习一下 每次听都会有新的收获呢!杰克同学最有价值的3800课程我大致看了一下 后面还需要深入研究多遍 才能品味出来这道大菜的珍贵和美妙!

最后 我要郑重感谢陪我这么多天一直给我希望的这个小团队 叶老师说的话很精辟:一个走不了多远 一群人才能走的更远 如果不是因为这个团队我想我没有这么多实实在在的收获!希望 我此刻写的这点反思能够给大家带来一点点的启发和帮助!

二、标签

871陈琛:情绪控制能力强 目标感强 行动力强 爱操心 爱吃好看好吃的美食 爱卖萌爱撒娇 上进勤奋 善用工具 爱动漫

标签:卖萌 爱吃 冷静 工具控

872杰克:学术范儿 疼老婆 无私分享 谦逊温和 热心乐于助人 有梦想

标签:学霸 热心 疼老婆

873兰溪:我的同桌 细心 温柔 特别热心 一开始话不多 可是藏着一颗非常温暖的热心 拥有低调的才华 绝对的实力派 天使搬运工

标签:细心 热心 暖心

874巧琴:目标感强 勤奋 全能 行动派 果敢 有毅力

标签:全能“八爪鱼”

875于大哥:严谨 认真 务实 做事有条理有章法 有规则意识 注重细节

标签:细节控 耿直

876祝大哥:运动达人 阳光 爱吃素食 组织能力强 说话很热情有感染力 爱笑 稳重 爱赞美人

标签:笑容温暖 爱唱赞美诗

877小志:积极主动 善良贴心 温和且性格开朗 爱笑 有幽默感 热心 大方 善于组织活动 团队合作能力强

标签:心中有他人的小仙女

878YY:语调温柔 有条理 自我认知能力强 努力的生活 总是能发现生活中的美好 团队合作能力强

标签:温柔宝妈

880善玉:美女 爱拍照 爱生活 直率 坦诚 勤奋 动静皆宜 爱学习 爱好广泛 喜欢她排解情绪的生活方式

标签:带刺的玫瑰

自己879默藜:上进 温和 知道自己想要什么 判断力强 识人能力强 喜欢写点什么 不喜欢自我设限 在判断的前提下愿意做新的尝试 偶尔情绪低落 害怕面对冲突 不够勤奋 不够宽容 不喜欢揽事做不好领导 为他人服务的精神发扬的不好

标签:二宝妈 热心 空杯 有点懒

天使六班八组四桌“霹雳双娃”之874巧琴

一、关于整理与反思

重新认识组员及自己,与刚认识的印象对比

874巧琴答:(1)组长的印象与初次没有变,一样的亲民、爱助人、社交与协调能力强。缺点:太萌了!!

(2)丫丫的印象与初次没有变,一样的勤奋麻利、温柔热心,加一项摄影高手。

(3)于大哥,与初次印象差不多,仍是定海神针,善于观察,坐阵8组双眼望八方,见解真诚且坦荡。

(4)祝大哥,与初次印象差不多,仍是平易近人、仪笑感染万方,执行力强。

(5)兰溪,加深了印象,爱分享、不计较、非常热爱学习的图书管理员,整理达人。

(6)默藜,坚持向上、爱学习、爱家人爱生活的幸福二胎宝妈。

(7)杰克,热爱学习、热爱运动、热爱教学、热爱学生的好老师,有胸怀、无私奉献、做事认真负责。

(8)善玉,文艺女青年、大胆而勇敢的乖乖女,世纪好闺蜜。

(9)小志,开朗活泼、热情友好、工作生活张驰有道,善于发现、学习能力强且乐于助人的世纪好闺蜜。

(10)我的改变:①专注一件事情的时间长了、②归纳整理能力提交了、③在工作项目开始前懂得了先规划,知道应收任务当时了解项目的一些必要原素,工作效率比之前提高了。④愿意记录的事情多了,以往是一年一次总结,现在是一周一月一次总结,有时是一天一结。

3.关于睡眠的事

874巧琴答:①我是泡浴达人,可是太懒,不愿意搞太麻烦的事,泡浴一般会去养生会所做,但也因为懒,即使开卡了也会去得很少。在学习易效能之前,我也知道泡脚或泡浴的好处,可就是坚持不下来,可在学习易效能之后,我决定改变自己,于是决定第一件要做的事就是泡浴及坚持用精油护理,说来真的很神奇,以前觉得麻烦的事,不知为什么,在学习易效能的过程中却没觉得麻烦了,还一直坚持到现在,除了外出住宿,坚持每晚泡脚或泡浴已100多天了,想想都觉得不可思议,好像离题了。回来说睡眠吧,泡脚或泡浴能改善睡眠大家应该都是知道的,首先泡浴的水温我是这么控制的,先放55度温水10分钟,再放50度温水5分钟,接着是42度温水10分钟,同时滴入精油,薰衣草是有助于睡眠的,如果我当天较累,我会放薰衣草,否则我会放尤加利+茶树精油,这两个精油有消炎杀菌、净化空气的作用,帮助清理呼吸道。每个女孩应该都会有个梦,看着电视剧的玫瑰花浴都会想自己也来一下,哈哈。。。有同感的举个手吧!!就在昨天3.12植树节,我没植树反倒摧花去了,3.8LG送的玫瑰花快调了,我顺手摘了下来,废物利用,弄了一缸玫瑰花瓣,自己逗自己开心,开心也有利于睡眠哦!!泡脚的话是直接由35度水温一边泡脚一边加温,这样能泡的时间会长一点,专家建议,每次泡脚正常是20分钟,如果是感冒发烧泡至出大汗为好。有一点提醒一下,泡脚最好是晚上10点前且是沐浴后。具体原因我需要找找(待补充)

②为家人改善睡眠,我家老人与小孩都爱看电视,是名符其实的电视迷,电视看久了不但对眼睛不好,也不利于睡眠,电视影象会影响大脑,致使入睡时间长。为改善这一现象,我买了眼部按摩仪,每晚她们看完电视,在睡前我都要求她们乖乖各自做按摩,虽然制止不了她们看电视的欲望,但起码是做了补救措施,眼部按摩不但对眼睛视力起保护作用,还能对形成白内障有预防作用,孩子与老人每晚睡前使用,起到安神静思的时间,听着音乐加上按摩松驰神经,不到5分钟就能顺利睡着了。

③冥想,我做的冥想不多,而且不正中,但也很快睡着,我是躺着做冥想的,全身放松,听着音乐,先手部放松,再到腿部,然后回来。。。。我做冥想的目的其实就是为了睡觉,所以并没有按NOW的要求坐着做。冥想还有放空思想的效果,目前我没有达到这个境界,日后再练练。

877之小志

上周工作:

一、关于整理与反思

877李志:(1)对组长的印象

爱助人、社交与协调能力强,声音好听,热心,责任心强。

缺点:太啰嗦了,重复太多,经常扔信息炸弹!

(2)对丫丫的印象

声音好听,宝妈,强大,忙碌

(3)对于大哥印象

大哥,眼光独到,看问题一针见血,认真,执行力强,逻辑思维强

(4)对祝大哥印象

与初次印象差不多,仍是平易近人、声音好听,爱笑,平和,有逻辑

(5)对兰溪印象

非常热爱学习的图书管理员,整理达人,善良,平和

(6)对默藜印象

坚持向上、爱学习、爱家人爱生活的幸福二胎宝妈。

(7)对杰克印象

做事认真负责,学霸老师,学习能力强,执行力强,热心

(8)对善玉印象

比以前积极,乐观,文艺女青年、找到了自我,好闺蜜。

(9)对同桌印象

爱学习,好奇心强,打卡狂人,有毅力,值得学习,萌萌哒

(10)我的改变:①养成了早睡早起习惯、②学会了思维导图,️学会了收集排程执行的工作方式,工作效率比之前提高了。④愿意记录的事情多了,以往是一年一次总结,现在是一周一月一次总结,有时是一天一结。

3.关于睡眠的事,可以是自己、家人、朋友与改善睡眠的1至3件事,不少于300字。

877小志答:①一百天深度睡眠的调查和测试工具

刚接触到时间管理的时候有测试过自己的深度睡眠,大概平均每晚的深度睡眠时间是两个半小时,当然不同软件测试出来的结果也不大一样,同时用蜗牛睡眠测出来的深度睡眠是四个半小时,但是在小米手环上面显示就只有两个半小时,所以从此之后的睡眠工具我主要选择用小米手环作为测试工具,一百天将至,我们即将毕业,现在每晚的深度睡眠有了比较明显的提高,平均每晚有三个半小时的深度睡眠。

②回顾与总结,提高深度睡眠的方式

第一,坚持运动,我有坚持每周运动四次左右的习惯,有时候早上起来跑跑步,亦或者晚上加班后到公司楼下健身房踩踩动感单车,每周固定约同事打打羽毛球,都是非常不错的方式,每次运动四十分钟到一个小时,促进了血液循环,也消耗了一部分的经历,这样晚上回来就可以呼呼大睡了

第二,冥想,我有练习正念冥想,每天跟着软件里面的声音练习放松,听着轻音乐,关注自己的呼吸,或者跟着指引想象,感觉自己整个身体都是轻飘飘的,练习完了之后也能很快进入深度睡眠

第三,坚持每天泡脚

整个冬天我几乎有坚持每天都泡脚的习惯,泡脚之前切一小块一小块生姜放在盆子里,然后插电煮沸,等温度降到45度左右后开始泡,每次泡25分钟左右,身体暖暖的,也很有利于睡眠哦。

1. 群内践行:

每天早起朝夕打卡,在小组内打卡,在朋友圈转发分享时间管理100讲,有践行

2.工作:最近报价很多,经常加班,感觉是不是效率不够,经常要加班到很晚,这个问题有待改善

3.习惯+阅读学习

1. 生活习惯:做到了早睡早起

2.饮食习惯:不太好,经常一忙起来就不吃饭,相比上周一加班就不吃饭有改善,至少每次加班前都有乖乖吃饱

2.运动:打羽毛球一次,健身房一次,跑步一次,运动量比上周有进度,也还有进步空间

3.阅读/兴趣:

有参加心理咨询师课程上课

阅读完了拖延心理学并有写书评

4.家庭:保持跟家人一周一次电话视频

妈妈最近说睡眠不好,也由于睡眠不好导致很多并发症,所以买了小米手环给老妈检测睡眠质量,还咨询了祝大哥泡脚器,挑了一个泡脚器给老妈,希望能对她睡眠质量的提升有帮助。

5.社交活动:打羽毛球,陪男朋友看电影

6.个人成长:

更加关注身体健康的问题,虽然有时候很忙,但是比以前更会照顾自己一些了

7.总结反思:

工作上太过于焦虑,遇到棘手的问题有拖延的现象,所以还是需要多练习冥想,观察自己的能力,给予自己更多柔和的支持,而不是严厉的责备,这样才能体验到更多稳定、平衡和被接受的感觉,而不是忧心如焚的焦虑或负疚

周工作/生活

1、早起打卡;

2、学习《时间管理100讲》,每天一讲

3、完成由内而外的教养的阅读

4、完成Rock产品打样开发工作

5、参加培训课

6、OJ 订单跟进

7、加强与家人的沟通

【感恩分享】

朝着目标一步一步走,总有一天你会到达你想去的地方。

872杰克

本周很忙,导师从无锡过来我校拜访客户和参加讲座,前期准备工作做了很多,请示院长行程-安排公司对接-安排住宿吃饭.-安排拍照.-安排讲座报告厅-安排新闻报道等等,总之忙的不亦悦乎,同时,15号来上海参加2017国际服装面辅料展。总之很忙,那才来学易效能。

最近在学习思维导图抱抱团,没安排好时间,有2次作业没做完。总结一下

一.上周工作

1.早睡早起做的很好,基本上没问题,除了特殊安排。

2.每天写日记,还不够专业,反思检视力度不够,还需加强,下一步行动没做到位,这要改正。

3.Of中的1-5万米高空还没建好,一直在心头,要确定下一步行动方案。

4.运动从跑步改为走路和锻炼肌肉,每天基本上都可以突破10000步。

5.和老婆基本上没红脸,陪伴是最好的付出,还需努力。

二.本周工作安排

1.参加上海展会,走访上海品牌服装。

2.早睡早起践行打卡

3.参考秦勤的日记,把OF高空搭建一半。

4.准备下次课的实验材料

毕业问卷

一、关于整理与反思

收集了群里的很多材料,印象笔记也做了一定的整理,但是不够全面和系统,都放在收藏夹里,做到了收藏,没有整理,资料的价值还没发挥出来,争取这周把收藏整理一下归类,存入印象笔记中。

二、重新认识组员及自己,与刚认识的印象对比

(1)871逍&878丫丫:

871逍:组长热心,热情,有心,有意,一直带领我们组前行,践行能力很强,让我真心佩服。

878YY:有责任心,积极主动,是组里的开心果,声音特别,爱问问题,交流开心。能力强,团队精神好

(2)875于大哥和876祝勇:

于大哥评论犀利,一针见血,践行深刻,有思想有远见。践行自己,带动家人,是我们的榜样。

祝大哥:第一个起来打卡,意志坚定,红包发的不少,践行很棒,主动承担,有责任心,他和于大哥是组里的定海神针。

(3)873兰溪&879默藜:

873兰溪:@三心二意@ :责任心,爱心,热心。有毅力,有主意。

879默藜:默默付出,工作认真,反思检视写的很好,常常学习之。

(4)我&同桌880善玉:

872杰克:有心做好,但执行力不够,下不步清单执行不到位,常反思,行动力要加强。

880善玉:勇于分享,善于总结,变化很大,善良,有爱,认真,对自己要求很高。

(5)874巧琴&877小志:

874巧琴:有担当、讲奉献,默默付出,团队精神足,勤快善良。

877小志:默默行动,一直保持好习惯。若能更多互动更好。

以上写的是我这段时间与同组学员接触,发自内心的感受,同组同学可能还有很多优点未能及时发现,敬请原谅。

三、学习易效能之后的一些变化:

1.要事优先逐渐养成

2.写日记记录生活的点滴美好

3.养成早睡早起的好习惯

4.分享自己影响他人

5.用OF处理事情很棒

6.用印象笔记整理清单很方便,随时可以用,省去很多查找时间。

四、关于睡眠的事

1.

关于睡觉的时间问题,我一般是晚上10点15分到11点之间睡觉,深睡时间大概两个小时左右,有的时候是一个十五十分钟,有的时候是两个小时四十分钟,大约就是两个小时左右,那时长呢大概是六个半小时,中午有半个小时的休息。

2.

关于睡眠的质量,还好吧,睡眠还好,如果早一点睡的话,早上起来不是那么累,如果睡得晚的话,到十一点再睡的话,早上起来就稍微有点,累,但是一整天精神状态还好,中午休息一下,下午就很有精力。

3.

因为我定的表是十点钟上床睡觉,到十点钟的时候会有一个提醒,我在九点的时候会进行泡脚,浸泡脚,一泡脚之后比较舒服,那睡觉的时候就比较的容易入睡,再加上早上起的比较早,那晚上睡的比较容易入睡。

4.

嗯,关于睡觉的下一步行动,那就是一,定表,到时提醒睡觉,第二点呢,就是泡脚,泡脚有利于睡眠,那第三点呢?把早睡早起,当做青蛙。

5.

进行了泡脚,睡觉就比较的舒服,比较容易入睡,早上早起晚上也就比较容易入睡,中午休息半小时,下午精力就非常的好,所以要保证泡脚,早睡早起,中午休息,这样一天的精力就比较的充分。

880善 玉

一、关于整理与反思

重新认识组员及自己,与刚认识的印象对比

(1)871逍&878丫丫:马马虎虎桌

首先说说领头羊组长大人,人非常热心,乐于分享,为大家尽心尽力,排忧解难,几乎看不到缺点啊,除了啰嗦。

丫丫,对她印象挺深的,算是好榜样。性格独立,特别善良的一个菇凉,能独当一面地去解决生活中遇到的各种问题,总为他人着想,学习积极性特别高。缺点可能就是因为每天要把几乎所有的时间投入家庭和工作,比较少注重调整自己的节奏。

(2)875思源&876祝勇:中流砥柱桌

于大哥,说话虽然直接,但是每次都能讲到要点。学习很努力,很有自己的观点和想法,对生活对工作都很认真严谨,很值得我们学习。

祝大哥,最喜欢他对待生活的状态。每天都是笑嘻嘻的,对身边的人的都十分的热情,面对一切都似乎很坦然包容。缺点就是可能学习的步调过快,忽略了精力方面的管理。

(3)873兰溪&879默藜;

兰溪,生活能手,知识搬运工,对群里的小伙伴都非常的热心,善良温婉。

默藜,虽然几乎看不到她,多数看到的是她朋友圈的广告。但是她却活成了我们女生心中的榜样。即使身怀六甲,却积极学习,还能很好地管理家庭问题,是个非常智慧的女生。

(4)872杰克&880善玉:

说说我的同桌,他每天都非常积极,很阳光上进,学霸形象给大家做了很多榜样。对大家都很热情。缺点是过于急于求成,学习的态度很好,个人但是可以稍微放慢脚步循序渐进。

(5)874巧琴&877小志:调皮捣蛋桌

巧琴同学,很积极向上,学习也很努力,性格开朗,乐于分享,对家人对组员责任感很强。

闺密小志,性格开朗幽默,学习很努力,对周围的人都非常友好善良,很贴心,世纪好闺密。缺点就是缺乏那么一点阴性力量,要多历练自己女人的一面哦。

二.个人评价,

我现在要改善的地方很多,有很多想法,实践能力有点差。对人虽然友好善良,但是沟通能力有待提高。虽然解决了困扰多年的心理问题,但是个人目标不是特别明确。我的步伐可能是组里最慢的,因为我自己也明白我现在的关键是认识自己,重新找回生活动力,以前就是性子太急了,没有着眼当前,总是把问题看得太远,不够踏实。我的改变:

1.开始活自己了,以前会把全部的重心放在家人身上,任何事情都是以家人为重,找工作,平时的生活等,从来不顾及自己的身体和心理感受,所以活得特别累。现在能够比较正视自己感受了,在一条爱自己的路上。

2.对待生活的态度有了很大改观。有一部分原生家庭的影响,我习惯了一种严肃压抑的环境,遇到问题就会容易沮丧,情绪不能自控。以前生活里不快乐的事情要远多于快乐的事情。现在,几乎每天都能保持开朗的心态,即使被老板凶,被他人吼,都能接受心里不快乐的情绪,然后很快调节过来。

3.兴趣爱好方面有了很大改观。以前总是静不下心来去慢慢阅读一本书。现在喜欢上了阅读。

三.关于睡眠的事

880善玉答:

1.确保八点前晚餐。过于饥饿或者过于饱腹,都对睡眠不利。肠道的蠕动,会带动身体各个器官的感知,不利于安稳睡眠。我以前就是喜欢睡前吃很多零食,然后一整晚就听到自己肚子咕咕的叫声,胃不舒服,睡眠质量就差。

2.睡前阅读。相信很多人都会拿起书就容易入睡。据说这种方式不建议,因为这种让眼睛疲劳的的阅读或者看电视入睡的方式是消极睡眠。当然,如果失眠很严重的朋友,可以采取这种方法,但是看书还是尽量选择自己喜欢看的书籍,那样梦都是美的。

3.睡前泡脚。

我现在的睡前仪式就是泡脚。'这种方法也很奏效。一般都是选择六十度左右的水泡二十分钟左右,里面会加入一些盐巴杀菌。

4.睡前冥想

虽然偶尔会有落下一两天,但是白天压力大的时候晚上都会去冥想,它对于排解压力的效果特别好,身心得到了特别好的放松。

践行还有两周就到达西天了,取了一些经,也还有一些不足仍需改进:

1. 健身的目标~甩掉背部多余脂肪。驼背低头行为有矫正,自信心明显提升。但是还是有虎背熊腰的粗线条感。原因是跑步偏多,哑铃相对比例偏少。

2. 学习的目标~坚持西语学习。每周都有坚持上课,课前会花时间复习和预习,但是面对庞大词汇量有些退却,中途有些松懈。经过几周的加强,现在基本可以跟上上课节奏。

3.情绪的管理。践行之前情绪低落易怒。跟着一群正能量的同学学习,生活井然有序很多,消极能量无处遁形。每天都自带正能量的,即使面对老板的冷脸,或者突发的问题,还是能很快调节了。笑一笑,生活很美好!

不足之处

1.拖延症有改善,但是早上出门迟的坏毛病一直像牛皮藓拖着。

2.对于目标方向感仍然不够清晰,会偶尔迷茫;

3.社交方面还是偏强连接,尽管有尝试多主动跟陌生的朋友多沟通,但是面对冷淡回应后会减弱热情。

#D12周检视# 989王慧 20170317

本周工作:

习惯+阅读学习

1. 生活习惯:早睡早起的习惯基本养成,恢复了之前的生物钟状态。进入睡眠的时间也很快了!

2.运动:重新整理了早起仪式把锻炼的内容更加丰富,并且在逐渐巩固。

3.阅读/兴趣:倪海厦针灸大成学习中。读书录音进行中。

4.总结反思:少就是多,少而精!

5.这周完成事情的效率提高了很多,不过还是有被绑住手脚的感觉,也许是心理还有问题没有得到很好的解决,下次挖掘!

#D12周总结# 988-赵康利

【2017-3月小目标】

1.《N5词汇精解上》52关通关

2. vue高仿ele

3. 跑步10km

4.《怦然心动的人生整理魔法》+实践

【本周反思】

1.完成记事本清单,ele,掌握了基本常用方法

2.晨间日记没有认真写,只是简单记录

3.运动方面很欠缺

〖 上周计划完成情况 〗

1. 单词10个/day(完成5天)

2.《怦然心动的人生整理魔法》第四章√

3.vue高仿ele√

4.跑步√

〖下周PLAN〗

1.调整学习计划(语言)

2.做一次大整理

3.《每周工作4小时》第一章

【D12周检视】2017——杨翠英

谈谈早起吧!

日出而做日落而歇,是适应自然规律。说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点前起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键哦

我曾经被闹钟吵醒,急匆匆地从床上跳起来,冲出卧室,将自己和孩子准备完毕,然后匆忙把他们送到学校,接着去挤公交车,很晚才到公司。(工作时)脑子一片混沌,脾气很暴躁,因为我总是在很混乱。如今,我开始了新的方式,我会早起半小时,孩子也同样,时间宽裕就不会那么焦急。就我个人的经验而言,没有什么比早起更好的方式来开始新的一天了。(中国有句谚语——“早起三光,晚起三慌”,说的就是这个道理。)

#D12周检视# 986-刘振

《群体化学习之我见》--by986刘振   

      网络如海,每人如帆。我们在信息的海洋里瓢行。网络里走久了,玩腻了,慢慢的会从开始新奇,变的得不安,烦乱。爆炸了的信息,无法闪避,如浪涛一样扑面而来,席卷你我。总不能永远做飘流瓶,流浪汉。永远孤单行走,总得给自己在网络上安个家吧。 

    群体化学习无疑是最好的归属。 不仅能给自己成长的机会,也可向他人输出价值。在自利利它的这条路上,我们可以试着,理得而心安。 

    缘遇易效能,加入天使班100人团,近90天,像是进入了一支舰队,开启了发现新大陆的征程。开始了,团体化学习与践行之旅!早起打卡,梳理梦想版,按时读书,定期检视。接龙各种信息。分享个人专长,培养专注的习惯,运动的习惯 。组织小组会议。参加叶老师线下课程,见证着一个个小伙伴的蜕变。我们收获了他人分享的,同时也分享着自己收获的。

      走到现在,我在想,如果 是一个走90天,我会坚持,90天都早起嘛,内心里的声音是坚定的。不会!如果我是一个人,走九十天,去培养3个习惯,我会做到嘛,内心里的答案依然是坚定的回答,不能!但是加入了这个团体,我做到了。叶老师说“一个可以走的快,一群人可以走的远”无疑是对的! 

    我们小组现在是8个人,我私下算了一笔帐。如果我们每人用碎片时间1小时,在网上进行学习与互动。那么,我们小组一共就是8小时,这是个什么概念呢。就是说,当我付出1小时的分享,我收获了他人7小时的分享。创造1个工作日的价值。如果365天呢。那就是365个工作日,如果是10年呢。哪如果是扩大到天使班100个人呢,我不敢再算了。这就是群体化学习的量变。 

      当然,剑有双刃,事有两面,群体化学习也是有负效应的,那是什么呢。比如。当我开始的时候 ,我只是知道每天听了100讲的一讲,打了早起卡,积极性真的不高。对于在线群体学习的认识不深,后来我们小组的杨组长有事情,我代了副组长,早上有人没有打卡,我要去督促,最后一个没有打卡。我要等待,这个时候如果每人晚10分钟,那起码我浪费在这上的时间就是1小时,这个积累也是很可怕。为此,我在笔记本写下了一句话“浪费他人时间可怕,浪费自己时间可卑”所以,以后我基本上都是主动打卡。

      天使斑在做的每一件事,都在考验着群体协作的能力。上下协调的能力、共同产出价值的能力,从班委到每个成员,所有的行动一直在做调整和变化,大家一直也在探索一条更省时,更高效的群体学习之道。兴亮大哥《时间的天使》一书的发起与创作,无疑把把时间管理的100天践行从思想到行动,推到了一个前所未有的高度。也是一个极大的群体化学习的挑战。坦白讲,我们都不知道结果会怎么样,但是我们知道,只要多走一步,离目标就会接近一点。 

      三人行,必有我师,人和人之间的交流与沟通,可以激发灵感,生发创意。所有人累积的经验,一定能够产出更大的价值。希望大家在叶老师《易效能-时间管理》践行的路上,能够走的更远,遇见一个全新的自己。在群体化学习的道路上,在各方面学的更深入,践行的更彻底,能够收获更多! 

      主动分享,主动付出,主动收获, 是群体化学习的三个核心要件。让我们一起,站在这条时间巨舰上,乘风破浪!


10组陈子沫

这个星期是我最近以来最失落的一周,因为儿子生病了,没有心情做其他事情。现在都是请假在家照顾儿子。感觉近日在与人相处上也不顺,不知道是不是我过于在乎别人的感受,别人的看法?平日里不管对于同事还是朋友还是家人,我都做的很全面,能用钱解决的问题,我从来不吝啬。家人还好,不会去计较得失。但是对于同事和朋友,在很多时候会想着她们对我似乎并不好,尽管我做的面面俱到。我的心里一直想要一个我唯一的闺蜜,就是我是她最好的朋友,她是我最好的朋友。现在的我们都为人父母,很多想法,看法都不一样。我一直想改变自己,提升自己的能力,但是我需要一个伴,一个和我一起进步的伴,可是我以前的那些好朋友却离我越来越远,我觉得曾经那么好的我们现在似乎三观不合了。

我认真想了想我最近的几个问题。

问题1:过于敏感,过于在乎她人对我的看法。一起玩的同事如果没有及时告诉我新事情,我就觉得她没有把我当朋友。

问题2:如何改掉自己的惰性,变得有上进心?

10组-张兴亮

当你一直想要成功的人生,但你不知道人生的支点在哪,不知道从哪里更容易下手。支点太重要了,就像伽利略所说,只要给他一个支点,就可以撬动地球。今天所讲的人生支点,就是一个健康的小习惯。习惯都是由很小的行为组成的。但一个习惯不需要太多的行为动作,而且有益于身心健康,这样的习惯就可以称之为健康的小习惯。这样的习惯,可以给身体持续充电,不仅提供体能,也提供精神动能。

良好的小习惯容易持续进行,因此可以不断产生放大效应。从良好小习惯获得的小自信,日复一日,可以变成大自信。良好习惯久而久之,就内化为能力。良好习惯和能力持续迁移,会累积越来越多的好习惯和能力,就像向天空加起一道天梯,直达你追求的愿景。当你发现小小跑步神奇魔力,你就会爱上它,把它当做生命的一部分来呵护,什么外力都不能让你放弃。这就是叶武滨老师所讲的“爱非坚持”。正因为如此,跑步作为一项简单有效的运动,已经深深嵌入你的生活,成为像呼吸一样自然、一样重要的习惯。

跑步虽然简单,但要坚持,非常不容易。如果只是跑步,没有赋予生命的意义,你就会松懈,直到有一天完全不知不觉地退出了你的生活,好像没有发生过一样。因此你需要两种对话。一是和自己对话,追问自己为什么要跑步,跑步能给你的生命带来哪些变化和什么样的意义。一是和外界对话,追问你的跑步方式是否合理,你的跑步技能能从外界获得哪些促进,能给周围人带来什么样的影响。如今与外界对话的最便捷的方式,就是通过网络向全世界分享你的成长和困惑。只要你的分享能够触动人心,一定会获得惊人的回应,你将在此互动中获得快速成长。

人的跑步,实际上是一个社会化行为。连你脚下的跑道,一般都是社会公共设施之一。跑步具有非常大的公共性,因为是人人易做、人人受益、成本较低的好行为。社会化的跑步,是一个行为系统,由每个人的行为系统组成。因此,你不会感到寂寞,你可以找到行为的归属感,你可以通过各种交流平台进行互动。

来吧,小伙伴们,开始跑吧。不一定要奔跑,不一定要大汗淋漓。只要迈开双腿就行,只要找到适合生命运动的节奏。当然,你也不一定要跑步,你可以做任何一件有益身心健康的小事。来吧,给自己一个开始的理由。

10组 094 陆丰

距时间管理践行已经80多天,很高兴能在这一周进行分享,我想简单总结回顾一下自己在这段时间里的收获和成长。

生活中我养成了早起的好习惯,也戒掉了熬夜的坏习惯。每天早上有自由支配的时间,做晨间仪式:早起洗漱,喝水,梳头,写晨间日记,听喜马拉雅100讲,身体拉升,准备早餐。

让我能从容的开始一天的生活。

时间管理一个很重要的理念:要事优先,做一件事前我们要问自己:这是不是我必须做的,我期望达到什么样的目的,我该如何去做。我在工作中运用了这个方法,工作效率提高了,思路清晰了,反思总结的能力提高了,和同事交流协作更顺畅了,工作也取得了些突破。

比如,以前整天被采购杂事缠身,总是没有时间去梳理自己的工作,现在我更多关注工作中的要事,比如优化采购部的工作流程,建立价格监督机制,界定自己和采购员的工作界限。

我内心也在这个践行过程中慢慢的被打开,逐步建立起自信。这始于第一次在朋友圈宣布自己开始学习时间管理,这对于从不在朋友圈发消息的我是不容易的决定。但后来每天坚持分享,收到很多朋友的关注,肯定,让我感觉分享其实也很简单,在我带动下,还有的盆友也开始学习时间管理,让我感受到分享的力量和快乐。后来组长给我机会为小组做点事,担任考评委,有更多机会和小组里的小伙伴,和班级里的其他班委也有了更多的交流,在这个过程中我打开心扉去分享,去付出,得到了大家的认可和鼓励,这一切反馈给我的是内心力量的增强。而这一点让在生活中也打开心扉,更乐于主动去与和别人沟通,分享,积极表达我的想法。

还有许许多多的收获我不能一一的列出来,总之觉得自己非常幸运进入天使六班,进入十组,在这个非常安全,充满正能量的环境里大家互相鼓励,共同成长。特别感谢我的组长引领我成长,谢谢我们班主任,班长,十组的小伙伴,还有班级的每一位同学,你们让我遇见更好的自己。




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