跑步刷PB要靠脑子?

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PB该怎么破?作为一个业余跑友这个问题好难,每天管住嘴、迈开腿就不用说了。各种跑步条件也很重要,比如在一个天气非常好的某一天,在平坦舒适的跑道上,洪荒之力突然爆发刷新了5公里、10公里、21.095公里、42.195公里、甚至100公里的个人最佳成绩,对跑友来说又是一次“ 凤凰涅槃,浴火重生 。”之后,可能会意识到这已是你的极限了。跑步要想刷PB靠什么?

《美国队长2》▏对于主角来说 不存在极限

最近,在《大科技》杂志里读到,靠大脑也能刷新运动纪录。

我们先看看为什么跑步的时候我们会感觉“跑不动了”。在运动生理学上,疲劳就是指肌肉里的糖原耗尽,已经没办法维持我们身体所需的力量了。当你达到极限时,身体向肌肉的供氧量会减少,血液里的乳酸越来越多,你就会感到四肢酸痛,然后逐渐慢下来,甚至放弃。那大脑在这里充当了什么角色呢?科学家发现,大脑里有种结构叫脑灰质,它就像一个安全装置一样,一直在提防着你的器官被损坏。所以,你会发现天气炎热的时候跑步,刚开始跑的时候,会比在寒冷天气下更慢一点,因为天气太热了,大脑在潜意识里感觉到了威胁,它就会减慢运动员的速度,以防止身体的核心温度上升到危险的水平。如果它觉得运动员已经达到了极限,就会有意识地选择停止运动。所以,对运动员大脑意识的训练,就是突破极限的关键。

大脑告诉你要歇一会儿

这么通俗的解释,可能你还是觉得说服力不够。为了证明这一点,英国的研究者做了这样的实验:他们邀请了35名英国士兵,把他们分成两组,他们每周都要进行3次室内自行车锻炼。但其中一组需要同时做一个大脑精神任务训练,就是在他们蹬自行车的时候,从屏幕上作一些字母游戏。结果发现,每周参加训练能让这些士兵的耐力,比不参加的时候提高40%,而那些额外做了脑训练的士兵呢,耐力可以提高130%,提升的结果很惊人。

这个实验的结果轰动了学术界,一些研究者开始想办法骗过大脑获得更多体力。比如,有个人找了一群人,先让他们按最快的速度骑自行车,测出最快的速度,然后告诉他们。然后再在自行车上装一个测速器,运动员骑的时候能看到速度是多少,当然了,研究人员偷偷动过手脚,把测速器故意调慢了一些。结果车手们仍然能达到之前的最好成绩,但测速器是慢的嘛,所以他实际上的成绩是提高了。你看,骗了大脑之后,就释放了身体的潜力。

除此之外,还有一种更直接的方式:用电击来刺激大脑。在2011年的时候,美国学者,测量了运动员精疲力尽时的大脑活动。他们发现,大脑的运动皮层和岛叶皮层之间的联系加强了。这是什么意思呢?原来,运动皮层是大脑控制我们运动的区域,而岛叶皮层呢,是处理从肌肉传来信号的组织。人们疲惫的时候它们两个的联系会加强,是因为岛叶皮层先感受到了身体痛苦的信号,于是它就发出指令给运动皮层,告诉它必须要休息了,运动皮层再让身体停止运动。知道了这个原理,研究者就用弱电流去刺激运动员的大脑。不断的刺激就让岛叶皮层对刺激变的不敏感了,身体疲惫时候神经传回来的信号,它也不敏感了。于是就感觉不到疲惫了,产生的能量就多出了4%。

所以,有一种累叫大脑觉得你累,想要突破运动极限,光靠练肌肉可不行,还得动动脑子。

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跑步刷PB要靠脑子?不知道是不是真的,但不得不说,“是骡子是马,拉出去溜溜就晓得了。”

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