《从入门到熟练》第六节:羽毛球的握拍及正反手切换

从这节开始,我们分享羽毛球的基本技术。

我们把打羽毛球比作“写字”。想要把字写好,首先得把笔握好。稳定,方便用力,也方便移动,并且容易变换才能在纸上写出流畅的文字。

所以,羽毛球想要打好,最基础的技术就是:握拍。所有的手上动作都离不开握拍。只有正确的握拍才能更好的发力,更准确的击球,将球控制的像写字那么简单。

对羽毛球了解的朋友都知道:正手握拍和反手握拍。不过在真正的使用中,我们会发现,这两种方式并不是适用于全部情况。

比如:在正手位的时候,击球点在身前,侧面,身后时,握拍方式也会发生一定的变化来适应当时的击球;

再比如:正手时的搓球和扑球,握拍是不是一样呢?这就意味着,一种握拍方式不能适用所有的角度和情况,需要根据球的情况不断的变化

今天,我们来详细的讲解“握拍及切换”这个最基础却又至关重要的技术,希望能帮助到你。

自然握拍

什么是自然握拍?可能连我们自己都没有发现,在平时拿着球拍的时候(没有击球状态),并没有采用正手握拍或者反手握拍的方式,而是自然的拿着。此时,就是自然握拍。

自然握拍是作为正手与反手握拍之间的方式,多用于:准备/等待状态。比如:准备接发球的时候,回球之后等待对方回球的过程中。一旦确定回球路线,就立刻切换成正手或者反手握拍。

自然握拍的状态如下图所示:

自然握拍作为正反手握拍切换的中间状态,其重要性不言而喻。我们有时会发现,正反手握拍的切换不流畅,或者根本无法顺利切换,其实主要是因为:我们没有掌握好自然握拍。自然握拍有以下个要点。

1、拇指和食指在拍柄两侧相对,如上图。拇指和食指分布在拍柄的两个宽面,互相对应。下图为常见的错误握拍方法:

2、食指与中指分开一段距离。分开一段距离,是为了握拍更放松,方便握拍方式的快速切换。如果我们在自然握拍状态就将四根手指握紧,很容易变成反手握拍了。如下图:

3、虎口和拍柄分开,留一定的空隙。这样才能随时变化,而不会因为手心摩擦拍柄造成变化困难。

从以上三点我们可以看出,自然状态下的握拍其实介于正反手之间,握拍状态比较放松,拇指和食指“捏着”拍柄控制球拍的拍面方向,后面三指“托着”拍柄作为辅助

做到以上三点,自然握拍就能掌握好了。下面我们就要看在正常情况下的正手握拍和反手握拍。相信大家都研究过正手和反手握拍,这里我就简单介绍一下要点。

正手握拍

正手握拍主要使用在正手位的击球中,最常用的是正手的高远球,吊球和杀球。握拍的时候,虎口正对手柄窄面,握拍的形态像是“切菜”。需要注意的是握拍时虎口的放松和拇指与食指对接的状态。如下图:

我们发现,这个状态是不是很像“自然握拍”的状态?有一个明显的差别是大拇指和食指的位置不一样。如下图:

上面这张图是击球前的正手握拍状态,在击球时,手指要发力,此时就要“屈指”。如下图所示,虎口与拍柄之间没有多少空隙,手指处在发力状态。

反手握拍

反手握拍要比正手握拍更简单些,只需要注意一点:大拇指顶住拍柄的宽面。此时,虎口还是对着拍柄的窄面,食指与中指间留有一定的间隙。如下图:

在发力的时候,也需要屈指,不过重要的是大拇指的前顶发力。大拇指不仅要发力,还需要和食指一起控制拍面,后面三指屈指发力。

正反手握拍的切换

通过以上对“自然握拍”“正手握拍”和“反手握拍”的理解,我们现在需要面对一个最重要的问题:握拍方式的切换。

在平时的训练和比赛中,球路是随机变化的,正反手不一定,这就要求我们必须能快速正确的切换正反手握拍。所以,这就是“自然握拍”的重要性了。如下图:

每次在切换时,都有一个准备动作,这个动作就是“自然握拍”。也就意味着:每次击球完成后,握拍方式都要变成自然握拍

为什么我们看不到高手们的切换动作?那是因为“熟能生巧”。练的多了,也就做的很快,在比赛中,是不会给你时间让你切换的,所以最终还是得我们自己不断的练习。

以上,就是最基本的握拍及正反手的切换。至于在不同状态下该怎么合理使用正反手握拍,我们会在以后遇到的时候再逐一分析。

这就是《从入门到熟练》的第六节课程,希望对你有用。

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