【蜗牛拆书】你想不想克服拖延症?

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Witty湉
0.4 2017.12.17 13:04* 字数 2315

文 / Witty湉

图片来源于网络

【蜗牛拆书】 在快时代,做一个慢慢成长的人。


一、 今天,你拖延了吗?

又到了一年末尾,一个下定决心痛改前非的好时机!

此刻,信息流里铺天盖地的年度总结。看着别人的总结,抑或是一年瘦身20斤,抑或是加入简书一年签约作者,再回首自己年初定下的目标,完成的有几个呢?

为什么差距这么大?

因为我们总是陷入无尽的拖延,先想想今天,你拖延了吗?

该洗的衣服还没洗?该写的报告还没写?想看的书还没看?想更的1000字还没下笔?

没事,白天先看看剧,逛逛街,晚上还有时间。

到了晚上,今天太累了,还是明天再做吧。

于是,周而复始,每一天我们都把比较难做的事情往后拖,拖着拖着就发现,后果越来越严重,一年下来,我们又浪费了很多时间在无意义的刷朋友圈、刷微博、刷头条中。

今年的时间又流逝了,明年我一定要珍惜!我立刻写下明年的目标,列出详细的计划,明确每天要做什么……

且慢!!!

先别着急做新年计划,你难道没发现,拖延症比我们想象中要严重的多,而且还特别容易复发,如果你不真正弄清楚拖延症的根源,还会继续陷入拖延的恶性循环中。

二、拖延症的根源究竟是什么?

根源一:认为自己还有充足的时间

有研究表明,年纪越大的人拖延越少。这很可能是因为他们不想再浪费他们有限的时间。

有一部电影叫作《遗愿清单》,两位快走到人生尽头的老人,相约结伴去实现了很多人生梦想。他们在巴黎吃早饭,去香港吃午餐,溜弯儿到长城飙摩托,插缝跳伞,开飞机去金字塔和泰姬陵。他们在人生最后仅有的时间里,完成了很多之前想做但没做的事情,就是因为他们感觉到时间的珍贵。

这部电影其实从侧面提醒我们,为什么一定要等到快死的时候才做想做的事情呢?为什么不能现在就做?谁能说得准哪一天是我们的最后一天?

上大学的时候,我真的感受到什么叫拥有大把的好时光。所有时间都可以任自己安排,想做什么都可以。那时,好不容易摆脱紧张的高中生活,好不容易摆脱父母、老师的管辖,我们很多人都松了弦,开始在大学一心享乐。

起不来床就逃课,不想学习就上网看剧,考试全靠突击,而且突击都过了,又继续心安理得地继续玩,继续突击。

工作之后才意识到时间的宝贵,尤其是属于自己的时间太少。于是,才真的下定决心要治疗自己的拖延症。

如果你意识不到现在每一分每一秒的宝贵,你的拖延症绝对治不好。

根源二:害怕失败

尽管大多数人都能意识到时间有限,但我们还是会继续拖延,是因为我们都害怕失败。

回想我最近一次因拖延而焦虑的情况,是在工作中,有一个比较复杂的视频需要拍摄,因为要采访的人比较多,参与人员的协调难度比较大,所以我一直不想做这件事情,每天把它安排到这一天的最后一件待办事项,然后到了下班时间发现来不及做,继续拖到明天。

不知不觉,我竟然拖了两个礼拜,现在,只剩下一周时间来完成它了。于是,我把方案简化,最后能呈现的效果不一定会比最早难度高的构想好,但我可以安慰自己,是时间不够导致的,不是我的能力问题。

当然,我们在简书拖延更文时,也常常是因为害怕失败。

我害怕我认认真真坐在电脑前,花费巨长时间,绞尽脑汁写出来的一篇文章,发布之后没有阅读、没有点赞,那是不是真的代表我的能力不行?

但如果我拖延拖延再拖延,到了晚上,我用很短的时间写出来一篇文章,没有阅读和点赞的话,我还可以安慰自己,这次没发挥实力,这样的结果也是能接受的,下次我再用心写!

放心,如果你一直这样,是不会有下次的。

我们一直在用拖延症来安慰自己,其实我们的能力,高于我们的表现。

所以治疗拖延症最重要的一步就是:直面自己,了解你究竟在害怕什么?

看到这里,我希望你能停下来,拿出笔,在纸上写下你最近几次的拖延是什么情形,仔细分析你当时在害怕什么?你怕怎样的失败?

审视自己的弱点是一件很痛苦的事,但如果你不做这件事,你还会继续拖延下去,然后在拖延中焦虑,又在焦虑中拖延。

当我们更加了解自己内心真实的感受,了解让我们不断拖延的根源,我们才能治好拖延。

根源三:害怕成功

如果说有人是因为害怕成功才会拖延,你可能不太相信,但你或许也是其中一员。

试想一下,在工作中你有没有出现这样的情况:当领导说要所有人要交一份报告时,你是第几个交的?

你做过第一个吗?还是总是做第二个、第三个?

我们常听到一句话:枪打出头鸟。尤其在工作中,我们不敢做最出色的那一个,一是怕做第一个会被老板批评最多,二是害怕同事暗地里的冷嘲热讽:瞧,他多积极。这话还带着一股妒意。

如果我们没有习惯成功,没有习惯做第一,就总是跟随在别人后面,那么,拖延一点也无妨,等别人做出来我再见机行事。

长期这么下去,你觉得自己的收获会大吗?会越来越好吗?

回想一下,自己有没有因为害怕成功而拖延过,如果有的话,下次希望你能勇敢接受成功。

三、认识自己

曾经我是一个重度拖延症患者,甚至觉得自己是懒癌晚期。我基本早上10点都起不来,每次写稿子都拖到最后一刻才交稿。直到慢慢我发现时间真的容不得我浪费,而且我也找到让我恐惧的因素,才慢慢克服拖延症,逐渐学会及时行动,

今天关于治疗拖延症,我只专注在引发拖延的根源这一点,希望你能根据自己的情况,深度解剖自己,先找到自己一直以来摆脱不了拖延症的原因。

阅读应对拖延的技巧或许是件有趣的事,但是阅读不能代替行动,希望你今天就能行动起来。

一天吃太多会消化不好,一天看太多道理你的大脑也无法消化,关于拖延症怎么更好的治疗,下次我会继续为你拆书。

今日拆书:《拖延心理学》

拆书不是简单的读书笔记,而是把书中知识化为己用。

看再多的书,如果没有真正做到主动阅读、有效阅读,没有把书里的内容融入自己的内心,或者生活中去,那么,读一百本书都不如拆一本书。

我会持续为你拆书,让我们一起遇见更好的自己。

拆书清单请见:《15本书遇见更好的自己,我要每天为你拆书》


简书大学堂无戒90天挑战训练营  第6篇

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