专注力训练,你必须掌握的高效学习方法

刘洋 [刘三岁谈钱](javascript:void(0);) 2022-08-11 00:00 发表于四川

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专注力1个

心流1个

学习方法7个

个人成长12个

看书、学习总是开小差走神?

总是觉得学习很枯燥乏味?

一看书就打瞌睡!

那是因为你很少全身心投入到一件事情上,进入心流体验,达到忘我境界。

心流真的这么神奇?

心流是一个人完全沉浸于某项活动,无视其他事物的存在,这种体验给人喜悦、充实,愿意为此付出代价。

达到心流体验的人,能够控制自己的注意力,不会因为其他事情分心,还能在生活、工作、学习中找到乐趣。

怎么才能获取心流体验呢?

《心流》作者米哈里根据调查和研究,归纳了五条可以启发心流的方法:

(1)拥有一个愿意为之奋斗的目标;

(2)严格的自律和专注;

(3)有即时的回馈;

(4)屏蔽干扰;

(5)达到忘我的状态。

参照这五条方法,我将其运用在学习上,产生了莫大的专注力。平时吃完饭家人在旁边看电视,我总是看不进书,运用这个方法以后,我和外界建立了一种无形的屏障。

下面一起来看看我是如何把心流带到学习中的吧。

我在备考的时候,每本书总是看不下去,枯燥乏味,因为方法不当,总在前几章打转。

究其原因是没有清晰的目标和计划,缺少学习方法论支撑,于是我专门花了几个小时,把自己以前通关考试的经验,认认真真总结了一下,希望对你有所启发。

(1)目标,明确考试时间和考试科目。制定备考计划,非常的简单,千万别用表格定义每天看多少内容。我使用的是番茄钟,滴答清单,每天每科完成至少1个番茄钟,每个番茄钟设置的是15分钟时间。假如考四课,也就是一个小时的时间。无过度压力,就是最大的动力,目标太高,达不成就彻底放弃了。

(2)看书前,打开番茄钟,滴答滴答的声音,很容易就让人变得自律和专注。

(3)完成一个番茄钟、默写检查、做练习题、提炼重点、做笔记都是反馈,但不都是即时反馈,阅读完理解了,并能联想应用场景,能记住关键内容等才是,所有反馈都是有价值的。

(4)关闭手机屏幕,以及消息推送等提示音,感受滴答滴答带来的紧迫感,就15分钟,不抓紧时间,它溜走后就再也找不回。

(5)抛开一切杂念,看书。

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心流是由内而外的改变,与其写太多计划去强迫要求自己执行,不如明确目标,慢慢热爱上“挑战”。

就像上面提到学习一样,本来很枯燥的事情,通过设定目标,利用滴答声,让自己形成条件反射,很莫名的就开始专注起来。

并且逐渐感受到,自己做的事情是很有意义的,值得我们长期坚持,这种打破原有学习习惯,逐渐构建新的秩序,并且让我们沉浸于此,就是幸福的状态。

如果你喜欢看书,或者备考,又或者和我一样爱钱又缺钱,那就关注我吧,我们一起成长,一起去探究个人成长和投资理财、商业经管等知识吧。

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