【大成拳】太精妙了!浑圆桩原理

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浑圆桩(撑抱式)

两手向上抬起,与肩平,距离胸部约尺许,手心内内如抱球状。手指分开而微屈,两手相距约二、三拳,腋下虚涵。

在意念中,双手及双臂象环抱着一个极薄的纸球,抱紧球就要瘪了,抱松了球就要动,甚至滑走、掉下。只许意想,不要真用力去抱。

站的时候,先要气静神怡,自然直立,足跟并齐,足尖外分,约成六十度。而后双手下垂,再将全身挺一下,使全身尽可能放松。然后两足左右分开,呈平行状或微成外八字形,距离与肩等宽(初练时可稍宽)。

膝微屈,身体略向下坐(臂部如坐一高凳上,设想将凳拿去后,仍可维持其姿式)。双手下垂,手指有直插入地的意思,但只可能用意不能用力。

两肘稍屈,略向斜上方微提,以舒展筋络,并有外撑里裹之意,自然有沉涨的感觉直达指尖。肩要平,腋下要虚,若能容球。周身大小关节均有似曲非直之意。

头、足、胸、腹及其他各部分,在锻炼进应具体注意以下各点:

头:头要正、微收颏、颈要直、顶心好象有线上提,但要似顶非顶。面部表现有似笑非笑之意。

足:两足平放,足趾有似扒非扒之意。足心要涵虚。膝微屈而上缩,不可用力,以意为之。

胸腹:背骨要自然竖直,肩平臀正,心窝微收,宽胸松腹。

齿:牙齿要上下衔接,但不可用力扣合。

舌:舌尖微卷,似顶非顶,但不可接触上颚。

口鼻:呼吸要匀称无声。口微张,稍露缝隙,不要闭气,也不要有意过长呼吸。

目:两目前视,稍向上方,远望眼前景物似为轻雾所遮,隐约可见,此即神意内敛之意。两眼亦可轻轻地闭合。

耳:凝神静息,发像极细微的声音皆约略可闻。其神静状态,即芗斋先生所谓“敛神听微雨”之意。

站桩治病看似简单,其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理,所以大道至简。

站桩就像是通过一种特定的体式、仪式,让你在那个状态下,与天地沟通,补给自身,修复机能。

站桩是一条通向山巅的大道,它并不奇,也不险,更不曲折,需要的仅是一次次的坚持向前。

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