不知不觉，真自由训练营要结营了。这次训练对自己的表现不太满意，虽然经过分析排解，却也不能说彻底放开。整个训练营，实在是烧脑，而且我要补工作上前一段在分身术里欠的账。最后勉强在自己设定的最低标准要求内完成了。即使如此，光填写短期自律提升表就让我受益匪浅，真正帮我解决了很多问题。

上周日去参加《人人都是产品经理》的共读会，跟秀燕姐说起训练营的事。我说真是烧脑啊，课程听了好几遍，理解也不深。

秀燕姐却说，你知道老师在说些什么吗？然后你会用吗？会就够了啊，不需要你理解那么多。你的目的是拿来用的，你不需要太专业，你不需要给别人讲课啊。

我的耿耿于怀才彻底放开。是啊，我会用就行了。我原来甚至还想再请一天假，彻底地把分身术和训练营重新听上一遍，透彻的研究一番，甚至想找出老师都没发现的新观点来证明自己的努力（自我膨胀已经到了一定地步了）。在填表的时候，我就已经觉察自己填表”太用力“，非要找出一个足够大、典型的问题来分析。苦恼于最近没什么大问题，填起来效果不好啊。刻意到一定程度，也不是一件好事了。我已经脱离本质导向了，为作业而作业了。

好了，收拾心情，继续完成作业。只不过，这次作业是为巩固学习成果而写，为自己改变而写。

一、课程目的、目标回顾

课程目的

对自律能力进行刻意训练

目的达到，填写了10份表格，并尽可能慢下来进行练习。感受自律能力慢慢提高。

课程目标

澄清“自律”的重要意义

说明“自律”和“个人成长”的关系

帮助学员构建“问题解决”能力基础

强化练习使用”短期自律提升表“

形成调用”自律“能力的触发器

觉得目标也都已经达到，见后面的理解。

真自由法则

正念，在源头把握正确

勇气，就是带着恐惧往前走

人生只此一次，你决定了自己的方向

这三个法则说实话，并不能好好理解。课程还是听的太少。

二、没有什么坚持，都是想通了而已

没有运用自律能力的状态

遇到实际问题->问题带来痛苦->小我本能趋利避害->产生情绪->被情绪包裹->无法摆脱情绪、能量内耗->无力解决问题->问题依旧->痛苦通过循环放大

运用自律能力的状态

遇到实际问题->问题带来痛苦->小我本能趋利避害->产生情绪->被情绪包裹->觉察小我->推迟满足->直面现实->承担责任->承诺改变->做出行动->问题解决->痛苦消失->获得成长、成就、快乐

对比这两种状态，没有自律时，问题在解决之前都是无法从痛苦中彻底摆脱的，而且痛苦会愈加放大。而拥有自律后，自律摆脱情绪的束缚，可以达成问题解决第一步，从而大概率能够解决问题。问题解决后，痛苦消失，持续折磨的痛苦消失了，本身就是一个值得开心的事啊。回想生病的时候，真是很痛苦，等待痊愈的时候，会觉得全身舒泰，幸福的不得了。虽然平常也是这个状态，却无法体会到快乐。这就已经很值了，能够解决问题，可以从痛苦中解脱。更别说会带来后面的成就和快乐，成长带来喜悦相信大家都体会过，那是一种无法形容的内在的满足感。原来说学海无涯苦作舟，为学习痛苦都能忍受，别说这件事本质上是件快乐的事了。细细想来，苦作舟不对，没有看到本质。学习的本质乐，我们都是乐作舟，才能在学海中持续下去。

如此看来，没有什么坚持，没有什么意志力，就是想明白了这个道理而已。

三、你不能解决问题,你就会成为问题

昨天事业部核心人员一起聚餐，领导又开始苦口婆心的劝说。这种情形已经持续一段时间了。公司面临转型危机，改变迫在眉睫，如今老板终于想通了，要对公司进行改革。相应的对我们也有了新的要求，但待遇上暂时没有变动，但对我们几个也是大好机会。领导希望我们能承担起新的责任，但大家的意识普遍一下转变不过来，于是这些天就持续他们所谓的”洗脑“场景。总裁负责黑脸，事业部老大负责红脸，反过来调过去的说。我越听越着急，说了半天，这都是自律啊，差点忍不住给讲讲真自由训练营的课。总裁后来给了狠话，谁阻碍公司的改革，承担不了责任，解决不了问题，谁就需要处理，最近的技术总监就是例子。

现实再一次印证了理论，我提前运用自律能力，承担了该承担责任，赢得了机会。有的人选择逃避，只能被当成问题处理。

后面老大也真诚的总结了自己的转变（话说很少有这么真诚的老大），原来他的想法是老板出钱来雇他干活解决问题，但老板没有给出清晰的方向，合适的规则，也没有创造合适的环境。因此规则和环境需要他来调整和创造，但钱给的不够，所以他也不多干这部分，等着老板来调整。最后就互相等着，他也没有发挥出价值，老板也不高兴。现在他转变了，承担了额外的责任，反倒没有吃亏，最终获得老板认可，掌管整个事业部。

回想我在训练营中，讨论的作业都不怎么上心，心里有些讨厌这些规则、边界不清晰的作业。现在意识到了自己的问题，这也是逃避责任，简化思考啊。清晰的作业人人都想做，清晰简单的工作也是人人都想做，但承担越多，成长才越多。想到媳妇最近在跟我抱怨，领导的任务老是安排不清楚，我这会可以有好主意给她了，问题是成长的契机和基石啊。

这一节留在这里给自己警示：解决不了问题，就会成为问题，丧失自由，等待被别人解决。

四、参照模板的感受

经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？

从一个状态变为一个可以掌握、使用、训练的能力。

请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？

在填表过程中，发现了自己在完成作业的目的偏差，简化思考，为了作业而作业。如果没有自律之前我很可能发现不了这个问题，在发现问题后会掩盖问题并寻找各种借口让自己心安。我通过填表发现了立刻采取行动这个小问题。最大的收获是，找回初心，改变才是最重要的。这个收获可以让我坚定方向，慢慢来，持续做，最终获得成长。详情可参见填表记录

如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？

当然是继续填表了，填上30份。

阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？

刘永志：《少有人走的路》——获得了自由的新认识。

王帅：《向基因宣战》——得到高标准的具体操作方法。

关于真自由

“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact