现在越来越多的孕妈妈开始关注产后抑郁，我也很庆幸自己在怀孕的时候就开始了解有关产后抑郁的知识，做好充分的理论准备，对于自己，对宝宝和家人，都是有百利而无一害的。

首先，我想说，只有孕妈妈自己关注是远远不够的，相对于孕妈妈了解产后抑郁，我觉得即将照顾产妇的家人，尤其是老公，一定要了解产后抑郁相关知识和应对措施，做好思想准备。其实也不是什么高深的事情，家人只要记住，产妇的情绪波动，甚至有时候让你觉得她性情大变，都是正常的。这个时候一定要给与新妈妈安慰，陪伴，表示支持和理解，而不是争吵和责备。

简单来说，新妈妈经历生产，体内的激素水平骤变，这是导致抑郁情绪的主要原因。拿我自己来说，生产之后几周，有几次，莫名其妙的想哭，觉得委屈。老公做的稍有让我不如意，我就会心生怨念，眼泪就往下掉。我告诉自己这是正常的，是身体在适应新的激素水平。

其次，妈妈经历生产，是鬼门关走一回，更别提很多妈妈难产，产程长，可能是长这么大，经历过最痛最难的事了。产后恢复期，心里会觉得委屈，我经常抱怨老公说，你永远理解不了那种感觉。这种生产之痛的阴影，会伴随新妈妈一段时间，顺产的妈妈要六周左右才能恢而剖腹产的妈妈需要两个月。

然后就是新手妈妈其实心理压力是很大的，生怕自己照顾不好宝宝。其中包含宝宝的饮食起居。很多妈妈有哺乳的困扰，奶水太多会堵奶，胀痛，奶水少会自责，觉得对不起宝宝。宝宝无端哭闹，妈妈心急又不知所措，这种种的压力，哪一个都会让人不定时的想要崩溃一下。所以建议孕妈妈在孕晚期，要开始学习新生儿护理常识，大体了解会出现的一些问题和应对措施，这样日后不会手忙脚乱，增加心理负担。

我想和所有新手妈妈说，哭出来吧，如果有情绪需要释放，就释放出来。身边大部分朋友都哭过，这没什么大不了，这是正常的。不要执念于母乳，如果奶水少，就吃配方奶，这也没什么大不了，宝宝一样可以健健康康。宝宝的适应力是很强的，记得刚回家一周，晚上都不敢睡觉，宝宝出一点声音，都要起来看看。后来熟练了，心理压力小了，渐渐就坦然很多。如果有有宝宝的好朋友，建议经常取取经，或者加入孕妈妈群，你会发现，你不是一个人在战斗，你有的困扰，其实大家都八九不离十。

新妈妈生产后，可能大多数时间都憋在家里，一天到晚都是宝宝，对于职业女性，对于很多需要自己的小世界的妈妈，也是很大的挑战。我每天趁宝宝睡觉拿出一些时间，画画或者读书，或者玩玩手机也行，放松一下，开心的妈妈，才会有开心的宝宝对吗？

最后我想对先生们说，据我的观察，身边产后抑郁比较严重，时间比较久的朋友，大都跟先生的“不给力”有关。其实新爸爸们也承受着很大的心理压力，有研究表明，新爸爸们也会有产后抑郁，但是了解了这是一个生理变化，你温柔的爱人会在产后几周时间回来后，可不可以在产后多一些理解包容，多参加照顾宝宝的家务，表达对于辛苦了的妻子的爱和理解，她哭的时候给她个肩膀，告诉她，你知道这很难，你知道养育一个小宝宝会让人压力很大，但是有你在，你们会一起面对这一切。相信在你的怀抱里，新妈妈会更加积极的调整自己的情绪。

最最后，相对新妈妈的妈妈，婆婆，或者即将照顾新妈妈的家人，请尊重新妈妈的育儿理念和处事方法，不要因为自己是过来人而强硬的干涉，可以提建议，但不要责备没有经验的新妈妈。新妈妈通过网络，可以获取很多先进的育儿知识，当然也有作为妈妈的直觉。干涉过多没有界限，会加重家庭矛盾，让新妈妈更加心情不快。

写了这么多，希望对大家有帮助。我的宝宝已经两个多月，感谢每天做饭，刷奶瓶的先生，感谢他在我崩溃大哭的时候紧紧抱着我，告诉我，我们是可以做一对合格的爸爸妈妈的，告诉我我是一个多么棒的妈妈，把宝宝照顾的多么好。我知道这些赞美里有彩虹屁的成分，但是听了，嘴角就会不自觉的上扬，听久了，自己也觉得，我是一个很棒的妈妈了！

最最后，产后抑郁峰值在产后两周左右，如果妈妈的情绪在产后一个月两个月，三个月，经常性的觉得孤立无援，哭泣，有伤害自己和宝宝的想法，请马上去医院寻求专业的帮助和心理疏导。