母乳能满足宝宝所需的所有维生素，除了维生素D。

不是没有，而是含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需求。

所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议：母乳喂养的宝宝，应该从出生几天后开始，每天摄入400IU的维生素D，帮助预防佝偻病。

有妈妈问，我自己吃维生素D，通过奶水给到宝宝——不行的哈。

维生素D吃下去，能转化到奶水中的很少，要达到宝宝的需求量，妈妈恐怕都要维生素D中毒了。所以还是建议直接给宝宝补充正确的剂量。

配方粉喂养的宝宝呢？

对于配方粉喂养的宝宝，因为很多配方粉中已经添加了维生素D，所以补充时，就需要进行一个换算。

按照配方粉中维生素D含量和宝宝的奶量换算。

某配方粉的成分表

比如上图这款配方粉，根据成分表我们可以看出，每100ml冲好的配方奶中，含有1ug维生素D。

1ug等于40IU，所以宝宝每天需要的400IU的维生素D，就是10ug，1000ml冲好的配方奶。

这下就清楚了：配方粉喂养的宝宝，如果每天能喝到1000ml奶，不需要额外补充维生素D。

那喝不到怎么办？

还是用换算的方法，如果能喝500ml，那么获得了5ug维生素D，是200IU，则需要每天再补余下的200IU。

不同的配方粉，成分可能不同，具体的换算方法，要按照你给宝宝实际喝的那款配方粉来计算。

添加辅食了，还吃维生素D吗？

宝宝满6个月后，逐渐尝试各种各样的辅食了，维生素D还吃不吃呢？

答案是，吃。

天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等，较少含维生素D，而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。

一个鸡蛋黄，大约只有40IU维生素D，宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量，还不得撑坏了啊。

所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D。

不要追求用奶量补充维生素D，该吃辅食要吃辅食。

为了达到1000ml奶量，一味让宝宝使劲喝奶可不行。当宝宝到了该添加辅食的月龄，应该及时添加辅食，逐渐过渡到正常饮食。

晒太阳补维生素D行不行？

不建议。

虽然裸露的皮肤被太阳直射能合成维生素D，但是会有几个问题：

首先，美国儿科学会明确：6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。6个月以上，需要采取防晒措施保护，如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽沿帽子等。

其次，晒太阳合成维生素D难以控制获取量，防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果。

所以，虽然宝宝进行适当户外活动很有必要，也能获取一定量的维生素D，但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D，以免补充不足造成缺乏。

在屋里隔着窗户晒没什么用哈，因为可以帮助人体合成维生素D的紫外线经过玻璃之后其实就没有什么了。

维生素D吃到几岁？

喂母乳要吃，喂配方粉也要吃，添加辅食还要吃，那么关键的问题来了——

维生素D，到底吃到什么时候啊？

目前，美国儿科学会的建议是：1岁以下，400IU每天；1岁以上，600IU每天。

那几岁可以不吃呢？

对于这点并没有统一的说法，有的建议补到2岁，有的建议到青春期，还有说补一辈子。

小编建议维生素D补到2岁，然后“看情况”。因为：

2岁以内的宝宝生长发育快，需要维生素D多，食物中的维生素D来源少，所以需要补充。

2岁以后，如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多，平时经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。但如果只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要补充维生素D，每天400-600IU都可以。

“补到几岁”这个问题和实际生活密切相关，很难单纯以年龄划分。

日照充足的地理纬度，空气好的地区的宝宝，和北方雾霾笼罩地区，常常好几天都不能出门的宝宝，肯定是不同的。                                                                                                    

饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量，获取量相对较少的，缺乏维生素D的几率显然更高，使用维生素D补充剂，是更稳定可靠的途径。

为什么都推荐D3？

现在说到维生素D，都在提D3，为什么不是D12456？

其实维生素D是个大家族，其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种。

一些营养专家表示，D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。

有家长问AD合剂，其实现在生活条件好，物质丰富，很少出现维生素A缺乏的。

妈妈正常饮食的情况下，母乳中就可以含有足够的维生素A。现在通常推荐的都是补充单纯的维生素D。

维生素D会不会中毒？

大剂量服用维生素D的确可以引起中毒，症状包括恶心、皮疹、头痛等等。

那么多少叫大剂量呢？

维生素D允许剂量的上限。就是说在没有医学监督管理的情况下，我们自己补充维生素D不能超过这个量：

6个月以下的宝宝，1000 IU/天

6个月至1岁，1500 IU/天

1-3岁，2500 IU/天

4-8岁，3000 IU/天                                                                    

8岁以上的所有人，4000 IU/天

孕期和哺乳期女性为，4000 IU/天

正常情况下，我们给宝宝补充400-600IU的维生素D，再加上正常的户外活动和饮食，不会中毒的，这个大家不要太担心。

需要警惕的，是同时服用多种补充剂导致的重复摄入，造成超量。